Bueno,este de rosa soy yo,traje de "Asesores de Navarra",esto es en una carrera celebrada hace poco,pero que relataré otro dia. Hoy voy a relatar brevemente mi entrenamiento de hoy: He salido en bici de carretera,desde Tudela Navarra que es la localidad donde resido, dirección Aguilar del rio alhama ( la rioja) ,haciendo dos series de 4 min de fuerza resistencia en ligera subida, mucho desarrollo a cadencia de 60 pedaladas de media,entre una y otra des cansando a ritmo medio, asi que poco descanso,despues de Aguilar giro a la derecha dirección Valdemadera (la rioja),tremendos rampones que rondan el 23% en varias rampas y casi todo el tirmpo sobre los 15% y mas, subiendo como podía, osea a tope pero por obligación sinó hay que desmontarse jejeje,de vuelta hacia Tudela tambien ritmo muy muy alto,osea que casi toda la etapa por no decir toda a ritmo muy muy alto, en pulso, pues de velocidad me ha salido 29,8 kms/h contando el calentamiento y la vuelta a la calma, que para el desnivel acumulado tan importante el de hoy ha sido buena velocidad, para mis posibilidades, asi que hoy palizón el 15 llegando a casa muy tocado, ademas el no haber entrenado apenas esta semana no ayuda,por eso hoy he querido hacer kms y esforzarme pues llevaba muchos dias esta semana sin tocar la bici ni hacer nada de ejercicio, a ver si la semana que viene puedo tocarla mas, hoy a sido: 119,3 kms, 4 horas justas, 29,8 kms/h, mañana ya veremos.