Despacito y cortito

Pues eso, asi fe el entreno de hoy,despacito por el ritmo tan lento con la idea de relajar lo mas posible,y cortito puesto que solo tenia 2 horas libres pues luego debia llevar a mi hija al circo.Sali con la bici de carretera,la unica que tenia preparada en ese momento,no suelo salir con ella entre semana pero hoy toco asi,solo fueron 44,06 kms llanos,25,5 kms/h de media,1:44:29 a 120 ppm de media,espero seguir toda la semana tan formal como siempre y cuando sea a relajar relaje de verdad y valla solo,que si voy con otros ciclistas ya no podre llevar el ritmo que me toca,mañana mas y mejor,seguro.

El resultado del test: malo como esperaba

Pues eso,hoy realice la salida con la grupeta de carretera,cogi mi hierro que pesa 11,5 kg y salimos de Tudela direccion Cintruenigo,despues vino Fitero,Los Baños,Cervera,de salida ritmo fuerte en el que tiraban 2 o 3 valientes no mas,a rueda se llevaba bien pero ponerse a tirar a ese ritmo era duro ya,yo por supuesto a rueda sabiendo que quedaba mucha etapa y San Felices por subir,buen puerto este,no muy largo pero alguna rampa durilla,ademas de que la direccion del viento era en contra aunque subiendo se notaba menos viento,sabia por adelantado que no llegaba bien puesto como dije en la anterior entrada el viernes en lugar de relajar me esforce demasiado y eso se paga,en 42 horas no me recuero de una palicilla,asi que hoy salia cansado y duro,subiendo San Felices en el primer grupo,el de alante del todo,se notaba bien mi falta de fuerza,me quede en seguida,fui a mi ritmo manteniendo a la vista de 40 mt a la teorica rueda con el que debia ir,ya era un calvario de corredores uno detras de otro 50mt entre si,cada cual a su ritmo,por delante hasta que pude verlos iban unos 6,detras otro a 50 mt y asi sucesivamente hasta mi persona que seria el decimo coronando el puerto,el grupo mas delantero de 6 corredores no espero,nosotros el segundo grupo ibamos 6 tambien,pero nos esperamos mutuamente cogiendo agua en San Felices,los de alante no esperaron y nos llevarian 8 min,ya no los volvimos a ver,nuestro grupo de 6 ya bajando todos a relevos,todos colaboraban dando relevos por llegar lo mas pronto posible a casa,yo prisa no llevaba pero si todos dan relevos yo tambien,llegando a Tudela(el destino final)pare el cuentakms,marcaba 113,48 kms,34,6 kms/h de media,3:19:19,a una media de 155ppm, me di la vuelta por donde habia llegado a dar un paseito yo solo soltando piernas a la vez que si veia al grupo mas retrasado me juntaria con ellos y volveria a casa,llegue hasta Ablitas muy despacito y todavia no los veia,entre en un bar a llenar el botellin pues estaba a cero,me volvi otra vez hacia Tudela cuando llegaba a la rotonda del Carrefour,a 1 kms de Tudela me gire y vi a mis espaldas al grupo mas tardano,me volvi otra vez al encuentro pero ya solo podia rodar con ellos el kms que faltaba hasta casa,en ese momento vi el otro cronometro del pulsometro y vi que hacia una hora llegue a Tudela,osea que estube 1 hora mas rodando suave soltando,espero con ello haber reciclado en buena parte el acido lactico que acumula mi cuerpo, este test sirve para confirmar que en los puertos se en cual rueda debo estar y hoy no estube a esa altura,mas bien la rueda que teoricamente debia seguir o superar se quedo 50 metros delante mia,asi que se que debo mejorar mis puestas a punto de cara a los domingos,este sabado 3 de julio tengo carrera btt en Izurdiaga,espero no me pase lo de esta semana y miercoles jueves y viernes sean de descanso activo,que ya esta bien de no dejar al cuerpo descansar,valla tocho he escrito XD,jeje

Otra semana llegando mal al domingo

Pues si,este domingo llegare cansado a mi salida,supongo que sera con la grupeta de carretera donde hare un test muy bueno que dira en que forma me encuentro,pero llegare mal y cansado puesto que hoy era entreno de soltar piernas o relajar y no ha sido asi,mas bien me cargue mas las piernas forzando cuando no debia,osea hoy,el entreno iba correcto y tranquilo hasta la mitad,la fastidie cuando me junte con un grupo y subimos hacia Agramonte,ya en el llano iban mas rapido que lo que yo debia ir,osea 120 -128ppm,mi pulso en llano subio a 145 y despues subiendo el Moncayo fue algo mas alto,sin llegar a forzar demasiado ni ir a tope pero lo suficiente para llegar a casa cansado y con las piernas duras,a ver cuanto puedo recuperar en el dia sabado para llegar al domingo,pero seguro llegare al domingo cansado y el test no sera del todo correcto,ya veremos que sucede.
Entreno de hoy:83,57 kms, 27,7 kms/h de media,3:05:03,a 143 ppm de media,bici mtb ruedas lisas por carretera.

Excelentes sensaciones

Hoy fue otro entreno en carretera con la mtb ruedas lisas como casi siempre,pero las sensaciones hoy fueron geniales,rozando la excelencia,sin mirar en exceso la velocidad,aunque fueron 10 series en llano de 20 seg al 90% en donde se iba deprisa,no se podia cojer referencia sobre lo que podria ir en un ritmo mantenido,aparte de esas series cortas realice otras 2 de 15 min a 155ppm en llano,pero decir que esta vez no me costaba nada ir a ese pulso en llano,ni yendo a tope me dolian tanto las piernas como otras veces,hoy por fin despues de mucho tiempo el corazon latia deprisa sin forzar tanto las piernas como otras veces,hasta calentando se me subia bastante el pulso y eso es de agradecer pues a los que hacemos series lo necesitamos,contrariamente a lo teoricamente normal a los que estamos bastante entrenados nos pasa que cuando se nos suben mas de lo normal las pulsaciones a un ritmo suave o medio es cuando en mejor estado fisico estamos,aunque parece realmente lo contrario a lo correcto asi es,y a menos pulsaciones en ese ritmo quiere decir que nuestro cuerpo esta cansado,por consiguiente en mi cuerpo cuando va a menos pulsaciones de lo normal en un ritmo suave o medio es cuando me esta diciendo realmente que estoy sobreentrenado o demasiado cansado.
Hoy fue por sensaciones y resultados un dia grande dentro de mis entrenos,mi corazon latia lo necesario sin notar cansancio o dureza en piernas,con eso quiere decir que llegue descansado a este entreno de hoy,parece que la supercompensacion de Ozolin llego a mi cuerpo,que ya era hora,no notaba un avance asi desde enero y febrero,creo que apatir de esos meses tirando hacia marzo ya no note mejoria o avance alguno,y hoy fue genial,los entrenos mas suaves cuando salgo a relajar y dias de descanso que antes no hacia me estan revitalizando.Asi que hoy realice 2 series cortas y 2 largas mas que la semana anterior,en total fueron 13 series,la ultima serie fue mas larga y con pendiente ademas de ser la de "propina",fue la unica serie en subida ,lo demas fue en llano o +1% -1% desnivel,casi llano pues,la subida fue en las basuras,a un ritmo ya mas fuerte que las series,fue algo mas por libre,pero repito que las sensaciones fueron geniales,con fuerza y sin dolor en piernas ni cansancio excesivo,en total fueron 95,27 kms,30,4kms/h de media,3:12:43.
Despues de eso me fui a correr con mi mujer 30 min pero a ritmo muy despacito,menos mal sino me tienen que traer en camilla,jajaja,y veo que corriendo me duele algo la rodilla,no se si sera malo hacer las dos cosas.......

Ayer descansando en carretera

Ayer fue entreno suave de soltar piernas por carretera,el ritmo fue algo mas rapido del que queria en un principio pero las piernas tenian ganas de guerra,sin esforzarme demasiado fui a ritmo de 125 ppm de media aunque en principio queria bajar de las 120ppm de media,parece que lo del martes no me agoto mucho por eso ayer estaba con fuerzas,pero no quise forzar para gastar las fuerzas hoy,asi que ayer fui con la mtb ruedas lisas por carretera,72,20 kms, 27,0 kms/ de media, 2:43:48 a 125 ppm de media,hoy toca series,pero añadiendo alguna mas que la semana pasada.

"Como no bajarse de la bici" o "como no frenar en seco"

Pues titulo algo raro o por lo menos curioso,pero en cuanto sepais lo que me sucedio comprendereis,hoy entrene en mtb por barcelosa,por los senderos de las motos y algun barranco,siempre suelo ir por esas zonas tecnicas,hoy baje una bajada muy complicada la cual nunca habia bajado,y decir que puede que sea la mas dificil de barcelosa,hacia tiempo la tenia fichada y hoy me decidi a bajarla,resulta que en esa bajada dificil no me cai,solo eche el pie 2 veces pero baje montado todo el tiempo,y eso que pensaba que no lo conseguiria puesto que en los reconocimientos a pie parecia muy chunga,pero luego montado y decidido era menos de lo que parecia,en donde si me cai fue en un barranco que siempre bajo y una zona muy facil,ademas se va muy deprisa ahi,igual iria sobre los 45 kms/h cuando se me fue la rueda en una rebaba seca de barro de esas que dejan las motos cuando pasan,se quedan duras al secarse y luego es un peligro,pero realmente me tuve que caer en la zona mas facil,que verguenza XD,y en la zona super chunga la pase perfecto,asi son las cosas,que me baje de la bici si frenar y sin sacarme los pedales,bueno,frene bastante con mi hombro derecho,asi que a casa con unos rasguños,gracias a dios no me hice na pa lo que podia haber sido, a 45 por hora pa habernos matao,realice 6series de fuerza resistencia en subida y 4 de umbral anaerobico,fueron en total 2:51:19,entreno de calidad y ostion de calidad,mañana mas y mejor,espero que sea mejor(sin caidas xd).

Entreno de ayer lunes

Ayer lunes tocaba dia suave,aunque el domingo no hice nada sea por pereza o sea por la programacion deportivo-televisaba,entre las motos,el no se que y el noose cuantos y luego en la tarde la family pues no sali,el lunes ya si sali pero suavecito con la mtb,aunque fue por los senderos de barcelosa que aunque se falla a ritmo de tortuguita coja o caracol paraplejico que fue el ritmo que puse pues tambien uno se cansa y carga las piernas por los continuos sube-baja con pendientes fuertes aunque cortas,intente ir lo mas lento que pude pero a veces el pulso se subia por esas rampitas cojoneras,pero no creo que haya cargado demasiado las piernas pues hoy me encuentro fresco,bueno,de momento no se exactamente lo fresco que estoy porque aun no he salido,en una hora saldre y podre comprobarlo,sera a un ritmo como el de ayer pero con series algo exigentes de fuerza resistencia en subida con poca cadencia y algunas de umbral anaerobico,lo de ayer fueron 2:40:02.

Entreno de ayer sabado

Ayer volvi a salir a los senderos de barcelosa,despues de mas de una semana sin hacer mtb y tanto entreno realizado en carretera me encontre super torpe por los senderos,me falto bastante equilibrio,asi que no puedo dejar pasar tantos dias sin entrenar mtb pues me vuelvo super torpe,ademas ayer me toco probar los acoples(cuernos) que ya era hora los pusiera,en un principio era reacio a ponerlos pues el meter mas peso a la bici no es positivo ya que mi bici de por si es muy pesada(14 kg),ademas los acoples para las ramas de los arboles son incompatibles y hay circuitos en los que algunas ramas,pero lo positivo de los acoples es que en subida te pueden ayudar al cogerlos de los extremos y hacer mas palanca con los brazos,tambien para rodar e ir cambiando posicion a las manos,al final los puse,son de aluminio,ligeros(117 gr) y super cortos ( 6 cms),tan cortos que se ven bastante feos y raros,parecen una puntitas ahi en los extremos del manillar que ni se saben pa que son jajajajja,el hecho de ponerlos me hace tener menos espacio para mis manos,un cm a cada lado y al extrecharme ese cm es mas complicado manejar la bici pues contra mas ancho mejor la manejo,me tocara ir acostumbrandome a estos acomples,tambien estrene el kit tubeless para mis ruedas,a ver si no pincho,nunca habia hido sin camaras y se nota algo,con tubeless se nota mas el tacto con el suelo,ruedan mejor las ruedas y a botan menos sobre los baches,tambien parece que las cubiertas se deforman mas segun el terreno y asi hay que tener mas cuidado al pillar piedras en curva tumbado pues con poca presion podria ir al suelo mas facil que con camara,pero me gusto bastante el tubeless por la absorcion,aunque tendre que entrenar mas con estos materiales nuevos puesto que ayer parecia un novato con la mtb,tuve varios sustos,casi me caigo 2 o 3 veces,pero en 2 o 3 dias ya me acostumbrare a estos cambios,realice solo 2:15:17 con 8 series por el monte de 20 seg al 90% intensidad y otra serie de 15 min a 153ppm,el resto del entreno fue al ritmo de 134ppm y a ratos subia el pulso por las diferentes rampas que habia,fue un entreno algo mas corto de lo estipulado pues entre el cansancio y el que parece que destalone o algo asi porque perdia aire y liquido por el lateral de la cubierta,que en poco rato se arreglo solo metiendo un poquito de aire,pero me enfrio la idea de quedarme tirado por ahi puesto que el circuito era con muchas piedras y exigente para las ruedas,tal vez hubiera revantao ruedas otra vez.

Entrenos del jueves y viernes

Entreno del jueves: fueron 97 kms,en 3:26:32, la media de velocidad rondando los 29 kms/h pero no deberia ponerla,pues ayer empeze otra vez con las series y la velocidad media ya no es buena referencia,tampoco pondre las pulsaciones medias pues tampoco sirve de referencia con las series,solo decir que cuando se hacen series la velocidad media no es tan alta como cuando se va a ritmo,hice el entrenamiento en carretera con la mtb ruedas lisas,fueron 5 repeticiones de fuerza resistencia a baja cadencia(50-60 pedal) de 4 min a 157ppm,las hice subiendo "las basuras",subiendo la repeticion y bajando la recuperacion,recuperacion de 3 min incompleta,decir que me cuesta bastante el ir tan bajo de cadencia pues mi pedaleo normal es de cadencia alta o media,despues realice 4 repeticiones de umbral anaerobico en llano de 5 min y recuperaciones de 5min incompleta,estas en llano ya cuestan mas puesto que ir alto de pulso en llano hacen trabajar brutalmente las piernas,despues de solo esas 9 series el ritmo normal de toda la salida era de 133 ppm,un ritmito tensante que aunque parezca lento en llano se va deprisita.
Entreno del viernes: entreno de recuperacion a 125 ppm de media,75,05 kms, 27,7 kms/h de media,2:45:47,por carretera tambien con la mtb ruedas lisas.

Medio entrenamiento

Pues hoy sali con la mtb ruedas lisas por carretera,la idea era de seguir soltando,eso hice el rato que dure,poco despues de salir ya veia que no tenia muchas ganas de pedalear y que no habia recuperado por completo,en vista de las sensaciones decidi retirarme a casita a los 22 kms,osea que me volvi a los 11 kms,pensando que seria mejor un descanso total como los que aconsejan los entrenadores,algunos el lunes y otros el martes,prefiero el martes que sea el descanso total,hoy no sera ya descanso total pero el hacer 22 kms,media de 24,6 kms/h,0:55:11 a 127 ppm de media casi caasi es descanso total,el ritmo de verano azul que llevaba sirvio para que en nada los musculos trabajaran,mejor asi,espero mañana estar totalmente descansado pues sera dia de series o calidad a ritmo,aunque lo mejor sera que sea en series,fuerza resistencia en subida y umbral anaerobico.

Despues de la tempestad llega la calma

Despues de la paliza de ayer,como avanzaba antes,hoy fue dia de soltar piernas,el trabajo estuvo bien realizado,no pase de 130ppm y la media fue de 122ppm,con la bici mtb ruedas lisas por carretera,49,51 kms,26,1 kms/h de media,1:53:46 a 122ppm,asi que el trabajo fue de relajacion total ademas de cortito,si no he recuperado bien para mañana es que mi cuerpo no esta en forma optima,ya veremos,pero de todas maneras mañana no sera un dia exigente,tampoco de relax,en principio sera mitad y mitad,ni fuerte ni suave,de capacidad aerobica pues,pero sin pasar en ningun momento de 150ppm y que la media no supere los 145 ppm,pero sera menos o mas dependiendo como tenga las piernas,mañana se vera,pero el dia duro de verdad vendra el miercoles.

Jodo con mi amigo Ricardo

Pues primero comentar que el sabado tenia carrera de mtb y no fui,no estaba en muy buenas condiciones pues habia dormido poco,ademas el dia no acompañaba y el circuito estaba algo embarrado,pero la escusa principal fue la de que no habi dormido mucho,en fin,me escaquee de una manera cobarde,jejeje,ni siquiera entrene el sabado y el viernes solo habia hecho 1 h,pero con lo que hice ayer domingo supere con creces los 3 dias de entrenos en uno.
Pues comento ahora mismo lo del domingo y asi entedereis el titulo de la entrada,sali con la mtb ruedas lisas con mi amigo Ricardo,un tio altisimo(1,98cms) y rondando los 98 kg de peso,una planta de ciclista profesional que te cagas,jeje,tiene una potencia descomunal en sus patas y en llano y cuesta abajo se pone a mil por hora,si quereis ir de Tudela a Zaragoza en 1 h no cogais el tren,iros en la bici de Ricardo y llegareis antes,jejje,bueno pues como iba diciendo,yo sali con la mtb ruedas lisas y el salio con la bici de carretera,mis ruedas no son tan finas como para ir con gente fuerte pues son de 1,50 y rozan bastante mas que las de carretera,un dia de estos pondre de 1 o 1,25,pues salimos por carretera de Tudela direccion Cintruenigo,la idea que llevabamos este dia es de hacer una etapa larguisima(200 kms) y lo conseguimos,el ritmo que teniamos pensado era de ir despacio para poder aguantar(25kms/h) pero Ricardo desde el km 1 ya esta tirando a bloque,sin forzar demasiado,a medio gas,pero nuestro medio gas ya es un nivel aceptable(30 kms/h),tambien llevabamos idea de que fuera una etapa dura con muchos puertos y asi fue,unos 6 o 7 puertos,Cintruenigo,Valverde,Cabreton,Cervera,San Felices,Enciso,San Pedro Manrique,no me acuerdo el siguiente pueblo,Volvimos por El Villar,Cornago,Baños de Fitero,Fitero Cintruenigo,Tudela,en total 204 kms en 7 h6 min,media de 30,5 kms/h,(altisima para nosotros),solo eramos nosotros dos,ibamos a relevos pero Ricardo tiraba mucho mas que yo y mas veces,sobre todo en el llano,y bajada,subiendo tiraba yo,subiendo iba algo relajado pues Ricardo le costaba mas la subida y se controla mucho puesto que tiene sus problemas de corazon,ademas su edad esta pasando los 59,tiene mucho merito andar como el anda,(es mi idolo),aun asi no era un ritmo bajo subiendo,de normal iba subiendo a 150 ppm,aunque la ultima subida Ricardo me consiguio subir hasta 164ppm,todavia tenia buen margen hasta mis 185 ppm,pero si hubieramos subido mas fuerte igual no hubiera llegado a casa o menos a esta media tan alta,luego lo hubiera pagado en el llano y bajando,bajando Ricardo ponia un ritmo brutal,yo debia colocarme a rueda al milimetro sino se me iba,y en el llano tambien,tiene una potencia bestial,si subiera como anda en llano o cuesta abajo podria andar con los profesionales tranquilamente,en el llano y ligera bajada de vez en cuando le daba algun relevo,pero no eran mis relevos ni tan largos ni tan fuertes como los suyos,pero la ayuda la ponia,puse de mi parte un granito de arena,pude poner mas pero el no me dejaba a veces tirar,me queria conservar entero,con tantos puertos casi seguro rondamos los 2100 -2300 desnivel acumulado ,204 kms,30,5 kms/h de media,83,5 kms/h de maxima,7:06:06,palizon descomunal,record de larag distancia en una salida de toda mi vida,mi anterior record era de 154kms,parecia que habia llegado a casa bastante entero,o por lo menos no muy tocado,pero al paso de las horas estaba en mi casa mas muerto que vivo,jajajahoy ya estoy mejor y con muchas ganas de volver a entrenar,las patas las tengo duras,con mas musculo que nunca,estan hinchadas de musculo,pero tan duras que me costara hoy el dar pedales,espero hoy sea un dia de relajarme en la bici y soltar piernas ,si es que puedo soltarlas algo,gracias Ricardo por tu gran compañia,tu humildad,tu saber estar dentro de la bici como fuera,tu gran fuerza de voluntad,superacion,etc,y gracias por tirar de mi tan rapido en el llano y cuesta abajo que sin esa potencia no hubieramos conseguido tal media,espero poder disfrutando contigo sobre la bici y fuera de ella,ya me avisaras para el proximo entreno,suerte en la quebrantahuesos maquina,bye

Entrenos de ayer y de hoy

El entreno de ayer jueves fue de mtb pero por camino llanisimo y sin ni una piedra,estaba mejor que una autopista,pues la idea era de seguir relajando o soltar piernas,fueron 2:15:32 a 121 ppm de media,super despacio pues.
El entreno de hoy casi calcado salvo que solo fueron 1:05:22 a 125ppm,la misma bici,el mismo recorrido aburrido,plano,sin piedras ni ninguna dificultad,solo queria soltar piernas y llegar descansado a la carrera de mañana en la tarde,primera carrera que corro en sabado a la tarde,no se como me encontrare en la tarde pero estamos todas igual,buenos mis rivales tienen ventaja que ya saben lo que es corre de tarde,ya veremos que hacemos,lo normal,dentro de lo bueno y aceptable seria quedar entre el 19 y el 22 de mi categoria,espero recortar en tiempo a mis rivales mas cercanos que van delante mia en todas las carreras,con las clasificaciones y tiempos se optienen buenas referencias en las que guiarme,creo que esta semana no tengo escusa pues llegare mas descansado que nunca a la carrera cosa que en anteriores citas llegaba mas cansado y no rendia en carrera,ya veremos en esta,pero no puedo prometer mejorar resultados pùes los rivales tambien pueden mejorar y las circustancias que ocurran en carrera(caidas,averias etc)son determinantes para el desarrollo final de la misma,asi que ......que dios nos pille confesaos jajaja.

Regenerando a buen ritmo

Pues hoy sali con la mtb ruedas lisas por carretera como casi siempre,la idea era de relajar,pero creo que forze en algunos momentos y otros casi rozando el limite de relajar y no relajar,al final salio la media de 125 ppm que suele ser una media de relajar pero no es exceso,queria ir a 120 ppm pero parece que mis piernas tenian ganas de sufrir,y eso que estan bastante cansadas todavia, a ver como estoy mañana de fuerzas pero en principio necesito mas descansos activos como el de hoy para recuperarme,ademas este domingo hay carrera en Arazuri del Open Cajar Rural MTB asi que no me esforzare mucho en la semana,hoy fueron 79,56 kms,27,4 kms/h de media,2:57:20 a 125 ppm de media.

Paseillo de verano azul

Pues hoy sali con la mtb por caminos con un grupo de btteros hacia el Buste y despues Tarazona y a casa,casi todo por caminos,la ruta me gusto y no la conocia,el ritmo era mas suave que los de verano azul con chanquete incluido,pero no por ello debo de estar descontento,se puede decir que hoy fue un descanso activo en el que hubo 3 series en llano cortas y la subida al Buste como dificultad señalada de la excursion,esos fueron los 4 unicos momentos que pase de 140 ppm,el resto del trayecto rondaba las 130,125 y alguna que otra vez sobre todo a lo ultimo llegando a Tudela las 95 ppm,asi que es de imaginar el paseillo,espero me alla servido para recuperar las piernas de esta semana tan dura que a sido,aunque decir que el largo rato que tardamos en el paseillo sirve bastante,por lo menos para quemar grasas,ademas la compañia en este dia fue inmejorable a ver si se repite,mañana mas y mejor,eso espero porque sino.........

Entrenos del jueves y viernes

Para em pezar ayer jueves sali con la mtb ruedas lisas por carretera,en principio la idea era ir despacio por terrenos llanos a relajar,pero nada mas salir de Tudela me junte con un conocido que anda en el Muskaria de carretera y salimos juntos direccion Ablitas con idea de llegar hasta Tarazona y volver,los primeros 4 kms fueron a ritmo de paseo paseo pero a partir de ahi el hombre me puso un ritmo que yo a rueda iba a 147ppm,asi que me pasaba bastante de las 125 que debia ir,a pesar de eso segui y pense en que a la vuelta ya iria solo y mas despacio para relajar,este hombre despues de tirar de mi a buen ritmo hasta Ablitas me solto un comentario que unido al aceleron que dio me supo a rayos,pues parecio que me estaba vacilando,como el me saco del punto que yo queria ir yo a partir de Ablitas le saque del punto que el queria ir,me puse a tirar casi a tope pero sin tirones ni arrancadas,queria dejarlo de rueda pero a ritmo,el me aguanto 8 kms mas pero llegando a Malon se quedo de mi rueda,y eso que el iba con la flaca y yo la mtb ruedas lisas,pero le puse ganas,el tio me cabreo y lo deje tirado,despues segui a rtimo fuerte pero algo menos hasta Tarazona,me devolvi hacia Tudela,cuando estaba otra vez en Malon vi a unos amigos del Muskaria y me fui con ellos,como sabia que estos iban a ir despacio pues me les uni pero subimos hasta Agramonte sin yo tener pensado sibir puertos este dia,me volvi solo desde Agramonte pues ellos subian mas arriba y yo no tenia mas tiempo disponible,la subida fue a ritmo muy suave,a 145ppm que para ser un puerto es ir muy despacito,despues directo a casa con el tiempo justo y sin aflojar el ritmo,asi que el supuesto dia de relajar fue de cansarme mas y cargar mas las piernas,fueron 96,52 kms, 27,0 kms/h de media, 3:38:25 a 148 ppm de media.
El entreno de hoy fue de mtb del bueno,otra vez senderos por Barcelosa subidas duras,aunque deberia ser hoy dia de relajar en bici a ritmo suave y sin cuestas pues volvi a salirme de lo debido,otro dia de palicilla,aunque mas corta que la de ayer,fueron 1:48:30 a 147ppm de media,el tema de no ir despacio fue que iba con un amigo de mtb con el que ya habia quedado,asi que despues de 4 dias duros de bici sin relajar nada las piernas ahora estoy mas muerto que vivo,y el domingo que queria probarme con los del grupo fuerte de carretera,pero estando asi no sacare referencia que me sirvan para ver mi estado de forma pues estoy super cansado,ya veremos el domingo a donde y con quien voy,lo mejor seria ir solo y tomarmelo de relax,ya veremos que decido.

Entrenamiento duro y bonito

Hoy sali con la mtb preparada para el monte,para esos circuitos que me hago en barcelosa,no sali solo como de costumbre sino que sali acompañado de un nuevo amigo y compañero de sufrimientos,aupa Nico,me lo pase muy bien y los senderos me divirtieron como de costumbre,a mi compañero tambien,aunque sufrio alguna que otra desmontada rara de la bici,no sabia que hay que barjarse de la bici asi,jejeje,espero se dirviertiera mucho a pesar de los pequeños percances sin consecuencias,segun el se lo paso en grande y las zonas que lo lleve eran muy tecnicas para el,nunca habia hecho mtb del puro,en fin un dia muy entretenido en muy buena compañia,fueron 2:21:38 a una media de 147 ppm,las maximas si fueron altas pero no de ir a tope,en algunas subidas llegue a 172 pero sin llegar a mi tope de 190.

Subidita a medio Moncayo

Pues eso,hoy subidita a medio MOncayo con la mtb ruedas lisas por carretera,el ritmo era suave al comienzo de la salida y la idea de hoy era relajar o soltar piernas y prepararlas para mañana,pero poco a poco fui subiendo el ritmo sin hacer nada por bajarlo,fue intuitivo,mis piernas querian ir ligeritas aunque mi cabeza decia:mas despacio pleaseeee, pero pudieron las piernas mas que la cabeza,,al final fueron 90,26 kms, 27,3 kms/h de media, 3:20:13 a 139 ppm de media,media de velocidad algo baja pues la subida hasta la mitad de Moncayo siempre baja la media,pero tampoco es excesivamente baja yendo solo a 139 ppm.

Entrenos del sabado y salida del domingo

El entreno del sabado fue con la mtb ruedas lisas por carretera,ritmo suave de 133 ppm de media,50,30 kms, 28,7 kms/h de media, 1:45:34.
La salida del domingo fue con la mtb por caminos,sali con un grupo de btt de la zona,van muy lentos pero la compañia es agradable,realizamos una etapa de 82 kms mas menos pero yo la alargue,la mitad del trayecto por camino y la otra mitad por carretera,la primera parte era en subida,habia una sola subida pronunciada y larga de unos 2 kms y desnivel medio mas menos del 5%,asi que una subida muy suavecita,muy tendida sin complicacion y buen piso,poca piedras,ese fue el unico punto donde aprete de verdad,a 172 ppm,pero sin ir a tope tampoco,el resto del entreno me limite a ir con el grupo y a ratos hacer alguna serie en solitario,pero sin interes,asi que entreno suavecito pero larguisimo,fueron 5:32:28 pedaleando a 140 ppm de media.