Sabía yo que.....

Pues eso,sabía yo que despues de estos dias donde los que me tocaba hacer descanso activo los pasé dando caña,como ayer,me iban a pasar factura hoy domingo.Eso pasó,saliendo con la grupeta de carretera,lo pasé mal desde que se puso ritmo "peleón",osea llegando a Valverde,sobre el km 30 de etapa,así que hay mismo donde se aceleró el ritmo ahí me quedé cortado,en 4 minutos de ritmo medio fuerte me quedo,asi que no aguanté nada,ademas el terreno no era tan complicado,ligerima subida,mas menos el 1%,pero ya llevabamos rato subiendo poco a poco y con viento muy molesto.
Me quedé cortado mucho antes de lo que pensaba,podía haber seguido un rato con el grupo cabecero pero el ritmo me parecio incomodo y no tenía hoy mas ganas de sufrir,asi que justo en Valverde me quedo y sigo solo puesto que los demas que se han cortado ahí mismo parece que van muertos,se van retrasando mas y yo no quiero esperar mucho,así que sigo solo pero imprimiendo un ritmo fuerte,pero claro está que mas lento que el grupo de cabeza donde iban unos 8 ciclistas que se iban alejando poco a poco.
Sigo con ritmo fuerte en solitario y veo que no me van sacando tanta ventaja,luego veo que del grupo delantero se descuelgan 3 o 4,asi que van dos grupos separados entre sí unos metros,al poco de ver eso veo que parece que se relajan,parece que esperan,yo sigo cada vez mas fuerte pues veo que los voy cogiendo poco a poco,realmente han parado y parece que me van a esperar,al poco tiempo que eso es así y estoy a 20 mt de ellos,les alcanzo y seguimos a ritmo suave subiendo a la Nava.
En la Nava bajamos hasta Tarazona y empieza la subida importante de la jornada,toca subir Santa Cruz de MOncayo,me pongo curiosamente en cabeza y realizo el primer km tirando del grupo,digo "curiosamente" pues teoricamente soy el que menos fuerzas tengo del grupo puesto que soy yo el que me quedé cortado anteriormente,se que no debo tirar puesto que voy debil,pero no me gusta cuando se baja demasiado el ritmo.
bueno,despues del primer km de subida me relevan unos de los mas fuertes y ponen un ritmo axfisiante,me empiezo a quedar,pero hago un esfuerzo y en medio sprint llego a su altura otra vez,la cosa se pone cada vez mas fea y se van quedando gente,lo raro es que yo no me quedara antes,pero al ser ligero de peso pude aguantar mas que algún acompañante,asi que me quedo cortado y tengo 3 ciclistas delante y 5 detras,llegando a coronar en la rotonda del Val a escasos 20 o 25 segundos de los 3 primeros,y detras vienen cerca los otros 5 cada uno a su marcha,asi que en el segundo asalto respondí mejor,pero no como hubiera respondido de haber estado en buenas condiciones(como los anteriores domingos).Así que bastante contento de no haber retrasado mucho al grupo en la subida nos vamos dirección Vera,seguimos por Lanzas Agudas con un viento tan fuerte que da risa,pues nadie se quería poner delante a tirar jajaja,al final se ponen los dos mas fuertes y el resto a rueda,ahí inexplicablemente se cortan 4 por detras y delante nos quedamos 5,digo "inexplicablemente" puesto que a rueda con el viento en contra se iba bien,el que iba tirando las pasaba peor,pero a rueda podiamos seguír puesto que la rampa no superaba el 4%,en fin,seguimos los 4 y llegamos a cunchillos y decidimos parar,algunos para coger agua pero la idea principal era esperar a los 4 que teniamos detras,yo tenía agua de sobra puesto que salí con 2 botellines de casa por si "las moscas",nos agrupamos los 9 y ya solo nos quedan 20 kms en ligerisima bajada
pero con viento en contra y de costado,así que toca esforzarnos para llegar,el viento era mas que fuerte en toda la etapa,nos ponemos todos a relevos y el ritmo es alto pero en relevos cortos se va llevando bien,llegando a Tudela nos volvemos 3 al encuentro de otros,pero viendo que comienza a caer gotitas nos volvemos pronto,asi que fueron 114,34 kms, 3:51:43, 29,5kms/h de media,la media bastante baja,el viento huracanado tuvo parte de culpa,la otra parte la tuve yo que ayer me pegué la paliza y no recuperé,saludos a todos,y gracias a la grupeta por esperarme pasando Valverde,aunque no era necesario,despues aun me disteis mas paliza jajaja.
Dejo documento gráfico de la "pachanga" justo antes de comenzar la pelea.

Barcelosa con Nacho

Pues hoy salí con la mtb por Barcelosa,en principio debería haber ido de relax,pero al liarme con la compañia de Nacho pues ya no hubo relax,los sabados suele tocar muy muy suave,pero como digo la compañia me hizo pasarme de pulso,de esfuerzo,en fin de todo.
Mañana pagaré el sobre-esfuerzo de hoy porque toca dia duro con la grupeta,si con la grupeta de carretera siempre es duro pues se van a velocidades muy altas,mañana lo será por partida doble pues toca una ruta mas larga de lo normal y mucho mas montañosa,mucha subida,mas que ningún domingo,y como veo que voy a llegar demasiado cansado será dia de sufrir y seguro que no aguanto el grupo de los mas fuertes,sobretodo en los puertos,ya veremos que pasa.
Me pasé el dia de ayer bajandome un programa para editar videos y sin tener ni idea del tema ya empiezo a hacer mis pinitos,edité los videos de ayer y me salió esto,aunque todavia no he aprendido a quitar las vibraciones,aunque en ese video ya poco se puede hacer puesto que no le dí al boton de secuencia rapida de la camara,que hubiera evitado muchas vibraciones.
Hoy fueron 2h 10 minutos de mtb a ritmo medio,a veces exigente,mañana mas y mejor.

Ayer no cumplí

Ayer salí con la mtb por Barcelosa,debía hacer unas series de PAL a 176ppm pero imposible llegar a ese pulso,estaba cansado y las piernas no daban trabajo al corazón que no quería latir mucho,quiere decir que estaba cansado,las otras series de ritmo a 156ppm si las hice,pero eso era facil,despues de eso solo me dediqué a pasar el dia disfrutando de la mtb a ritmo medio y grabando con una cámara que te tenía por casa,la sujeté al manillar con un invento ...... pero realmente funcionó mejor de lo que esperaba,pensé que podia salir volando la camara pero aguantó todas las piedras sin moverse la sujección,la calidad de grabación deja mucho que desear por la vibraciones,culpa mia que se me olvidó darle al boton de la camara de secuencia rapida que hubiera mejorado los temas de vibración,ademas de que estoy en pruebas de pasar los videos por programas para corregir los defectos,asi que con paciencia me saldrá mucho mejor los videos mas adelante,en el video bajo la cuesta trialera de la parte de atras del Corazón de Jesus en Tudela y despues sigo por lo que es el circuito de mtb del open caja rural,parte quedó grabado,pero la memoria solo duró 8 min,otro dia veré como alargarlo,así que haciendo caso al cuerpo y no forzando demasiado pasé el dia de ayer,sabía yo que el pequeño sobre-esfuerzo del dia anterior me iba a pasar factura,soy como un reloj suizo,si me paso en 8 pulsaciones el dia de soltar piernas al dia siguiente no puedo cumplir con el dia duro,espero mejorar estas cosas para que pasen lo menos posible.
Ayer fueron 2:22:29, 36 kms de mtb por Barcelosa.

Recuperación activa a medias

Hoy salí en solitario con la bici vieja de carretera,a partir de ahora solo usaré la vieja,y como pesa mas que la buena se nota muchisimo,se va unos 2kms/h mas lento que con la buena al mismo esfuerzo.Hoy debía hacer descanso-recuperación activa,osease ir de paseo paseo,que en principio es lo que hice los primeros 45 kms,pero a la vuelta ya venía algo mas rapidillo y se me juntó otro ciclista a mi lado,un rato hablando en paralelo pero a un ritmo altillo,despues me dió por dar un apretón de unos 3 min,despues de eso bajamos el ritmo pero se seguia yendo a 150ppm y eso es muy alto para lo que debía hacer hoy,así que lo que no he relajado hoy lo pagaré mañana,que toca dia duro y con las piernas algo cargadas de hoy lo pasaré muy muy mal,eso me pasa por seguir el ritmo de los demas,menos mal que solo me acompaño unos 10 kms,sinó adios recuperación activa,mañana a sufrir de lo lindo.
Entreno de hoy: 90,72 kms,3:18:08, 27,8 kms/h a 137 ppm de media(70% de FCM).

Series en Barcelosa

Eso hice hoy,series en Barcelosa,en la misma subida de la semana pasada hice las mismas repeticiones de FR,la pendiente mas menos el 14%,viento de cara y la primera repetición a una mano pues estaba grabando con el movil jeje,pero lo duro no es eso,lo duro fué el mantener en el pulsometro siempre las 160ppm a poca cadencia,en las ultima rep me costaba mucho mantenerme en ese pulso y se bajaba algo,el cansancio se hacia notar.Despues de las 10 rep. de 4 min de FR en esa subida ,tocó hacer otras dos subidas a Umbral Anae.(170ppm) pero largas,de 10 min cada una,estas si que fueron duras pues el pulso era mas alto y de mas larga duración,asi que entreno duro el de hoy,al terminar todas las series llevaba 2h 30 min,así que me fuí pronto para casa pues tenía cosas que hacer,lastima pues me hubiera gustado hacer mas,ayer tampoco pude pasar de las 3 h y hoy tampoco por tener cosas que hacer pero ganas tenía,otra vez será mas tiempo,dejo dos videos hechos con el movil,en una mano el movil,en la otra el manillar de la bici,así que no se puede esperar nada bueno,jeje.

Potro de tortura

Pues eso,hoy tocó 2h 36 min subido en el potro de tortura,osease rodillo,porque el dia era muy inestable con bastante riesgo de lluvia,asi que preferí no mojarme ni pasar frio,pero si dejarme el culo reventado de aguantar el sillin,que en el rodillo se me hace durisimo y duele el culo mas que.......,en fin,no se porqué será,ademas tampoco sé porqué ir a 125ppm en el rodillo es tan duro para las piernas,me cuesta bastante mantener en el rodillo pulsaciones altas y las piernas se me cargan demasiado,algún dia me enteraré porque pasa esto.El caso es que el rodillo se me hace aburridisimo y eterno,pero me chupé dos etapas en video en el oprdenador,una del tour 91 y otra de la vuelta 91,estube al final 2 h 36 min a 123ppm de media,asi que un dia de relativo relax pues el rodillo a ese pulso ya me tira, y mañana se presupone dia duro de calidad-intensidad en mtb,ya veremos si el tiempo deja.
Un trocito de video de lo que hize hoy.

140 kms y casi a tope

Pues eso fué hoy,140 kms que me salieron y a un ritmo infernal con la grupeta de carretera,queria caña,pues me dí caña. Salimos de Tudela unos 40 ciclistas,pero el grupo fuerte que se quedaria casi hasta el final seria de unos 18,muchos "gallos" fuertes en este grupo. Salimos dirección Cascante y por la "via romana" hasta "la estación de Fitero", todo toboganes en la que algunos que iban tirando se dedicaban a hacer series subiendo,asi que subiendo se iba mas deprisa que en el llano,así que "tensadas" a tutiplen. Yo siempre a rueda y hasta que no comenzaria la verdadera subida por los altos de Cervera no me colocaría delante,asi guardaba fuerzas para lo que quedaba. Salvo las tensadas en subida en los toboganes el ritmo no era muy alto,asi que a rueda se disfrutaba,ya llegamos a Valverde y comienza la subida,el primer "alto" lo subimos en grupo y tranquilos, bajada de este en la que ya me situo delante, algunos fuertes se despistan y bajando se quedan algo rezagados,comenzamos la segunda subida,que es mas larga y empinada que la anterior,y estamos 3 gallos delante,nos quedamos solos,entonces ataca Abel,cojo su rueda y nos vamos unos metros los dos,mas atras nos sigue a escasos metros Waldo,entonces Abel baja el ritmo y soy yo el que le ataco,consigo irme 4 metros escasos y nos mantenemos ahí, pero enseguida no puedo mantener el "hachazo" y bajo el ritmo y al momento me vuelve a coger Abel,seguimos a ritmo medio para recuperar y nos coge Waldo,vamos los 3 pero a escasos metros nos siguen Tito y Ricardo,nos cogen,ya solo quedan 200 mt y voy cantando victoria pues mi meta era seguir a ritmo del primer grupo,se tensa para el supuesto "premio de la montaña" en el que hay sprint apretadisimo el cual Ricardo viniendo desde atras corona primero seguido de Tito pegadisimo,a 3 metros corona Abel,a unos 10 mt del primero corona Waldo y a 20 mt del primero corona un "servidor", muy contento de llegar con los primeros y solo me han sacado 20 mt,es una victoria,esta vez mejor que el domingo pasado. Despues de todo esto seguimos bajando y esperamos a todo el grupo puesto que el grupo de 5 habiamos sacado algo de ventajilla al resto,reagrupamos cogiendo agua y comiendo en Cervera y de vuelta a Tudela, ya todo en ligerilla bajada,en el que ya me dejo ver en cabeza y pasando a relevos puesto que lo dificil a pasado. LLegando a Tudela con 93 kms(habia calentado 25 min antes de salir con la grupeta) y media de 36,6 kms/h ,una burrada puesto que con las subidas que habia y el rato suave calentando lo normal es que fuera mucho mas baja,pero se rodó a mil,el caso es que en Tudela me giro para Murchante en solitario para seguir haciendo algo,a mitad entre Murchante y Cascante me coje Tito y seguimos los dos solos hasta subir las basuras,el ritmo es mas tranquilo ahora pero no tanto como me gustaria,un ritmo machacón en el que las piernas siguen engordandose,bajamos las basuras y directos otra vez para Tudela llegando con las piernas tocadas y bastante cansado, con 140,62 kms, 32,9 kms/h de media,4:16:17 en total,ahora escribiendo esto veo la gran paliza que me he dado,gracias "grupeta" por el gran dia de ciclismo que habeis dado, sois todos muy grandes,dejo dos videos,son de mala calidad pero el movil y lo novato que soy no dá pa mas, cuando aprenda se verán mejor,ademas iba con una mano xd jajaja.

Absolutamente asombrado

Pues eso,absolutamente asombrado y para bien el ver como despues del dia duro de ayer no me ha afectado en nada hoy,pensé antes de salir que no podria aguantar hoy las series duras que me tocaban, mucho menos despues del sobre-esfuerzo de ayer,pero increiblemente recuperado,casi diria totalmente,he disfrutado con las series duras y completandolas sobradamente.Hoy tocaba mtb,8 series de 4 min de Fuerza resistencia (cadencia baja)en subida,elegí una subida del 14% desnivel mas menos,en la que hize 8 repeticiones a 160 ppm con descansos de 2,5 min,osea ritmo medio-alto,con baja cadencia y con un desarrollo bastante alto para ese pulso,pudiendo comprobar que hoy podia ir mas rapido que nunca en esta cuestaa,sí que hoy los musculos de las piernas se comportaron a la perfección sorprendiendome el poder de recuperación pues lo de ayer tenía que ser un lastre para hoy,pero no lo fué.Hoy pude comprobar que muscularmente tampoco estoy tan mal,pero hay que seguir en esta linea y no dormirme.Despues de las series de fuerza resistencia unos 15 min de ritmo tranquilo por Barcelosa y despues vuelta a la carga con series mas exigentes,en este caso eran de UMbral Anaerobico a 170 ppm,4 repeticiones de 5 min cada una con descansos de 5 min,despues de todo esto ya si pude rodar a un ritmo mas llevadero pero sin relajarme mucho hasta completar las 2:28:09 de mtb por Barcelosa,así que muy contento y viendo que cada vez voy mejor y mas rapido,ya solo quedan dos semana para la 1ª competición importante que será la 1ª del open caja rural,he descartado las dos primeras de carretera de la copa navarra que iba a hacer en estos dos fines de semana puesto que lo veo algo inviable economicamente y logisticamente hablando,prefiero guardar para las primeras de mtb que estaán al caer,así que los proximos entrenos domingueros tienen que ser duros como hasta ahora,que de eso ya se encarga la grupeta de carreteros,me dan mucha caña,saludos a todos.

Entreno que vale por dos

Hoy entrené por carretera con la "flaca",a partir de esta semana lo normal serián 2 entrenos de mtb exigentes y 4 o 5 entrenos mas en carretera a ritmo suave en la semana,eso sería la tónica normal hasta ultimos de julio.Ayer me salté el entreno y no hize nada,mal hecho,pero hoy recompensé con un entreno de calidad bastante largo,o por lo menos se me hizo largo porque 110 kms no es largo que digamos,hize la primera mitad de la ruta del domingo pasado con los mismos dos mini-puertos,así que fueron dos subidas,de unos 4 kms cada una a ojo,la primera la subi tranquilo haciendo fuerza resistencia(cadencia baja) a pulsaciones medias,la segunda subida fué a ritmo "tractor",puesto que ví un tractor y me puse a su altura para despues rebasarle pues no iba muy deprisa, con las pulsaciones al 90% de mis maximas pero sin ir a tope ni mucho menos,menos mal que el tractor tampoco iba a tope,jejeeje.
La mayor parte del entreno salvo en las subidas me mantenia a un buen ritmo sobre las 140 ppm(72% FCM),osea que tan fuerte pero tampoco de paseo.Al final terminé bastante cansado a pesar de no haber ido alto de pulso,pero en carretera a un pulso medio durante casi 4 h termina agotando a los paquetes como yo,jejeje.Al final fueron 3:53:09, 110,2 kms, 28,4 kms/h de media, 143 ppm,la media de velocidad me parece baja para el esfuerzo realizado,aunque también la media de pulso para dicho esfuerzo,será que el corazón no quería latir mucho hoy ?.
Esta semana va a ser un tanto excepcional,pues mañana que toca otro entreno de calidad y el domingo otro serán 4 dias duros de calidad e intensidad en la semana,una burrada,lo normal serían dos a la semana,y cuando lleguen las competiciones serán dos contando el domingo de carrera,así que esta semana excepcional va a ser muy dura para mi,el domingo estaré muerto,pero muerto jajaja.

La ruta la hize con este pepino

jajja,la ruta la hize con este pepino,la quiero a morir,lleva 18 años conmigo y cada vez va mejor,pero con sus retoques y reparaciones claro esta.

1º entreno mtb del año

Pues eso,hoy primer entreno mtb del año y por consiguiente de temporada,hacia 2 meses que no cogia la mtb salvo para la carrera del cajero,y mucho menos de hacer un entreno como el de hoy,por terrenos caminos y senderos rompepiernas,de los que van las motos de enduro,bajadas tipo freeride,y yo con mi hierro rigido de 12 kg,pero muy contento de estar por fin en mi salsa,la cabra tira pal monte.Lo primero fué calentar,que fueron solo 8 min de calentamiento y despues primera y unica serie de 30 minutos a 162 ppm por terrenos donde se podia pedalear,mas menos llanos con alguna subida y bajada larga,en el llano y falso llano para alcanzar las 162 ppm debia esforzarme casi a tope metiendo plato grande y piños bajos,la velocidad era muy alta para el terreno pedregoso que estaba,se nota que he ganado mucho fondo con los entrenos de fondo en carretera,mi corazón está en forma pero mis piernas todavia estan verdes,asi que toca a partir de ahora entrenar de cara a muscular bien las piernas para coger fuerza,para que este a la altura del fondo que tengo.Hoy la serie a 162ppm durante 30 min se me hizo dura,pues el pulso no subía y casí tenía que ir a ritmo de carrera,esta claro que mis piernas dejan mucho que desear a estas alturas.Fué muy divertido entrenar por el parque de atracciones de Barcelosa,lleno de senderos,al comienzo del entreno circulé por una zona menos conocida por mi,quería explorar nuevas zonas y encontré nuevas bajadas,mas complicadas si cabe que las que suelo realizar en mis rutas como la "molinillo radical",asi que intenté bajar dos,una con exito total,y otra en la que mitad de bajada la completé desmontado,pero el proximo dia la bajaré completamente montado,la primera vez siempre voy analizando mas que tirarme a bloque,pues son mas bajadas tipo freeride que bajadas de rally,bueno,por termino medio son bajadas de enduro pero con la rigida siempre es complicado.También hubo otra bajada que ví,analizé,pero no la caté pues era bastante mas chunga,pero no descarto bajarla otro dia como así me ha sucedido con anteriores que al principio me daba algo de respeto pero al tiempo acababa tirandome,y luego siempre se consiguen,cada dia voy superando dificultades mas altas.
Para ser primer entreno de mtb extremo despues de meses sin tocarlos no he perdido tanta tecnica como pensaba,pensaba que iba a estar algo torpe los primeros dias pero hoy siendo el primero he ido muy bien,de hecho diría que he ido mejor que nunca,la tecnica perfecta y mas equilibrio que nunca,yo solía fallar algo en equilibrio en las trazadas pues tengo un oido jodido y eso me afecta,pero hoy realmente he tenido mas equilibrio que nunca,de hecho espero entrenar estos dias ejercicios de equilibrio con la mtb a ver si mejoro mas este aspecto.
Esta claro que los entrenos en carretera son mas eficientes que en mtb porque en carretera todo el tiempo estas entrenando cardiovascularmente y aerobicamente,sin embargo en mtb en las bajadas se deja de entrenar pues no se pedalea,se entrena la tecnica y la parte superior del cuerpo en cierta medida,pero cardiovascularmente es nulo,por eso entreno el 90% del año en carretera y 10% mtb,ademas cuando entreno mtb termino menos cansado con el mismo rango de pulsaciones medias,eso lo dice todo.Hoy tengo que reconocer que me pasé apretando pues solo tenia que ir 30 min fuerte y el resto entre suave y medio suave,pero apreté bastante y con ganas en algunos momentos.
Asi que hoy fueron 2:51:27 de mtb extremo,con buenas sensaciones pero las subidas duras todavia estan sin entrenar,y estoy muy verde en ellas,pronto tocarán mas a menudo,hoy cayeron algunas.

Primera ruta con puertillos del año

Pues eso,hoy salí con la bici de carretera con la grupeta de Tudela,unos 40 ciclistas nos juntamos,tocaba hoy la primera ruta medio montañosa del año,dos puerticos,aunque para alguno diría que son subidicas no mas,yo diré mejor que eran dos puerticos muy cortos y no muy duros.Saliendo de Tudela hicimos la ruta de Corella,Fitero,Cervera,Valverde,Corella,Tudela.Hasta Corella el ritmo era vivo pero a rueda se iba de lujo,en laa ronda del Villar todavia se iba tranquilo,pero los que tiraban seguro no dirian lo mismo,a rueda iba bien pero igual tirando no hubiera llevado ese ritmo,se eso se encargaban los tios mas fuertes de la grupeta,hoy eran muchos los gallos,lo menos 15 o 20 gallos,de los cuales 12 o 14 mejores que yo,asi a ojo sin que nadie se me enfade jejeje,por consiguiente preferí guardar fuerzas para las dos subidas del dia.Recien saliendo del VIllar en el cruce hacia Cintruenigo y Fitero desde el repechito hasta Fitero el ritmo sube considerablemente y ademas el viento entra de costao izquierdo,asi que todos en fila de a uno a ritmo muy muy alto y encunetaos,a rueda ya no se iba tan comodo pues el viento de costado molestaba mucho,empoiezan a haber cortes pero los gallos aguantan todos delante,del grupo de 40 se forma un grupo de unos 20,todavia un grupo grande para la escabechina que se esperaba.Yo iba bien colocado entre los 7 primeros durante toda la etapa pero sin dar relevo alguno.Se llega a la primera subida,que es en Cervera donde empieza,dirección Cabretón,el ritmo es alto pero no hay ataques,llegamos en un grupo mas reducido arriba,ya seriamos unos 12,a pesar de sufrir en el primer puertico llego con los primeros sin ceder ni un solo metro,comienza la corta bajada hacia Cabretón y se adelantan ligeramente dos corredores del "SANBIKES",tanto yo como Alberto colaboramos para atajar la mini-escapada,les cogemos,me coloco primero cuando empieza la segunda subida ya pasando Cabretón,el viento molestaba bastante,diria que era en contra,sigo primero en las primeras rampas imprimiendo un fuerte ritmo,tan alto que rompo todo el grupeto en pedazos y solo llevo uno a rueda y tres mas siguiendo a unos 4 metros,pero el ritmo que puse en la bajda y al comienzo de la subida me va pasando factura y poco a poco me voy descolgando y me van pasando corredores,me pasan 5,pero no me quedan fuerzas para seguir ningún ritmo de estos y sigo con el mio,arriba del alto pasan dos corredores,a 20 seg mas menos pasan otros dos,unos metros mas pasa otro,yo paso a unos 30 seg del primero asi que puedo darme por satisfecho,y mas a estas alturas de temporada que no he hecho ni un solo entreno de series ni de puertos,a ver si cuando entrene las subidas mejoro un poco en estas.Por lo tanto estoy contento ademas de haber sido una semana dura con los antibioticos que me dejaron muerto pero ya llevo dos dias sin ellos y la mejoria a sido casi completa.Retomando la marcha,llegando a Valverde todos desperdigados allá nos agrupamos,esperamos un rato a que vengan los mas ciclistas posibles,mas menos nos agrupamos un grupo de 20 y seguimos la ruta,ahora dirección Corella,con ligeramente viento de costado pero que bajando se volaba,a la altura del cruce de la via romana va y pincho rueda trasera,me paro yo solo e intento arreglar,unos 10 minutos y nada,me cuesta hinchar la rueda pues no atino con la m.. de bomba,parece que mi bomba es muy mala,llega otro grupo y pido recambio pues pensé que mis camaras no servian,se para gracias a dios uno y me ayuda a reparar,me deja camara nueva y su bomba,su bomba es mucho mas eficaz que la mia y conseguimos hinchar la rueda,ya habriamos perdido unos 15 min respecto al primer grupo,pero eso ya es lo demenos,lo importante es que pude estar con el grupo cabecero en las subidas sin problemas de averias,gracias a dios por ello.Nos ponemos a tirar los dos dando relevos,yo doy mas relevos y mas largos que mi compañero,en parte para agredecerle la granayuda que me prestó,y en parte porque queria exprimirme el poco rato que me quedaba hasta casa,poniendo un ritmo infernal pero sin pasar de mi umbral anae.,luego pasando dejando atras Corella y girando a la derecha hacia Tudela el viento se pone en contra y nos frena exageradamente,en el repechito a medias entre Corella y TUdela casi parecia un puerto de lo que nos frenaba el viento,poco mas adelante nos volvemos con otros que iban de vuelta a retomar la llegada de los mas rezagados,nos volvemos y estamos dirección otra vez Corella durante unos minutos,enseguida vienen los demas y ya otra vez nos volvemos para Tudela,con un entreno muy bueno de calidad pero muy corto,apenas 2:41:08 me salen ami de pedaleo,no quise alargar esta vez porque no tenia recambio de camara,miedo a quedarme por ahi tirado,sino con muchas ganas hubiera alargado otra horica mas,como fuí mucho rato a rueda pues el esfuerzo fué minimo,solo en los dos mini.puerticos tuve que apretar,asi que hoy he llegado muy entero a casa,otro dia mas y mejor.
Datos del entreno: 89,9 kms, 32,9 kms/h, 2:41:08.
Dejo un video muy gracioso de un genio y figura,REMI,este también es mi idlo,jeje,esto nos faltaba hoy en el puerto cuando llegabamos coronando.

Mejoria exagerada

Pues eso,hoy con la bici de carretera encontré una mejoria exagerada con respecto a dias anteriores,incluso mejor que ayer que estubo bien,debe ser porque hoy a sido el primer dia que ya no he tomado antibiotico,pero debe ser un cumulo de circunstancias puesto que la mejoria a sido exagerada.A partir de hoy ya no tomaré(de momento) antibiotico,si es que la muela no se queja,si se queja debo volver a tomarlo,solo han sido 4 dias tomando y raro se haya ido la infección pero no me apetece tomar mas por el momento.Hoy han sido muy buenas sensaciones,los números también han sido mejores,por no decir que han salido unos números(datos del entreno) de lujo,las primeras sensaciones buenas de hoy han sido cuando según lo planificado a priori iban a ser unos 50 kms y se han convertido en 65 puesto que a mitad me han dado ganas de alargar sobre la marcha,ademas no he comido nada sobre la bici(raro en mi)y tampoco he comido mucho antes de salir,asi que con buenas piernas y poca comida quiere decir que hoy estoy recuperado,mañana se verá si es en parte o totalmente.Ademas poca agua he necesitado beber,aunque con el ritmo tan bajo de pulso(131ppm de media) que he llevado no se necesitaba mucho beber ni comer,aunque la velocidad a sido de 30 kms/h de media,bastante alta para este pulso según mis cualidades fisicas,ademas la ruta ha sido menos llana que las anteriores de esta semana,mas merito si cabe.Por consiguiente me ha subido la moral ver estos datos que han sido: 65,5 kms, 30 kms/h, 2:19:59 a 131 ppm de media,mañana mas y espero que mejor,aunque noto que cuesta arriba me cuesta mucho todavia,la verdad que no he acostumbrado al cuerpo en estos meses de pretemporada a subir,a si que hasta que no comencemos a subir que será la semana que viene el cuerpo va muy lento cuesta arriba.

Empezando desanimado,acabando contento

Después del descanso total del jueves,donde preferí quedarme en casa viendo que estaba cansado,los antibióticos me dejan sin fuerzas y sin ganas,y eso que estos días no me he esforzado nada,ayer salí a entrenar a duras penas puesto que el cansancio seguía presente aun habiendo descansado el dia anterior y con muy pocas ganas cogí la bicicleta de carretera y realice la misma ruta llana que dias atras de esta semana.Al principio salí desmoralizado pensando el mal momento de flojera que estoy pasando,pero a mitad de entreno veía que la cosa no iba tan mal,solo un poco mal,jejeje,asi que dentro de lo razonable puedo estar contento,lo que necesitaba mi cuerpo era descansar algún dia,y con estos 2 descansos en la semana me encuentro bastante bien.Siguiendo le entreno de ayer,a mitad de entreno me encontraba con buenas senasaciones aunque con velocidad un poquitin baja,controlando el pulso sin subir de 130ppm en el llano,pero a partir del km 40 decido subir un punto el ritmo puesto que si queria hacer la ruta de 80 kms establecida me iba a encontrar con poca luz al final,asi que subí de 5 a 10 pulsaciones y seguí los 40 kms que me faltaban.Al final muy contento,a pesar del cansancio que se nota durante todas las horas de toda la semana los numeros de ayer salieron buenos,fueron 79 kms, 28,7 kms/h, 2:47:41 a 136ppm(69% FCM),despues de este paseo toca hoy otro paseo,y mañana a sufrir,espero el domingo tengan piedad de mi la grupeta de carretera,mal domingo para estar debil puesto que se sube algún puertico,suave y cortico pero subiendo.

Forzando en compañia

Hoy salí con la bici de carretera,hice la misma ruta de ayer,mitad de ruta en solitario y a ritmo suave de 132ppm y la otra mitad me junté con otro ciclista y fuimos juntos,pero ese rato que pedaleé con el ya no fuí tan despacio como queria,siempre pasa lo mismo,si me junto con otro el ritmo es mas alto,tampoco fué tan alto pero ya no iba relajando que es de lo que se trata.A pesar de ir forzando la maquina algo mas que ayer he ido a menos velocidad,esto quiere decir que hoy no estaba en condiciones,no se si tendrá algo que ver que llevo dos dias tomando antibiotico para el tema de la muela,ya no me duele,fiebre ya no tengo salvo esta noche pasada algo debí tener puesto que amanecí demasiado sudado,por lo menos la muela no duele y no se como me afectará el antibiotico,raro es que me haya afectado ya con solo dos pastillas de amoxicilina,pero dicen que los antibioticos pasan factura,o es eso o es que algo raro me pasa pues hoy fuí muy lento,fueron 79 kms,2:45:01, 28,8 kms/h a 143 ppm,casi igual de velocidad que ayer pero a 8 pulsaciones mas,estoy jodido.

Saliendo del pozo

Para entender este titulo solo hay que saber lo mal que pasé el lunes y la mañana de este martes,casi dos dias con ligera fiebre a rayos y sudando como un cerdo en una sauna,sudé mas durmiendo que varios dias de entreno,dos noches en las que a media noche me levantaba a cambiarme de pijama porque estaba empapado,no se exactamente a que se debe esta fiebre pero viendo que ligeramente me duele a ratos una muela pues puede ser eso,también pensaba que podia ser del palizón de estos dias pero lo descarto pues hoy me encontré muy bien y con buen ritmo.Pues eso,hoy salí con la bici de carretera por una ruta llana,Tudela,Fustiñana,Buñuel,Ribaforada,Ablitas,Tarazona y vuelta por la general hasta Tudela,en total 81 kms,2:49:30, 29 kms/h de media al 68% de mi FCM (135ppm).Ayer no salí puesto que con la fiebre me daba miedo no me mareara o algo,pero me dió rabia no entrenar,pero hoy en la tarde me encontraba mejor y decidí salir,por suerte todo bien,buenas sensaciones,velocidad alta con bajo pulso,aunque apreté mas que lo que quería,mi idea era de hacer sobre las 125-128ppm pero se fueron a las 135ppm,al no salir ayer estaba con ganas de bici y darle duro aunque algo me contuve,la media un poco mas alta y un apretón en Tudela haciendo Tras-autobus a 70 kms/h por uno o dos minutos,jajaja,que bien lo pasé,ojalá pudiera ir a esa velocidad sin rebufo,buff.

Hachazo,hachazo y mas hachazo

Hoy salí con la grupeta de carretera de Tudela,mucho gallos había hoy,mucho nivel,unos 10 o 12 tios que andan como balas,el entreno de hoy se debe dividir en 3 partes bien diferenciadas,yo salí a rodar suave media hora antes de la salida de la grupeta,osea que antes de reunirme con los gallos me hize en solitario 13,8 kms,28 min a 28,9 kms/h,en vez de calentar me congelé puesto que salí con muy poca ropa de casa pues luega sabia que iba calentar el sol,y lo hizo,aunque tardó un rato y yo mientras heladico.La 2ª parte del entreno se puede decir que fué con la grupeta,saliendo desde Tudela con ritmo suave aunque antes de llegar a Arguedas(10 kms)me hize una salidita del grupo casi a sprint pero corta para coger a unos adelantados.Tenía frio y queria calentarme.El ritmo del grupo en los primeros 25 kms era muy tranquilo,la gente iba hablando,yo haciendo fotos,etc,varios ciclistas de mucha clase con ropa del equipo "SANBIKES",este equipo habia salido casi al completo,falto uno de ellos,el caso es que como en los 25 kms primeros se ibamuy tranquilo a rueda decido calentar el ambiente sino se haría muy aburrido,se puede decir que yo fuí el primer gamberro que pegó el primer hachazo del dia,pero con ello animé a mucha gente y de ahí hasta el final era hachazo va,hachazo viene constantemente,unos 8 o 10 nos animabamos a atacar,luego otros mas tranquilos se animaban a tirar del grupo y cortar los intentos de fuga,lo menos fueron 20 intentos o mas jejeje,y luego otro grupillo que yendo a rueda mas justitos de fuerzas,en lo general una mañana muy movidita de ataques y mas ataques,lo malo de esto es que cuando se reagrupaba el ritmo bajaba mucho y por consiguiente la media de velocidad,si hubieramos ido todo el grupo tirando haciendo una rueda igual sacabamos media de 40kms/h,pero yendo a ataques constantes el ritmo era muy dispar,pero viene muy bien para entrenar los cambios de ritmo que se sucederan en las carreras,por consiguiente buen entreno.
Asi que la segunda parte constó de 72,2kms,2h 05 min,34,5 kms/h,que no refleja nada el esfuerzo realizado,por mi parte mas menos daría unos 5 o 6 ataques y algún pequeño rato tirando del grupo,decir que muchos hoy trabajaron y atacaron,jejeje,buen espectaculo.
La 3ª parte del entreno fué el rato que llegando a Tudela me marché en solitario dirección Tarazona,esto ya lo habia planeado pues queria alargar un poco mas porque ser domnigo y entrenar 2h es lamentable,asi que hoy,despues de llegar al cruce de la variante donde el Decathlon me marché en solitario y a ritmo suave por Murchante,Cascante,Tulebras,Barillas,Tarazona y volver por el mismo sitio hasta Cascante y Tudela,ese tramo fué de 46,9kms,1h 49 min, 25,5 kms/h.
El entreno al completo constó de 132,9 kms, 4h 22min 37 seg, 30,1 kms/h de media.
Ahí dejo unsas fotos de la grupeta,saludos a todos los compañeros de hoy y que no se enfaden por los hachazos,es parte del ciclismo y es bueno entrenarlos,ademas de hacer muy divertida la mañana,las risas que nos echamos jejeje,que flojo que estoy XD.

Esto si es un paseo

XD,que feo soy jejeje,disculpar por la foto juas juas.

Hoy fué un paseo de verdad,ayer casi lo fué pero en algún momento en llano me parecio apretar un pelin,hoy si que en llano no he apretado,pero en algún repechito de la "Via Romana" y alguno mas me toco subir algo el pulso,pero muy pocos segundos.Hoy me dedique a probarme como fotografo,las de ayer fueron con la camara sony,hoy fué con el movil,pero lo que esta claro que como fotografo me queda aun un buen rato pa aprender,asi que se hace lo que se puede pues 4 fotos he hecho montado en la bici,imitando a otros "blogeros" de renombre que saben hacer buenas fotos montados ademas de nadar como motos.Decir que hoy como ayer me limite a rodar en terreno mas menos llano,muy despacito intentando recuperar el cuerpo y llevarlo a un estado normal,que el jueves terminé con las patas mas duras que el acero de mi bici antigua,menos mal que ultimamente salgo con la prestada que es de aluminio con carbono y pesa 4 kg menos,igual por eso voy mas rapido,seguro que es por eso.
Asi que hoy fueron 59,32 kms,27,5 kms/h,2:10:52 a 129ppm,de paseo vamos.

Autentico paseo

Hoy salí con la bici de carretera a pasear,ya tenía muchas ganas de ir tranquilo despues de los palizones de dias atras,sobre todo el de ayer que llegué muerto y alguien me dijo que llegaba con los labios blancos-morados jaja,hoy ya he llegado a casa mejor pero todavia no estoy recuperado,mañana ultima dia de recuperar y el domingo a ver si la grupeta me deja respirar con tranquilidad,no necesito mas guerra el domingo,estoy saturtado,ahora quiero paz y armonia por tres dias seguidos,que el martes vuelta a surfrir.Lo de hoy fué un paseo a ritmo suave,fueron 71,1 kms,28,9 kms/h de media,2:22:22 a 129ppm, me salió la media de velocidad muy alta para lo cansado que estaba de ayer y el pulso bajo que he mantenido hoy,esto es incomprensible,lo normal que la media de velocidad a este pulso hoy fuera mas baja,de unos 27 kms/h por acumulación de cansancio,pero el cuerpo a pesar de estar muy cansado a ido rapido,cosas raras,pero es una nota favorable dando una gran mejoria a mi rendimiento,esperemos que el domingo este totalmente recuperado y cuando toque apretar de verdad pueda responder de buenas condiciones,mañana mas suave,despacio y mejor.