Valla vendaval

Pues hoy sali como ayer y como el domingo con la bici de carretera,y valla vendaval que hacia hoy,infernal,a la ida viento en contra-de costado que costaba pasar en falso llano ascendente(1% desnivel) de 26 kms/h esforzandoome bastante(152ppm),a la vualta viento a favor-de costado que se volaba,pero dando a los pedales fuerte claro esta,creo que como era viento algo de costado molestaba en las dos direcciones,asi que la media velocidad fue baja,no es escusa,ademas mi cuerpo no estaba descansado,se podia decir que a 156 ppm ya iba a tope,o mis piernas no rendian o mi corazon no queria trabajar,el caso es que realice un entreno alto de pulso a ritmo constante haciendo algo de calidad,aunque entreno cortito de 1h y media.
Datos de hoy: 47,19 kms, 30,8 kms/h, 1:32:16 a 152 ppm de media,despues de esto rodaje de 25 min a ritmo muy suave .

Regenerando como siempre a mas intensidad de lo debido

Pues como casi siempre me pasa,salgo a regenerar(125-130ppm) y voy a 135-145,hoy la media de fue de 132ppm,pero hubo ratos que subia hasta 149 y de normal iba a 134,menos mal que la ultima parte del entreno llegando a casa me encontre con varios amigos ciclistas que iban mas despacio y baje a 120,a ver si mañana tengo fuerzas para meter intensidad,ire fuerte,en principio a ritmo,igual alguna serie pero las he dejado algo de lado hasta que pueda entrenar en condiciones buenas de cuerpo descansado y tiempo de sobra,por ahora me falta tiempo y mi cuerpo sale muy agotado del trabajo,pa colmo solo tengo 2 horas pa entrenar cuando necesitaria 4 o 5,pero 2 horitas no es del todo malo asi que se puede sacar partido de ellas,en estos dias que tengo descanso de carreras hasta el 18 de abril puedo hacer y hare un test de velocidad media,osea ir a tope y a ritmo a ver que velocidad mas alta puedo sacar,en mis tiempos buenos rondaban los 35 kms/h,pero ahora que recien volvi a la bici despues de 14 años sin tocarla mi meta rondara los 32 kms/h con la de carretera,que es pesada como la mtb pero las ruedas mas finas me hacen ir algo mas rapido,tal vez el test sea mañana,dependera de las fuerzas que tenga,si estoy bien lo hare,si estoy algo cansado metere intensidad pero no a tope.
Entreno de hoy: 55,40 kms, 29,5 kms/h , 1:54:16, a 132 ppm(muy bajo de pulso para la media buena que hice).

Nuevo record de velocidad media,esta vez en grupo

Pues si,otro nuevo record de velocidad media,en esta semana llevo 3,pero el de hoy no fue por merito propio,si no por los machotes que iban poniendo ritmo en la grupeta de carretera,sali con la grupeta de carretera de Tudela,muchos "pros" habia hoy,mas que nunca,y poniendo ritmo muy fuerte desde el km 10 de la salida hasta terminarla,fuimos a los altos de Cervera direccion Valverde,buena subida,cortita pero intensa,desde que se impuso el ritmo vivo yo estube en los primeros puestos del grupo,no queria sorpresas ni que nadie se escapara sin mi,desde Corella hasta los baños se puso a tirar el mas fuerte y si no lo es es el 2º,y yo como tonto a rueda,me llevaba con el gancho,todo el grupo de los buenos tambien a rueda pero yo en el 2º del peloton,asi que el aire que me daba y a rueda de un fuera de serie me mermo muchas fuerzas,pero lo que hice bien y de sobra fue comer,repuse fuerzas porque mis musculillos pedian gasolina,antes de Cervera se marchan 3,del mismo equipo ademas,yo que habia trabajado mucho hasta ahora no me apetecio seguir sufriendo y no salte,los demas del grupo dudaron en saltar con ellos o tampoco querian mas guerra,nadie salto a por esos 3,aunque guerra si hubo,se puso ritmo fuerte en que los 3 escapados no conseguian mas distancia(100mt mas menos),se empieza a subir en Cervera,me coloco el 3 del grupo pero los dos de alante se me van,se nos van a todos,sigo con el grupo,despues bajamos hacia Cabreton,subimos el segundo repecho hacia Valverde,iban 3 en cabeza del mismo equipo,2 a unos 2 min y nuestro grupo se parte en la segunda subida quedando solo 3 corredores contantome a mi,llegariamos a 1 min de los anteriores a Valverde,asi que estoy mas que contento de poder estar tan alante y con buenas sensaciones,de hecho iba a rueda de uno que siempre me dejaba tirado en cualquier tachuelilla,nunca he andado como hoy(o como esta semana entera pues fueron 3 dias de grandes resultados entrenando),seguimos ya dejando Valverde,ahora el terreno es el ligera bajada,se vuela,a mil por hora,pero a rueda se va bien,en el grupo aguanta cualquiera no como antes en subida,se coje la via romana que son toboganes,en las subidas se tensa pero tengo fuerzas y ganas para estar alante,siempre entre los 6 primeros,llegando a Cascante me relajo atras del grupo,pues no hay subidas para que nadie se corte,llegamos a Barillas y me pongo delante,en cuanto se bajaba algo el ritmo me ponia a tirar para que la gente se animase,se animaban bastante pronto jeje,ya paso a relevos con ganas,Ablitas,y sigo pasando a relevo,asi hasta Tudela,contra mas kms llevabamos mejor me encontraba,llegue a Tudela con ganas,fuerzas y bastante fresco de piernas,aunque a estas horas noto que seria algo subjetivo pues por la noche estoy bastante cansado,recien llego a Tudela,nuestro destino,sigo junto con otros ciclistas y nos volvemos para soltar,solte a ritmo muy suave de 130ppm durante 50 min mas,hoy me diverti,sufri,me esforce,pero lo que mas es que me diverti otra vez,jejeje,la pase en grande disfrutando como un enano,a ver si los proximos dias que salga con esta grupeta sigo en esta forma,ahora firmaba.
Datos del entreno: 89,18 kms , 35,4 kms/h de media, 2:31:05, a 166 ppm de media,despues 50 min mas a relajar rodando suave

Vuelvo a ir rapido

Pues otra salida como la anterior que vuelvo a ir rapido,esta vez 1 kms/h menos de media por ir a 10 pulsaciones menos,asi que las matematicas y mi cuerpo no fallan,van como un reloj,pero mejor que hace semanas(mejor que nunca).Ya hace dias que di de baja a mi entrenador-preparador,desde el resultado de Izcue,al dia siguiente le dije que me diera tiempo,que era una separacion de conveniencia,con opcion a volver,jejejeje,asi que le dije que se tomara unas vacaciones por cuba o algo asi,que yo ya me haria solito las preparaciones de mis entrenos,y desde este punto,no se si casualidad o que pero estoy andando mas rapido,mejor,decir que salgo a mi bola,si mi cuerpo esta bien apreto,si estoy cansado relajo, y asi voy sobre la marcha pero me esta dando buenisimos resultados,antes estaba sobre-entrenado y me paso factura semanas atras,ahora con algun dia que otro de descanso ya recupere y con mi plan de entreno que se llama "sobre la marcha" he mejorado hasta un nivel que no habia tenido en este año,espero seguir asi aunque cuando tenga tiempo en verano metere mas tiempo y mas intensidad aunque respetare al cuerpo y sus descansos.
Datos entreno de hoy:mtb ruedas lisas por carretera, 56,53 kms ,30,8 kms/h de media, 1:51:09, a 143 ppm de media

Record de velocidad media

Pues el titulo lo dice todo,o casi todo,decir que bati el record de velocidad media(31,8 kms/h) hasta ahora desde que volvi a la bici este año(en el 94 era mas rapido,34 kms/h),y lo bati a solo 153 ppm de media con la mtb ruedas lisas por carretera,aunque decir que fue todo llano y fui a ritmo costante ,asi mas facil que a series y con montaña como hacia hasta ahora,solo fue una salida cortita de 38 kms,la falta de tiempo me impidio seguir,eso que estaba disfrutando como un enano.La verdad es que sali a bloque,meti mucho desarrollo,queria probarme metiendo desarrollos,no como siempre que voy mas en cadencia,aunque hoy tampoco fue cadencia lenta,pero si con todo metido(48-11),el viento creo que molesto bastante,pues no fue a favor y en contra,sino en contra de costado y a favor de costado,asi que molesto a la ida y a la vuelta.Desde es domingo mi vida como ciclista a dado un vuelco a mejor,hace semana y media estaba hundido fisica y psicologicamente porque estaba de un bajon...no andaba ni pa atras,y este domingo en la carrera andube muchisimo mas rapido,el lunes tambien rapido a relajar,y hoy a sido rapidisimo aunque apretando,en semana y media me he recuperado del todo,bueno,diria que he progresado aun mas,la media de hoy ,las buenas sensaciones y lo poco tocado que he llegado me da ilusion de seguir,casi dejo la bici con lo de Izcue,a ver si para el verano hago media de 34 como en mis viejos tiempos,pero espero sean en mas kms que los de hoy,xD.
Datos del entreno:mtb ruedas lisas por carrtera, 38,5 kms, 31,8 kms/h, 1:12:52, a 153 ppm de media

3 fotos mas de ayer

Sensaciones buenas,estadisticas mejores

Buenas,hoy realice una salida cortita(45 kms),entre que sali tarde de trabajar y que enseguida tenia que quedarme con mi hija solo disponia de 2 horas,fue una ruta llana por carretera donde las sensaciones fueron realmente buenas,parecia que estaba descansado total,y eso que ayer fue la carrera,increible,antes de salir pensaba que mis piernas no andarian nada puesto que estaran hasta arriba de acido lactico de la carrera de ayer,pero mi sorpresa fue que las sensaciones fueron excelentes y las estadisticas de velocidad y pulso igual de buenas,increible y raro raro raro,y eso que me toco trabajar hoy mas de la cuenta,va a ser que.... a mas trabajo mas se anda en bici? pues no se ,cuando menos debia de andar es cuando mas ando,si hoy estaba recuperando de lo de ayer,que sera cuando salga descansado a hacer media alta? veo que estoy mejorando en estos 2 ultimos dias mas que lo que llevaba de mes,jajaja,si sigo esta racha dentro de 2 semanas hago media de 40,jajaja.Datos del entreno: BIcicleta mtb ruedas lisas por carretera, 45,8 kms, 29,6 kms/h ,1:33:15, a 131 ppm de media,increible media alta de velocidad yendo tan bajo de pulso,mi record hasta ahora.

Una fotico de hoy,otro dia pongo mas

Muy contento

Pues como dice el titulo muy contento de mi actuacion en la carrera de btt en Tudela en el dia de hoy,quede el 20º master-30,3 puestos mas atras que en Izcue,pero eso es relativo,pues hubo mas inscritos y mas nivel de la categoria,pero lo importante es que andube mucho mas rapido que en la anterior ,25 min mas menos que la anterior carrera,remitiendome a lo que me sacaron los rivales,el rival que me saco 36 min en Izcue me saco en esta ultima solo 3 min,asi que estoy mas que contento,tambien hay que decir que me sabia bien el circuito y mis rivales foraneos sabian menos de las trazadas,lo unico que subiendo se desquitaban jeje,asi que mas que contento,esta vez mi preparacion de esta semana a sido mejor que la de la anterior carrera igual que el avituallamiento en carrera bien bueno no como la anterior,vamos aprendiendo de los errores,dandole al cuerpo mas descanso cuando lo necesita y mas comida en la misma situacion te recompensa andando 25 min mas rapido,menos mal,jejeje.
4 VUELTAS,TIEMPO EN CARRERA: 1:47:18,MEDIA DE 178 PPM(BRUTAL)

Regenerando de verdad

Pues por fin llego el dia que saliendo a regenerar no pase de 130ppm,bueno,pase un poquito,131 ,pero por una no pasa nada,jeje,espero haber descansado bien activamente hoy,fue un paseillo sin ningun esfuerzo,solo dar pedales sin empujar apenas,ademas fue cortita en tiempo,2:07:24, 56,95 kms 27,2kms/h de media a 131 ppm de media,con muy buenas sensaciones,no quiero cantar victoria todavia pero con estas estadisticas y las sensaciones de hoy puede que mejore mi mejor resultado en carrera(de este año me refiero),a ver que pasa mañana,carreron.

Regenerando a paso ligero

Hoy sali a regenerar con la mtb ruedas lisas por carretera,lo hice a una velocidad interesante para las pulsaciones bajas que lleve,segun estos datos podria ya haberme recuperado,ya veremos en la carrera proxima(este domingo).
62,85 kms, 28,3 kms/h de media,2:13:14 a 129 ppm de media.

Otras 4 vueltas al circuito

Pues si,hoy tocaba dia duro,con la mtb me fui al circuito de Barcelosa a dar vueltas,fueron 4,las 2 primeras casi a tope,170-175ppm,la siguiente a 165 y la ultima mas suave pero sin relajarme(160),asi que un trabajo duro de calidad,ya solo quedan dias de ir despacio y relajar lo mas que pueda,no puedo volver a cometer el mismo error de la semana de la carrera en Izcue que el viernes fui fuerte y el domingo me paso factura,asi que dias suaves suaves hasta el domingo,este dia me querre morir de lo duro del circuito y lo deprisa que van mis rivales pero lo dare todo,pero con mas cabeza,comere y bebere lo que no hice en Izcue,(otro error).
Datos del entreno: 2:28:21 a 158 ppm de media.

Intentando relajar,pero algo alto de pulso

Pues como casi siempre me pasa,voy a relajar(regenerar,recuperacion)y me paso de pulso,siempre voy un punto o dos por encima,osea 10 pulsaciones mas alta de lo normal para relajar(125) osease que fui a 135,no se yo si habre relajado,pero tampoco me mate,eso esta claro,fui con la mtb ruedas lisas por carretera,73,22 kms,28,9kms/h de media,2:32:49,a 135 ppm de media, la media de velocidad algo alta para el pulso que lleve,aunque el recorrido fue mas menos llano,no se si quiere decir que estoy algo recuperado,por la media y sensaciones puede ser,pero las sensaciones cuando me toca meter caña no son buenas,sobre todo cuesta arriba,a ver si con tiempo y metiendo mas dias de descanso activo(recuperacion,regeneracion) puedo dejar mi cuerpo descansado para las carreras,mañana espero sea dia de calidad duro y ya el resto de dias suave hasta la carrera del domingo.

Otra vuelta al circuito de Tudela

Decir que todo el fin de semana sin poder cojer la bici por motivos de trabajo,asi pues hoy volvi a entrenar con ganas pero sin buenas piernas,pues los descansos totales no me vienen bien,ademas este finde estube muchas horas de pie y eso lo noto,asi que no marchaba ni rapido ni descansado,pero aun asi me di 4 vueltas al circuito de Tudela de btt(el de la carrera de este domingo),el circuito es muy complicado,bajadas por sendero muy pedregosas,subidas por trialeras donde hay que mantener el equilibrio para no salirte de la trazada y no tragarte piedras innecesarias ni resbalones por los cortados,si el dia de la carrera no me caigo puedo firmar la hazaña(hoy me cai,jeje),pero fue una caida suave,muy despacito,en la bajada mas complicada,claro,si te vas 3 centimetros a un lado pillas unas enormes piedras y al suelo,es facil caerse la verdad,dificil es mantener la rueda por un lugar que solo cabe dicha rueda,di 4 vueltas al circuito,comprobe los tiempos de vuelta para tener referencias en carrera,pero dado lo tecnico y duro del circuito otra vez me tocara luchar por el penultimo y ultimo puesto,asi andamos.
Datos del entreno: btt por senderos,trialeras y poca pista,mucha subida y bajada pronunciadas, 2:31:25, a 156 ppm de media

Salida cortita por frio intenso

Hoy fue una salida cortita porque el frio me estaba matando,sali con la mtb ruedas lisas por carretera,en principio iba a relajar o regenerar pero subi algo el ritmo pues el viento y el intenso frio me estaba matando,la intencion era llegar pronto a casa para salvar mis pies(estaban helandose),asi que ni relaje porque el ritmo no fue bajo ni me canse porque tampoco fue alto ni larga la salida,asi que solo hice 43,05 kms, 28,2kms/h de media, 1:31:52 a 144 ppm de media,no relaje demasiado pero como el sabado y domingo no creo que pueda entrenar por motivos de trabajo no me preocupa,a ver si saco algo de tiempo aunque sea pa el rodillo.

Cambio del sistema de entrenos por un tiempo.

Pues desde esta semana voy a cambiar de sistema de entrenos,hasta ahora hice 98% carretera y 2% mtb,ahora pasare a hacer mas mtb que carretera,porque me falta "chispa" y tecnica sobre la mtb,sobre todo en terrenos muy complicados,tambien me falta algo de equilibrio en el tema de no salirme de las trazadas en senderos entrechos,rapidos y complicados,mientras las carreras de mtb esten en el calendario mas cercano entrenare monte,cuando exista algun periodo mas largo, 1 mes o mas sin carreras mtb entrenare mas carretera,aunque lo mejor es alternar,sobre todo regenerar en carretera y calidad en mtb,tambien cambiare el sistema de entrenos en el tema de exigencias,me exigire menos en entrenos,menos volumen y mas calidad pero en menos dias,descansare mas dias y entrenare menos horas,porque ahora necesito recuperar energias pues estoy algo quemado,creo que estoy en un bajon muy importante,a ver cuando recupero mi forma de hace exactamente 1 mes, que era muy buena.El entreno de hoy tambien fue por senderos de Barcelosa,otra vez el circuito de la carrera del 21 de marzo,un circuito muy duro tambien,ratonero,con mucho sendero muy tecnico y complicado y bajadas peligrosas,ademas de 2 subidas que hay que echar pie a tierra porque no las sube ni Jordi Tarres con la moto de trial(casi hay que subir escalando,bestial),mira que el circuito de Izcue era duro,pero ahora ya estoy dudando si es o no mas duro que este de Tudela,otra carrera durisima,si parece ciclo-cross,jeje,el primero me sacara mas de 1 h(otra vez).
Entreno de hoy: mtb senderos,2:07:40 a 153 ppm de media.

Viento huracanado y frio frio

Pues asi era el dia de hoy,mucho frio y mucho mas viento,decidi salir por monte que siempre abriga mas que la carretera.Estube 2h 40 min entrenando por Barcelosa,senderitos y pistas,recorriendo parte del circuito que se hara en la carrera del 21 marzo aqui en Tudela,parece que va a ser durillo tambien,aunque no tanto como Izcue(que era salvaje).Fui a ritmo medio,me tuve que exprimir en los senderos trialeros,sobre todo en subida,tambien en una pista en subida que habia,pero en llano no quise apretar nada,asi que fue un entreno a medias,ni regeneracion,ni calidad a tope,aunque con el esfuerzo de dias atras algo rapido fui,a ver si mañana veo el circuito completo,asi que mañana ire deprisa otra vez,pero a partir del jueves espero ir solo a regenerar que me hace falta una temporadita de relax(salir en plan muy suave)ya que o estoy "pasao" o necesito relajar varios dias.
Datos del entreno:bici mtb ruedas con tacos por sendas tecnicas,2:40:54, a 149ppm de media,

Algunas fotos de la carrera de ayer

Tengo algunas mas pero sale mas gente y por respeto sin su consentimiento no las pondre,y gracias a el fotografo,aunque son robadas de su picasa.

Carrera con "estrellas" en la que sali estrellado

Valla desastre mi resultado en la carrera de hoy en Izcue.Carrera de btt en la que el circuito era super duro,(solo tarde 2h 51 min en hacer 31 kms,jajaja),lamentable y bochornoso este resultado,ademas no quede ultimo por una posicion(osea quede penultimo)y el 1º clasificado me saco 1h 17 min,que burrada,me doblo a mitad de carrera,aunque decir que era Carlos Coloma,2º Patxy Cia,3ºDiego Latasa,Raul Serrano,Umbert Almenara,Joseba Leon,Bakaikoa,osea constelacion de estrellas en esta carrera con varios profesionales del mtb y otro que casi lo son.Ya veo realmente lo que anda el peloton navarro,y es mucho,quede el 17º master 30 y el 50º de la general,pero hubo muchos que no acabaron la carrera,y varios que vi a ciencia cierta que fue porque reventaron,no sus maquinas,sino su cuerpos,de hecho uno de ellos a mitad de carrera me pasa subiendo,y me deja facil,despues bajamos un rato,y en la proxima subida,cosa de 6 min de que me adelantara va el tio se baja de la bici y da media vuelta,pero montado en la bici,asi que la bici perfectamente pero el "peto" y hubo muchos que lo hicieron,9 en master 30 y las demas categorias no mire,es que el circuito era infernal,subidas durisimas de todo el minimo desarrollo metido y bajadas con millones de piedras grandes que te dejaban los brazos y la espalda reventada,duro duro.Este año me tocara sufrir muchisimo para no ser doblado en todas la carreras,igual de dificil de entrar entre los 10 primeros master 30,para la proxima carrera ya tengo meta,quedar en un puesto anterior al que hice en esta carrera,luchare por ese 16º jajajaj,que paquete soy.
Carrera e Izcue (Navarra) ,si el tiempo que me dieron los jueces no esta mal,que si creo que esta mal, y los datos del circuito estan bien,que tambien lo dudo,el resultado es: 31kms, 2:51:27 ,10,9 kms/h de media(a ojo pues no llevaba cuentakms)y a 174ppm de media (imaginaros lo duro del circuito que para hacer media de 11 kms/h tenga que ir a 174 pulsaciones,no se yo si es normal)

Cambio de planes

Pues lo que en principio debia ser un entreno suave,regenerativo,pues estamos a 2 dias de la carrera,se cambio por reconocimiento del circuito de dicha carrera en Izcue.El reconocimiento fue montado en bici y dando pedales,realmente duro el circuito de los co....,pues es sobre la ladera de un monte y sube y baja la ladera,y sube y baja otra vez,y un millon de piedras sueltas y grandes,y bajadas super complicadas,subidas trialeras con barrillo que las que hay que mantener el equilibrio pa no caerte y de las que se suben mas deprisa desmontado que montado,si no tenian el 20% de desnivel tenias el 30,yo que queria cuestas y ahora que las probe ya no me gustan,la carrera sera mas de resistencia que de velocidad,asi que no creo que salga a tope en la salida puesto que cuando llegue el primer rampon del 20 si se sale a tope ni podre subir.Di 3 vueltas al circuito,mas menos tarde 27-28 minutos en cada vuelta,sin ir a tope pero sufriendo algo(170ppm).Si si,como leeis,a 170 pulsaciones llendo tranquilo,es que son rampas tan duras que si no las subes fuerte no subes,el dia de la carrera nos vamos a querer morir,en total hice 1h 30 min sobre el circuito y 20 min mas fuera de el relajando,1h 50 min a 156 ppm de media(y eso que era hoy dia de relajo),ya veremos si tengo fuerzas el domingo.

A medias entre regenerar y tensar

Bueno,decir que ayer me salte el entreno(tocaba dia duro) por la lluvia y como no me gusta el rodillo lo deje por dia de descanso.La verdad es que me vino muy bien pues noto que necesito descansar algun dia.Despues de los dias de descanso mis pulsaciones suben mas y mi cuerpo tiene mas chispa,aunque es bueno el ritmo que llevaba de descansar solo un dia a la semana pues lo que mi cuerpo necesita ahora son las mayores horas posibles encima de la bici.Hoy me encontre con pulsaciones altas gracias a mi dia de descanso de ayer y con ganas de dar todo pero mi cabeza opto por reservar fuerzas de cara al domingo,jueves,viernes y sabado para tomarmelo de descanso activo o rodar simplemente,3 dias para llegar descansado a la carrera del domingo,no se si sera mucho descanso o si este jueves podria haber hecho algo de calidad,eso se vera conforme coja experiencia con las carreras.Hoy no fue un dia de descanso activo real,mas bien fue a medias entre regenerar y dar "cera".Solo di "cera" en los pequeños repechitos que fui encontrando al paso,pero en llano fue ritmo de 135ppm.Hoy hice pocos kms,la verdad que me deje llevar por lo que me pidio el cuerpo,al final fueron 67,71 kms,28,2 kms/h de media,2:24:44,a 139ppm de media.

Regenerando alto de pulsaciones y dolor de rodilla

Pues eso seria un titulo-resumen mas correcto y conciso imposible.Tengo desde hace semana y media dolores en mi rodilla derecha,no se si sera porque tenia el sillin algo alto,porque cambie de biela derecha, porque mi rodilla no admite tanto ejercicio o porque tengo la cala mal alineada,si esta mal alineada sera por 1 o 2 milimetros maximo,en fin,no se.Hoy me dolio mas que ayer,ademas hoy que tocaba regenerativo fui algo deprisa(133ppm de media),no se si habre regenerado algo,siempre me pasa lo mismo(que cabezon soy).Mañana toca otro dia duro y no se si estare recuperado,ahora a darme voltaren en la rodilla e antinflamatorio por via oral,mañana dios dira.Datos del entreno de hoy: mtb con ruedas lisas por carretera(como casi siempre),92,23 kms, 26,9 kms/h de media,3:26:11,a 133 ppm de media(demasiado alta para regenerar).

Otra vez sin completar el entreno

Se va haciendo de costumbre el no completar los entrenos dispuestos,esta vez no tengo escusa del tiempo,ni tuve que hacer nada mas hoy,asi que si no hice los 20km(minimo)que me faltaba y otra subida al Moncayo(de 2 hice 1) ademas decir que de 35 series de 100 mt hice solo 18 fue porque no me dio ganilla,asi que estoy hecho un flojo.Decir a mi favor que la segunda subida al Moncayo que me falto fue porque el viento en contra subiendo me iba a matar(sino existiera ese viento en contra hubiera subido las 2 veces),y las series que me faltaron,sera que me agote mas que dias anteriores.Tambien decir que el sabado y domingo anterior no pude salir,me toco trabajar y despues la family me necesito pa dar un paseo,asi que la semana pasada tambien me faltaron unos 100 kms de hacer,voy de mal en peor.Decir que a partir de esta semana hare entrenos de calidad como siempre pero en menos cantidad(menos entrenos de calidad) y la mayoria de los dias seran de descanso activo,pues ya vienen las carreras a partir de este domingo 7 de marzo hasta......ni se sabe cuando descansare,algun que otro finde se quedara vacio de carreras que llenare con la tipica salida de la grupeta de carretera("pros" de Tudela),Este domingo toca carrera en Izcue(Navarra) de la copa caja rural de btt 2010,ni conozco el circuito,ni se si podre verlo antes de la carrera,pero seria fundamental pues me han dicho que hay partes mi tecnicas ,trialeras complicadas en subida,bajada dificilisima(mucha piedra) y muchas subidas,asi que lo de las subidas me ira bien,a ver que hacemos,todavia estoy sin equipo pero de cara a abril puede que se concrete mi inclusion a un equipo del Pais Vasco,poco conocido,nuevo en esto del rallie-XC pero que ya funciona de hace tiempo en duatlon-triathlon-Descenso.
Datos del entreno de hoy:105,23kms, 26,3kms/h de media, 4:03:00,a 151ppm de media.Decir que hoy si me subian las pulsaciones no como la semana pasada que no subian nada,sera que me subieron hoy por los 2 dias de descanso,sera que hoy estaba descansado(teoricamente) aunque mis piernas se sienten mejor sin descansar.