Otro paseo pero algo mas largo

Hoy otro paseo pero mas largo que los dias anteriores,sali con la mtb ruedas lisas por carretera,sin desniveles importantes ni cuestas por nombrar,osea que casi casi llano, fueron 81,92 kms , 28,3 kms/h de media,2:54:58 a 130 ppm de media.

Un poquitico mas rapido

Hoy vuelta a entrenar suave con la mtb ruedas lisas por carretera,pero el ritmo lo puse algo mas alto,para ver un poco como respondian las piernas,y respondieron bien,buenas sensaciones y buena velocidad,pero seguire el resto de semana yendo suavecito sin forzar,pues hoy ya estaba mas recuperado pero no del todo,fueron 49,87 kms llanos ,28,2 kms/h de media,1:46:18 a 136 ppm de media.

Otro dia de relax

Pues eso,hoy otro dia de relax(ir despacito sin pasar de 130ppm)con la mtb ruedas lisas por carretera,mismo recorrido de ayer y mismos kms y misma media de velocidad jeje,casi calcado solo que hoy subi 6 pulsaciones mas de media,tambien se subio la velocidad en 0,5 kms/h,asi que dia tranquilo hoy como los de toda esta semana,igual ni el domingo salgo rapido,solo deseo descansar pues mis piernas siguen doliendome,sobre todo mis gemelos,este lunes y martes me molestaban las piernas hasta yendo a 120 ppm,las tengo sin fuerzas y doloridas,me cuesta pasar de 130 pues ya duelen mas,asi que toda est5a semana entera sera de ir despacio y recuperarme,hoy hice 50,21 kms, 26,8 kms/h de media,1:52:25 a 124 ppm de media.

Regenerando de verdad,por finnnnn

Pues eso,hoy entreno regenerativo con la mtb ruedas lisas por carretera a 118 ppm de media,record de minimo,asi que contento de no forzar nada en un terreno que favorecia el no forzar,subi hasta Tarazona por Cunchillos y volver,fueron 50,27 kms ,26,3 kms/h de media,1:55:18 a 118 ppm de media,espero que en la semana casi todos los entrenos sean parecidos a este,salvo algun dia que suba un ratito el ritmo pero poco rato,pues lo que necesito ahora son 2 semanas de salir suave y recuperarme.

Salida dominguera a "maricon el ultimo"

Pues eso,salida de ayer domingo con la bici de carretera con la grupeta de "pros" carreteros de Tudela,tambien habia algun montan-biker infiltrao en la grupeta de los que andan mucho,se hizo una etapa dura,subiendo el Buste a 22 kms de la salida,yo me quede cortado en mitad de la subida al Buste,iba mas flojo que ningun dia,se notaba el cansancio en mis piernas,habia gente por delante que ni mucho menos andan mas que yo,pero el cansancio que llevaba se notaba,asi que a partir de esta semana hare menos dias de calidad y mas dias de descanso activo(osea rodar suave),siguiendo la etapa de ayer,despues de subir Buste bajamos hacia BOrja donde el grupo delantero de 8 corredores espero a los desperdigados,enlazamos con los primeros en la bajada antes de llegar a Borja,en Borja paramos unos 8 min y esperamos a ver quien venia mas atras,pocos llegaron, se siguio subiendo despues hacia Vera de Moncayo,eramos entonces un grupo de 25 ciclistas mas menos,es que al esperar y al llevar un ritmo flojo se unieron gente que normalmente no esta tan adelante,llegando al cruce de Trasmoz me voy con los mas fuertes hacia Añon,el otro grupo mas numeroso sigue la ruta preestablecida,pero no les acompañe mucho rato pues estaba reventado,me vuelvo y voy siguiendo al grupo principal hacia Trasmoz otra vez pero ya me llevaban unos 15 min de ventaja pues yo habia seguido otro ruta diferente,voy hasta Trasmoz y me vuelvo a buscar gente mas retrasada para no ir solo,hice unso 20 kms mas que el grupo principal,al poco tiempo de volverme veo a mi amigo Jesus y me quedo con el,ya vinimos solos los dos hasta Tudela,unos 40 kms tirando de mi amigo Jesus pues queria ir a buen ritmo y el iba mas justo,nadie nos cogio por detras y eso que venia una grupeta de unos 15 ciclistas,pero estaban lejos,bastante atras y yo tiraba a buen ritmo,asi que palizon de domingo con muy malas sensaciones y velocidad muy baja,fueron 101,42 kms , 31,1 kms/h de media ,3:15:00 a 158 ppm de media.

Entreno de este jueves y de hoy viernes

Ayer realize un entreno duro de calidad en mtb por barcelosa,senderos sube baja con fuertes pendientes,algunas de ellas subiendo a pie porque las pendientes fuertes y el estado pedregoso de ellas me impedian subir montado en alguna de ellas,asi que entreno duro a altas pulsaciones,fueron 2:45:42 a 153 ppm de media contando tambien el calentamiento y el soltar piernas del final,asi que ritmo alto.
El entreno de hoy fue por carretera con la mtb ruedas lisas,intente que fuera entreno regenerativo por terreno llano o falsos llanos,el ritmo fue de 123 ppm de media,82,06 kms ,27,1 kms/h de media, 3:04:25 .

Entreno suavecito el de hoy

Pues eso,hoy entreno de mtb suavecito por pistas sin ningun tipo de complicacion ni desnivel,totalmente llano,ademas fue cortito 1:31:49 a 123 ppm de media,no tenia mas tiempo pa salir hoy,mañana si tendre mas tiempo,lo de hoy fue un paseillo muy despacito en el que lo importante es que relajara un poco las piernas pues todavia estan agotadas de ayer,mañana volvera a ser dia duro asi que deberia haber regenerado lo suficiente,ya veremos mañana.

Entreno de ayer:"calidad en mtb puro"

Pues eso,relato el entreno de ayer,volvi a rodar por los senderos de barcelosa,subidas cortas y duras,bajadas tecnicas y rapidas,todo sube-baja,en total fueron 2:54:55 a una media de 150 ppm,decir que dentro de esa media incluyo el tiempo de calentamiento y despues de soltar,porque la media cuando estaba en plena caña salia de 165 ppm,asi que estube un buen rato en alto regimen de pulso,el terreno te ponia alto de pulso casi sin esforzarse uno,lo mejor de todo es que los senderos se hacian entretenidos,sobre todo la zona entre pinos,asi que entreno duro y divertido el de ayer,de las 3 h que estube en total hay que decir que calentando y soltando estube unos 50 min,el resto fue a un ritmo muy alto,y a la hora y media de entreno ya estaba muerto,aunque hize de tripas corazon y segui otra hora y cuarto,hoy por la tarde intentare salir a soltar piernas despacito despacito,intentare regenerar pero con el tremendo viento que hace seguro me esfuerzo mas de lo debido,ya veremos

Carrera de este domingo en Estella y entreno de ayer lunes

Pues con bastante retraso como ultimamente actualizo este blog hoy con la carrera de mtb en Estella este domigo puntuable del Open caja Rural de mtb 2010,la carrera estubo bien por mi parte,sensaciones medio buenas,no me cai aunque estube a punto en 2 ocasiones,por lo demas sigo viendo que no ando na,pero parece que me salio mi mejor carrera guiandome por las sensaciones,pero segun mi clasificacion esta entre media de mi mejor resultado (18)y el peor(22) en mi categoria,el resultado fue 19 de mi categoria y 49 general,como casi siempre rondamos esos numeros,aunque todo depende de muchos factores,total de inscritos,retiradas varias,ritmo de carrera,aunque entre unas cosas y otras siempre terminamos en los mismos numeros,sino se retiran unos se retiran otros y otros que no vienen por otros nuevos que llegan,decir que soy uno de los pocos que he terminado en las 5 carreras aunque en una los jueces no me inscribieran al entrar en meta,muchos andan mucho mas que yo pero no terminan carreras,son circuitos duros,complicados y terribles para las mecanicas,asi que unos "petan",otros pinchan o revientan ruedas,otros se caen y rompen cuadro,y asi un etc de incidencias,doy saludos desde aqui a un chico del Beton que cayo en la carrera y se hizo un buen daño,no pudo seguir,parecia medio grave cuando pase por el sitio en cuestion y estaba tumbado sin poder levantarse,en ese mismo sitio estube a punto de caer yo en la 1ª vuelta,es que si vas muy deprisa sales dando un mortal hacia delante y puede ser eso que le paso a el,yo cai co la rueda delantera y casi salgo por arriba pero de milagro bajo a tiempo la rueda trasera,espero que se mejore ese chico del beton,el circuito tambien fue muy tecnico como los anteriores y durisimo como el de Izcue,mucha subida y duras,y una bajada en la que el mas lento era yo por precaucion ,ademas mis frenos dejan mucho que desear(y no son malos) en esa bajada pero es que es muy empinada,ademas que el sobre-peso de mi bici respecto a las demas debe jugar un papel en contra para esas bajadas(debo de frenar mas peso que los demas)al ser mi bici 4-5 kg mas pesada,me dolian hasta los dedos de frenar,increible jejeje,al final termine en el puesto 19 de mi categoria,mi mejor es un 18 pero las sensaciones que me lleve fueron buenas,creo que mejore algo,aunque mis rivales siguen estando igual de fuertes que siempre,no bajan su nivel,fueron en total 1:48:50 a 173 ppm de media,adjunto clasificacion y algunas fotos.
Clasificación de : 5
Fecha : 16/05/10
Distancia : 35 Kms - Promed : 21.21 Kms/h.
Cls Dor Apellido,Nombre Categ Publicidad Tiempos Diferencia
----------------------------------------------------------------------------------------
1 27 COLOMA,CARLOS ELITE MSC BIKES 01:39:00
2 28 CIA,PATXI ELITE MSC BIKES 01:39:31 31 seg.
3 1 LEON,JOSEBA ELITE KOROSTI S.C. 01:43:07 4:07 min.
4 39 RAMOS,MILTON JAVIE ELITE GIANT SABIÑANIGO TEAM 01:43:19 4:19 min.
5 201 LATASA,DIEGO SUB23 CONOR SALTOKI BERRIAINZ 01:46:21 7:21 min.
6 2 BACAICOA,JESUS ELITE CONOR SALTOKI BERRIAINZ 01:47:40 8:40 min.
7 301 IÑORBE,JOSE LUIS MA-30 BIKEZONA/CANNONDALE 01:48:50 9:50 min.
8 41 GARCIA,IGOR ELITE BIKEZONA/CANNONDALE 01:49:10 10:10 min.
9 338 MUNDUATE,URKO MA-30 P.D. 01:49:59 10:59 min.
10 226 OLASOLO,ALVARO SUB23 CERAMICAS EGURZA 01:51:31 12:31 min.
11 13 DE ABAJO,JOSE LUIS ELITE BIKEZONA/CANNONDALE 01:51:33 12:33 min.
12 18 SETIEN,XABIER ELITE LA BICICLETA-CONSULTEC 01:51:35 12:35 min.
13 302 ORTIZ DE,IBON MA-30 ERANDIO U C 01:51:55 12:55 min.
14 17 VILLANUEVA,ANDER ELITE CONOR-SALTOKI-BERRIAINZ 01:52:52 13:52 min.
15 303 ISABA,ION MA-30 CERAMICAS EGURZA 01:53:27 14:27 min.
16 35 CASTRO,OSCAR ELITE C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 01:53:33 14:33 min.
17 7 RUIZ,NICOLAS ELITE CICLOS GAMEN 01:53:38 14:38 min.
18 318 URBANO,ANTONIO MA-30 NEW BIKE PINA DE EBRO 01:53:44 14:44 min.
19 3 SERRANO,RAUL ELITE CONOR SALTOKI-BERRIAINZ 01:54:35 15:35 min.
20 56 ROMERO,JUAN JOSE ELITE IGOROIN 01:54:59 15:59 min.
21 6 BELOQUI,DANIEL ELITE PEDALIER 01:55:07 16:07 min.
22 26 RUIZ DE,ISMAEL ELITE CONOR SALTOKI BERRIAINZ 01:55:50 16:50 min.
23 57 PEREA,ISRAEL ELITE C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 01:55:52 16:52 min.
24 19 ALBERRO,GARIKOITZ ELITE P.D. 01:56:43 17:43 min.
25 334 MIRACOLI,ENRICO MA-30 CICLOS LAREQUI 01:58:33 19:33 min.
26 29 PANIAGUA,UNAI ELITE C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 01:59:13 20:13 min.
27 313 IZQUIERDO,MIGUEL ANG MA-30 CICLOS GAMEN 01:59:25 20:25 min.
28 325 GARCIA,EDUARDO MA-30 SANBIKES-JARAMA-DEP. JUAN 02:00:48 21:48 min.
29 311 JIMENEZ,ANDONI MA-30 ERANDIO U C 02:01:37 22:37 min.
30 323 SALVATIERRA,JOSE RAM MA-30 CICLOS SPORT 02:01:40 22:40 min.
31 59 ROLDAN,IÑIGO ELITE CDR BICICLETAS 02:02:43 23:43 min.
32 15 ERRANDONEA,JOSEBA ELITE KATEA-BIKE 02:03:16 24:16 min.
33 218 ARREGI,JOSU SUB23 BIZIKLETA.COM 02:03:50 24:50 min.
34 40 ARREGI,ASIER ELITE BIZIKLETA.COM 02:03:50 24:50 min.
35 52 APARICIO,ALEX ELITE C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 02:04:57 25:57 min.
36 351 ZANGO,JUAN MARIA MA-30 C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 02:05:05 1 Vts
37 356 PEÑA,LANDER MA-30 MOTOENLACES.COM C.D.C. BI 02:05:50 1 Vts
38 60 BARRAINCUA,GAIZKA ELITE UNDARRI BIKE 02:07:00 1 Vts
39 306 GARAIOA,IÑIGO MA-30 RACING SHOX-CANNONDALE 02:07:10 1 Vts
40 327 MATEO,ANTONIO JOSE MA-30 MONREAL 02:07:35 1 Vts
41 53 ALONSO,ULPIANO ELITE C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 02:07:47 1 Vts
42 355 MUJIKA,AITOR MA-30 ZUGAITZ AYUSO TXIRRINDUAK 02:08:49 1 Vts
43 330 REYES,RUBEN DARIO MA-30 DONOSTIBIKE 02:09:37 1 Vts
44 316 SERRANO,ANGEL MA-30 P.D. 02:09:44 1 Vts
45 36 GARCIA,MIKEL ELITE MOTOENLACES.COM C.D.C. BI 02:12:50 1 Vts
46 344 MUERZA,FERNANDO MA-30 LA UNION CLUB CICLISTA 02:14:06 1 Vts
47 46 TXINTXURRET,IÑAKI ELITE ZUGAITZ AYUSO TXIRRINDUAK 02:18:06 1 Vts
48 308 CARCAVILLA,JOSE ANGE MA-30 RUEDA LIBRE CLUB CICLISTA 02:19:19 1 Vts
49 336 LOBERA,RUBEN HUGO MA-30 C.C. UTEBO 02:20:36 1 Vts
50 208 GONZALEZ,DANIEL SUB23 LEIZAUR Z.E. 02:29:01 1 Vts
51 230 PADILLA,ASIER SUB23 ZORRIBIKE LEZAMAKO T.K.T. 02:33:32 1 Vts

Clasificación de : MASTER 30
-----------------------------------------------------------------------------------------
1 301 IÑORBE,JOSE LUIS MA-30 BIKEZONA/CANNONDALE 01:48:50 min.
2 338 MUNDUATE,URKO MA-30 P.D. 01:49:59 1:09 min.
3 302 ORTIZ DE,IBON MA-30 ERANDIO U C 01:51:55 3:05 min.
4 303 ISABA,ION MA-30 CERAMICAS EGURZA 01:53:27 4:37 min.
5 318 URBANO,ANTONIO MA-30 NEW BIKE PINA DE EBRO 01:53:44 4:54 min.
6 334 MIRACOLI,ENRICO MA-30 CICLOS LAREQUI 01:58:33 9:43 min.
7 313 IZQUIERDO,MIGUEL ANG MA-30 CICLOS GAMEN 01:59:25 10:35 min.
8 325 GARCIA,EDUARDO MA-30 SANBIKES-JARAMA-DEP. JUAN 02:00:48 11:58 min.
9 311 JIMENEZ,ANDONI MA-30 ERANDIO U C 02:01:37 12:47 min.
10 323 SALVATIERRA,JOSE RAM MA-30 CICLOS SPORT 02:01:40 12:50 min.
11 351 ZANGO,JUAN MARIA MA-30 C.D.CICLISMO XC CICLOS GE 02:05:05 1 Vts
12 356 PEÑA,LANDER MA-30 MOTOENLACES.COM C.D.C. BI 02:05:50 1 Vts
13 306 GARAIOA,IÑIGO MA-30 RACING SHOX-CANNONDALE 02:07:10 1 Vts
14 327 MATEO,ANTONIO JOSE MA-30 MONREAL 02:07:35 1 Vts
15 355 MUJIKA,AITOR MA-30 ZUGAITZ AYUSO TXIRRINDUAK 02:08:49 1 Vts
16 330 REYES,RUBEN DARIO MA-30 DONOSTIBIKE 02:09:37 1 Vts
17 316 SERRANO,ANGEL MA-30 P.D. 02:09:44 1 Vts
18 344 MUERZA,FERNANDO MA-30 LA UNION CLUB CICLISTA 02:14:06 1 Vts
19 308 CARCAVILLA,JOSE ANGE MA-30 RUEDA LIBRE CLUB CICLISTA 02:19:19 1 Vts
20 336 LOBERA,RUBEN HUGO MA-30 C.C. UTEBO 02:20:36 1 Vts
Despues de todo este tocho de entrada espero no ser muy cansino y relato el entreno de ayer: en principio iba a ser regenerativo pero elegi un circuito por barcelosa largo y repleto de senderos entre barrancos,todo sube baja y subidas durillas en compañia de un amigo que pille por alla,el ritmo no fue duro pero el terreno hacia gastar mas fuerzas de las deseadas,fueron 1:57:52 a 140 ppm de media,hoy intentare ir a ritmo fuerte por el mismo recorrido,sera hoy calidad de la buena unido a tecnica de mtb pura y dura,ya veremos.

Foto perfil del circuito de Estella

Entreno de ayer y el de hoy.

Pues a eso vamos,decir que ayer sali con idea de ir suave para relajar pero se me fue la mano,y me pique con los primeros carreteros que encontre,asi que sali con la mtb ruedas lisas por carretera otra vez a realizar una ruta corta de unos 50 kms,iba solo y despacito hasta que al km 13 me encontre a 2 carreteros con sus flacas y los segui a su rueda,no iban fuerte(a 158ppm ) ni mucho menos pero mas rapido de lo que yo queria(a 130ppm),la diferencia de bicis ( la mia pesa 3-5 kg mas que las suyas) y mis ruedas mas anchas y por consiguiente mas rozamiento influia en que debia esforzarme mas que ellos para ir a 30 kms/h que ibamos subiendo hacia Tarazona,ellos hablando y yo a rueda sin decir ni pio,aunque tampoco me invitaron a hablar,de hecho ellos iban despacio y al verme al rato a su rueda fueron subiendo el ritmo poco a poco,parecia que querian soltarme,al llegar a Cunchillos nos giramos hacia tarazona y entonces por fin me saludan(despues de ir 10kms a su rueda,ya era hora)y paso a tirar yo,sigo tirando mas o menos al ritmo que ellos llevaban,pero el caso que es ahora al pasar Cunchillos nos da viento de cara y la cosa se complica,ademas al instante viene la subidita de Cunchillos a Tarazona,una rampita corta pero con viento en contra jode,el caso es que yo sigo con el mismo ritmo y los dos tiarrones altos y jovenes(parecian profesionales)con sus indumentarias llenas de patrocinadores se quedan atras,me voy solo y eso que no iba a tope,la rampa la subi a 160ppm,ni a tope pues a tope seria a 187 ppm,y los carreteros con sus flacas o no pueden o no quieren seguir,tanto suben el ritmo pa dejarme y cuando llega lo "durillo" se rajan y se quedan atras,ya les vale,tanta bici ,tanta ropa y tanta mala leche pa subir el ritmo pa dejarme y despues se me quedan atras cuando pongo un ritmito legerito.A la vuelta de tarazona ellos se van por la general y yo por Cunchillos otra vez,ya yendo solo bajo el ritmo,asi que no fue tan descanso el de ayer,fue una "tensada" pero despues vuelta casi tranquila,tampoco lenta,al final fueron 50,34 kms ,30,0 de media, 1:40:42 a 143 ppm de media.

Entreno de hoy,mtb ruedas lisas por carretera, 44,02 kms, 26,4 kms/ de media,1:40:02 a 123 ppm de media,hoy si que regenere algo,pero no se si suficiente para enfrentarme a los mejores bikers de Navarra ,Pais Vasco y Carlos Coloma de La Rioja,y al circuito super-duro de Estella,no lo he visto pero me han dado datos,y me dicen que es mas duro que los anteriores,que ya parecia imposible que fuese mas duro,pues si,lo es,asi que otro circuito super duro y con una bajada dificil,muy empinada,cada circuito del caja rural supera a su anterior en dureza y dificultad tecnica y eso que el primero fue Izcue y era durisimo y tecniquisimo,jeje,imposible con esta organizacion tener circuitos normales y llevaderos,no,si tienen que complicar todo al maximo nivel,pues ahi estaremos a dejarnos la piel,el sudor y el dinero en arreglos para la mtb pues despues de la carrera se queda siempre "pal arrastre" jeje,sobre todo el cambio y ruedas,pues espero volver a quedar ultimo y si supero eso sera que alguno de mi categoria se cae y se hace pupita,ya veremos,sino me caigo yo sera un milagro,mientras pueda contarlo jejeje,ya veremos mañana.
Datos del circuito:DATOS DEL GPS:
Distancia total: 6000 metros / Desnivel acumulado en subida: 316,3 metros
Desnivel acumulado en bajada: 333,12 metros / Subidas entre el 1% y el 5%: 620 metros
Subidas entre el 5% y el 10%: 1061 metros / Subidas entre el 11% y el 15%: 562 metros
Subidas entre el 15% y el 30%: 771 metros / Bajadas entre el 1% y el 30%: 2954 metros

Medio entreno el de ayer

A continuacion relato el entreno de ayer,despues del supuesto entreno regenerativo del martes,digo supuesto porque de regenerativo tuvo poco y se noto ayer que sali demasiado cansado para subir puertos y hacer media de 30,mi idea era subir otra vez el Moncayo pero como habia mucha nube y algo de fresquito se me quitaron las ganas,tampoco subi ningun puerto pues el otro que tenia a mano(El Buste) tambien tenia nubes feas,ademas si hubiera subido seria un calvario pues la piernas fueron a menos desde el km 22,en principio la idea era ir fuerte y hacer media de 150-160ppm de media,pero viendo que no tenia muchas ganas por el frio y el cansancio ni subi puertos ni fui rapido,asi que me dedique a hacer un entreno a medias(144ppm) entre regenerativo o descanso activo y resistencia aerobica,tambien me reste km,debia hacer 100 e hice 70,asi que a medias en todo, datos: mtb ruedas lisas por carretera,terreno llano ,70,61 kms, 29,9 kms/h, 2:24:23 a 144 ppm de media,y hoy no sali(no entrene) puesto que el dia me quito ganas,hacia un dia fresco y nublado,mañana dios dira.

"regenerando? si por los cojones........"

Pues eso titulo viene que ni pintado,hoy sali otra vez con la mtb ruedas lisas por carretera dispuesto a regenerar subiendo otra vez como ayer el Moncayo,ayer la subida era viento en contra y hoy era a favor,mejor asi subiria a menos pulsaciones,el ritmo antes de la subida de 133 ppm,subiendo el susodicho y largo puerto,mejor dicho montaña, fue a ritmo de 140-150 ppm,la verdad bastante bajo,pense que no podria tan bajo de pulso pero con la mtb puedo poner desarrollos muy suaves,esta vez si subi hasta arriba del todo,hasta el santuario o albergue( 1620 mt de altitud),creo que estube subiendo 1h 45min de puerto,27 kms, hacia algo de frio arriba y yo de corto,pero no estaba incomodo,solo bajando pase algo de frio y eso que me puse el paravientos-impermeable,ya casi llegando a casa,cuando todavia me faltaban 17 kms notaba sensacion de pajara,me lleve comida pero parece que no la suficiente,asi que medio pajarao hasta casa pero mi ritmo debia ser suave y asi fue,aunque despues de 2 dias seguidos subiendo hasta arriba el Moncayo hoy no puede decirse que acabe descansado,osea que de regenerar hoy na de na,mas bien me canse mas ,aunque el ritmo no fuera fuerte subir tantos kms hacen mella,ahora tengo las piernas doloridas pero no debe ser escusa para que mañana sea dia de ir rapido,espero tener valor para enfrentarme al Moncayo con ritmo fuerte y que la media pase los 30 kms/h,dificil puesto que el lunes solo consegui los 29,4 , igual puedo apretar algo mas pero ya veremos que sucede.
Entreno de hoy: 108,45 kms , 25,3 kms/h de media, 4:21:03, a 137 ppm de media.

Entreno pasado por agua y a buen ritmo

Pues a partir de hoy parece que ya tengo mas tiempo para entrenar,asi que hoy fui a subir el Moncayo y seran muchas veces que valla para alla puesto que es la maxima altura cercana en la que puedo entrenar y me dedicare un tiempo a eso,entrenar en altura.A partir de hoy sera continuo las salidas al Moncayo,sali con la mtb vieja y ruedas lisas para ir por carretera, subi casi hasta arriba del Moncayo,termine el tramo asfaltado y segui por la pista de tierra,faltandome poquisimo(entre 1 y 2 kms) para llegar al limite que se puede subir en bici me vuelvo pues me caian ligerisimas gotas,al minuto ya era un diluvio asi que calandome bajaba todo el moncayo y a velocidad alta pues bajando ya se sabe,por suerte era agua calentita jeje,no me dio nada de frio,el ritmo que puse durante toda la salida fue alto,los primeros 25 kms ritmo de 136 ppm,la subida al moncayo(aprox,24 kms) a 167 ppm de media,la vuelta de bajada 154ppm y el falso llano restante hasta llegar a casa de 155 ppm,la media salio de 157 ppm ,100,96 kms, 29,3 kms/h, 3:29:26, un muy buen entreno de los que hacia mas de un mes que no podia hacer,a partir de ahora tengo mas tiempo y espero llegar hasta las 5 h en alguno,espero de media pueda hacer 4 h diarias,ya veremos si los demas "quehaceres" me dejan.

Entreno de hoy sabado

Hoy sali con la bici de carretera(12,4 kg en canal),y mi intencion era regenerar otra vez,sin ni siquiera un solo dia en la semana de entreno de calidad o exigente me planto esta semana con solo 3 entreno y los 3 regenerativos,se que es muy poco pero no he podido hacer mas,mis piernas no estan en condiciones despues de 8 h en la obra todos los dias,creo que apartir de la semana que viene podre entrenar mucho mas y mucho mejor pues creo que termine el trabajo,ya veremos,y siguiendo al entreno de hoy decir que fue suave,corto pero positivo pues la intencion era dejar las piernas preparadas y descansadas para mañana domingo que sera dia duro,sino hubiera salido hoy mañana estaria muy cansado y dolorido de piernas(como lo estuve hoy),fueron 48,78 kms , media de 28,1 kms/h, 1:44:47 a 131 ppm de media,terreno llano,la verdad que la media de velocidad me parece positivamente algo alta para esas pulsaciones,puede ser sintoma de que esta semana este mas fuerte pero es relativo,mañana se despejaran todas las dudas y se afirmara el estado de forma real,pero creo que estoy algo mejor que la pasada,eso intui el domingo pasado cuando despues de la carrera sali en la tarde,osea sesion doble,y las sensaciones no fueron tan malas en la semana,solo que hubieran sido mejores si hubiera entrenado mas dias,a mas dias de entreno mas descansado estoy.

Entrenos de ayer y el de hoy

Pues relato rapidamente el entreno de ayer y despues el de hoy,Ayer fueron 1:50:30 en rodillo a 122 ppm de media,me parece extraño como en el rodillo hasta yendo tan bajo de pulso se me cansan las piernas y el desarrollo tira,y no se porque ,pues ya ni me imagino un entreno de calidad en rodillo,pa morirme seguro,ademas de explotar las piernas.
El entreno de hoy fue al aire libre,como ami me gusta,aunque la tarde no estaba tan soleada ni calida como me gusta,estaba mas bien fria y nubosa,tambien algo de aire,asi que sali de largo con ropa de abrigo,por caminos con la mtb y terreno totalmente llano,,fueron 1:45:14 a 122 ppm de media,ha relajar o regenerar,no tengo mas tiempo al dia mas que 2 horas para entrenar,atras quedaron las 5 h de alguno entrenos de enero,espero que lleguen pronto esos buenos tiempos de entrenar todos los dias y 4 o 5 h,pero mientras tebga este trabajo y mi hija de tarde-noche me es imposible sacar mas de 2 h,pero creo que a ultimos de Mayo comience a tener mas tiempo para entrenar en serio,que lo de ahora es un descontrol total y un desentrenamiento descarado.

Carrera en Cascante y despues entreno regenerativo

Hoy carrera en Cascante de mtb del open caja rural,como siempre he quedado ultimo master 30,en alguna carrera dejo 2 o 3 corredores detras pero en esta vuelvo a ser ultimo,las sensaciones no tan malas como en Izcue y Ayegui pero ando muy lento,el trabajo no me deja hacer los entrenos necesarios ni me deja el cuerpo muy bien que digamos,se que no es escusa pero es la verdad,de todas maneras me quedan 6 años mas en categoria master 30 asi que luchare por ser gandor algun dia,jejeje,no creo que el año que viene este tan fuerte como pensaba,pense que en un año en bici ganaria bastante forma pero ya llevo 9 meses y he mojarado muy poquito,entrando el 2011 que ya llevare año y medio debo de subir considerablemente mi nivel,y sino pues me jodere y aguantare jejeje,la carrera siempre s dura pues se va atope pero este circuito es mas suave que los de anteriores carreras,pocos repechos y no duros,solo 2eran duros de plato pequeño,unos 80 metros por vuelta y hasta de echar pie a tierra(para paquetes como yo),asi que pocas subidas duras,y alguna subida mas pero muy tendidas,aunque si se va a tope pues ya se sabe,palizon.Termine con la sensacion de no haberme esforzado al maximo,de hecho llegue a casa muy descansado,debi esforzarme mas y darlo todo pero no se porque no lo hize,se me hizo corta la carrera.Por la tarde despues de comer rode 1:46:21 a 115 ppm de media(muy muy suave) por terreno llano total,la carrera fueron 1:42:39 a 173 ppm de media.

Entrenos del jueves y de hoy sabado

En principio comentare brevemente el entreno del jueves,fue un dia de ir muy suave pues el martes me pegue el palizon, fueron 1:42:04 a 122 ppm de media,esta vez si que no gaste fuerzas para nada,la media de pulso lo dice,el terreno fue llano,solo para recuperar fuerzas. El entreno de hoy a sido mas entretenido pues he ido al circuito de la carrera mtb de Cascante,mañana es la carrera,el circuito es muy facil,poco tecnico y poco duro,al contrario de las 3 carreras de open que llevamos que han sido durisimos,este circuito nos dara un respiro aunque el ritmo de carrera lo hara duro,pero no son rampas con mucho desnivel,lo unico que habra que hacer es dar mas pedales que los rivales y ya esta,dificultad tecnica minima,mejor asi,ademas hay algo de pista y caminos donde se puede beneficiar algo de la rueda del de alante,no como en los demas circuitos que no era posible,ya veremos que pasa mañana,hoy fueron 2:40:08 a 135 ppm de media,ritmo suave aunque gaste algo de fuerzas en los repechos duros, mañana otra vez a sufrirrrrrrrrrrr.