Muskaria 1994
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jueves, 30 de septiembre de 2010
Salida bardenera entre amigos
Pues eso,hoy sali con la mtb dispuesto a ir en compañia de unos amigos,salimos tre contandome a mi,ruta por la bardena,mas bien llana pero con alguna cuestilla suave,el ritmo fue suave a ratos y en algun momento se subió un poquitico,pero poco,lo justo para que tampoco relajara hoy,la media de pulso de 130ppm en 2:51:32,asi que no me excedí en absoluto y las piernas irán relajando lo de ayer.
miércoles, 29 de septiembre de 2010
Mtb extreme
Pues eso,hoy toco mtb extremo,por senderos por Barcelosa,probé alguna bajada nueva mas complicada si cabe que no habia hecho hasta ahora y repetí las otras bajadas mas complicadas que hay por la zona,fuí muy suelto en las bajadas y también en los falsos llanos de senderos rapidos,asi que estoy con mas tecnica que nunca,lo de dar pedales no lo se,eso se verá este domingo,toca carrera en Sanguesa del open caja rural,ademas el circuito debe ser super tecnico como todos hasta ahora,estos organizadores del caja rural se pasan de poner circuitos tecnicos y super duros,son brutales,asi que aun asi tengo poca tecnica para semejantes circuitos,ademas los demas participantes ya han ido a verlo y yo iré el mismo dia de la prueba sin conocerlo si quiera,espero no matarme por ese infierno al que llaman circuito,ya veremos,si llego sano a casa ya firmaria.Por lo que hize hoy ya comente algo antes,el ritmo fue alto de pulso aun sin quererlo pues esas pendientes tan duras no dan facilidad para subirlas suave,sin cien metros llanos para recuperar ya me diras,despues alargué un rato por el tarazonica que es un camino llano y sin piedras,ahi pude bajar la media de pulso que fue alta en Barcelosa,bajé la media de pulso y para casa despues de soltar un poco en el tarazonica,pero el trabajo ya estaba hecho y las piernas me lo estan recordando ahora,mañana sera dia suave como los siguientes hasta la muerte subita del domingo.Hoy fueron en total 2:41:30 a 151 ppm de media.
martes, 28 de septiembre de 2010
Entreno quema-grasas
Pues eso,hoy sali con la mtb para ir por caminos,un rato fui con dos amigos,el ritmo muy suave y la ruta muy llana,perfecto para lo que tenia pensado hoy que era ir a soltar piernas y quemar grasas,ritmo en principio de 116ppm de media,despues me perdí yo solo,no se por donde se metieron mis compis y medio entreno me fui solo,ahi cambie la ruta y empezó los senderos,subidas,bajadas y el pulso tambien subió algo,asi que al final salió 2:59:30 a una media de 128 ppm,algo alta para ir a relajar,ademas veo que mis piernas despues de un rato estan tocadas,tambien decir que salí en ayunas para quemar mas grasas,tal vez por eso me encuentre mas cansado,si mañana estoy bien me daré algo de "tute" pero si no pues iré mas tranquilo,ya veremos mañana,pero de todas maneras serán senderos.
domingo, 26 de septiembre de 2010
Video
A ver si consigo colocar este video de la carrera btt Estella 2010 del open caja rural
miércoles, 22 de septiembre de 2010
mtb extremo
Pues para dar otro titulo a lo mismo que hago muchos dias,mtb por Barcelosa por todo senderos,sube.bajas tecnicos ,etc,asi cogeré algo de tecnica que pronto llegan las carreras extremas del caja rural y diario de navarra,pues eso,el terreno de hoy fue el nombrado anteriormente,las sensaciones algo penosas en el llano,las pulsaciones no subian de 110 y a un ritmo algo exigente para las piernas,el calentamiento fue a una media de 105ppm,muy bajas,eso queria decir que mi cuerpo estaba cansado,ayer no fue un entreno eficiente,demasiado rapido,despues del calentamiento defectuoso meti otro calentamiento mas efectivo,del puente del Ebro me subí por la cuesta de la Magdalena cara el Corazon de Jesus,ahi por fin subi el pulso a 150ppm,asi que quitando de esa manera el polvo de mis ventriculos pase a subir hasta el Corazon de Jesus y baje por la trialera de atras,a toda pastilla pero no se quien pone pedazos de troncos a posta en mitad del senderillo,asi que con algun peligro añadido,sigo por la bajada rapida de tierra hacia el Cristo y de ahi por el sendero de al lado la via del tren,despues giro a izquierda subiendo las maderas o troncos,en fin,hize media vuelta del circuito de Tudela en el caja rural,circuito muy tecnico y duro,sin subir a la potabilizadora la dejaria atras yendo por el senderillo hasta barcelosa y alli cojo el sendero en barranquillo hasta arriba en los paneles solares donde bajo a toda maquina,sigo y me hago 2 barrancos en bajada(como siempre esa es mi ruta),asi que el terreno fue bestial,duro duro.Tambien decir que probé a ir con algo mas de presion en las ruedas que de costumbre,de normal voy a 1,6 adelante y 1,9 atras para esta zona tecnica,hoy fui con bastante mas y tuve problemas para no irme al suelo(yendo rapido),asi que le quite presion y volvi a bajar el barranco y la diferencia es enorme,volvi a ir super rapido y seguro,ademas de vez en cuando me invento una bajada nueva,cada vez mas dificiles,pero disfruto como un niño con un superjuguete nuevo,el pulso medio en el "tajo" dicese Barcelosa fue de 161ppm y eso que intentaba no pasarme en las subidas pero es que ese terreno exige hasta yendo despacio,despues el ritmo bajo cruzando Tudela y mas despues por el tarazonica,un rato ida y otro vuelta en el tarazonica y la media bajo muchisimo,menos mal sino mi pulso medio de hoy andaria por las nubes,al final pulso medio de 149ppm en 2:29:30, pero con las piernas y el cuerpo bastante tocado,asi que lo que queda de semana menos el domingo sera de relax,esperemos.Adjunto un video de la Carrera de Izcue 2010 en el caja rural,salgo en el 2:06 y 3:25 con mi inconfundible malloit verde fosforito que lo llevo a todas las pruebas y asi me van conociendo jajaja,saludos a todos que leen el blog y decirles que pueden dejar comentariossssssss.
martes, 21 de septiembre de 2010
Entreno de hoy y video del domingo
Pues eso,hoy sali con la mtb para rodar por caminos con unos amigos(los del jueves pasado),aun hicimos grupo de 7 o 8,asi que salimos direccion al Buste por caminos amplios y autopistas jeje,no me gusta este tipo de terrenos para ir con l mtb pero es lo que tiene ir en grupo,nunca llueve a gusto de todos,pero por otro lado me venia de cine para lo que debia hacer hoy,que era relajar o soltar piernas y prepararlas para mañana en las que deberia ser dia duro pero me pienso que debo usar esta semana de recuperacion,ya veremos.Pues con el terreno llano o falso llano y sin complicaciones todo se predisponia a que iba a poder relajar algo,ademas el ritmo que pusieron mis compañeros me facilito la cosa pues fue ritmo suavecillo,pero que muy suave,por ese lado me echaron una mano y se les agradece,hubo 2 subiditas antes de llegar a los pies del Buste que subieron el pulso,en una llegue a 160ppm y eso que iba superdespacio,asi que era bastante empinada.El ritmo en el falso llano ascendente antes de llegar al Buste rondaba las 110-130ppm,subiendo ya el Buste me deje caer casi al ultimo lugar y subi a 144ppm,tranquilito tranquilito pero mas despacio que un caracol,asi sin ser un entreno de soltar piernas por a ratos subi el pulso pero fue un entreno suave que facilita el trabajo de los proximos dias,asi que por primera vez en mucho tiempo me aguanto las ganas y voy despacio aun yendo en grupo,ademas con mas merito siendo en mtb pues ya se sabe que la mountain sube mas el pulso,normalmente yo relajo o suleto piernas en carretera pero un dia es un dia.A lo que ibamos,sin llegar a subir entero el Buste a Mitad de subida me devuelvo solo hacia Tudela puesto que me esperan en casa,y como no,me pierdo,es que estos caminos no los recorro mucho,perderme perderme no,solo que no volvi por el mismo camino pues me despiste,habia muchos cruces de caminos,al ver que no vuelvo por el mismo sitio subo el ritmo y acelero para no llegar tarde a casa,me guié un poco por mi orientacion espacial(norte sur este oeste) y acerte con muchisima suerte con el camino de regreso,aunque fue otro,me llevo casi recto hasta Ablitas,que suerte tengo xd jaja,pero subi algo el pulso,ademas creo que algo de rodeo di e hice algunos metros de mas,ya en Ablitas para evitar problemas me fui por la carretera,ya a 117ppm.Aun llegue pronto a casa y me dio tiempo a ducharme,no relaje mucho pero tampoco me excedí,fueron 2:45:34 a 133ppm de media.Mañana creo que iré por senderos por Barcelosa pero sin ir fuerte tampoco,esta semana será toda de relax.
Ahora intentaré colgar en esta entrada un video de la prueba de este domingo pasado,voy en posicion 13 en la subida a la Negra pero luego remonte hasta el 9,buen video gracias a Isidro que es un currela de estos temas.
Ahora intentaré colgar en esta entrada un video de la prueba de este domingo pasado,voy en posicion 13 en la subida a la Negra pero luego remonte hasta el 9,buen video gracias a Isidro que es un currela de estos temas.
domingo, 19 de septiembre de 2010
I marcha btt Bardena Negra
Pues eso,hoy sali con mi mtb de 14kg a rodar en la I Marcha btt Bardena Negra,se salio desde Fustiñana y se recorrio parte de la Bardena,mas en concreto parte de la denominada La Negra,mas no se decir puesto que soy virgen en esos recorridos bardeneros,el ritmo neutralizado de la salida al avituallamiento fue medio,el coche en las subidas aceleraba,bajando y en llano casi se paraba(no entiendo porque esos cambios),en el neutralizado era un ritmo majo,medio rapido y rapido,puesto que quise ir cerca del coche y a veces el ritmo era alto,sobre todo subiendo,fueron unos 21 kms de neutralizado en 1h 10 min,mas menos ehh,y despues de comer algo y sobre todo beber mucho en el avituallamiento se abrio el cajon y salimos todos a maricon el ultimo,como locos,como era un terreno en la salida de ir a rueda se pudo soportar un rato el ritmo del primero,gente conocida de nosotros y de esta zona de la ribera(Tudela),pero comenzo rapido la subida larga y tendida a La Negra y ya no pude ir ni a rueda,todos los primeros a tope,se marcho un grupo de 6 corredores,uno de ellos se descolgo,y otro mas tarde pincho,el primer grupo se quedo en 5 o 6 unidades,yo andaba sobre el puesto 8,los veia a lo lejos,cada vez mas lejos,me cojieron y adelantaron varios ciclistas mas en la subida,unos 3,termino la subida a La Negra y esos 3 que me adelantaron estaban a 6 metros,luchando arriba en el falso llano ascendente y despues descendente pero muy tendido recupere esos 6 metros y consegui quedarme en ese grupo,me costo recuperar 6 metros lo menos 4 min a tope tope,lo di todo para poder seguir en ese grupo y asi poder coger rueda que a la postre fue lo mas acertado pues era un terreno de mucho rodar donde la rueda se noto muchisimo,a duras penas podia seguir a rueda,donde 3 iban pasando a relevos,otro mas fundido y yo a rueda como perros pero por lo justos que ibamos,la gente va quemando fuerza y a rueda voy recuperandome,entonces llega la bajada principal de La Negra direccion Fustiñana,es una bajada teoricamente larga,tendida pero se alcanzan velocidades altas,no llego cuenta kms pero la velocidad que yo llevaria en esa bajada en el primer tramo recto y rapidisimo rondaria los 65 kms/h,ademas con mucha gravilla,entonces al comienzo de esa bajada ataco al grupo de 5 o 6 en el que voy y me pongo primero,preferi entrar primero en la bajada y no tener problemas con las trazadas de los demas,ademas bajando me lanzo con seguridad y suelo sacar ventaja,de hecho saque mucha ventaja,al mas fuerte le saque en la bajada 100mt y eso que el se lanzo,al resto del grupo le sacaria 300mt en esa bajada,o la gente que anda en estas marchas no baja o yo bajo mucho o soy un loco,bueno,el caso es que poco a poco en un terreno mas favorable para rodadores entre llano y bajadas de pedalear mi perseguidor mas cercano y a la postre mas fuerte me alcanza,su peso es mayor al mio y es un gran rodador,lo conozco bien,me alcanza y me da dos relevos duros,en el segundo relevo y curiosamente en ligera cuesta arriba me deja,se marcha por delante pero su mayor ventaja no paso de 20 seg,lo veia en cada tramo pero me fue imposible cogerle,iba yo entonces sobre el puesto 9,poco a poco y muy lentamente me va cojiendo otro por detras que dejo a su grupo puesto que entre los 4 no podian cogerme,pero ese ciclista si me coge y vuelvo a estar acompañado,rueda muy rapido,el tira de mi y yo a rueda como perro,en algunos tramos me saca 3 mt pero los recupero gracias a algunas curvas donde yo trazo mucho mejor,llega un terreno rompepiernas de subidas y bajadas mas sinuosas donde puedo acercame a el,a su rueda ya paso al puesto 10,entonces el despues de un rato tirando baja el ritmo y paso yo al unico relevo que le daria,empiezo el relevo suave pero veo que llega una cuesta y decido probar un poco subiendo el ritmo en esa cuesta donde no quite el plato grande,mucho desarrollo en la cuesta lo que me sirve para sacar a este nuevo compañero unos 5 mt,desde ahi ya se ve las granjas y estamos a escasamente 2kms de meta,ya en Fustiñana,eso me hace continuar con la ventaja incluso aumentarla donde lo doy todo,le saco unos 12 seg para llegar tranquilamente solo a meta en el puesto 9 mas menos sin confirmar,segun los datos que me fue dando la gente que habia hablado con la organizacion de meta,si es asi que llegue en el puesto 9 seria mi mejor puesto en una prueba,aunque sin ser competitiva,pero se puso un fuerte ritmo entre los primeros,mas alegre todavia viendo que deje atras a corredores que hace unos dias en Azagra quedaron delante mio,dichos corredores me dijeron que hoy andube mucho mejor que en Azagra,y creo que puede ser,tambien hay que ver si no son ellos los que estan peor hoy,de todas maneras las sensaciones fueron buenas y con bastante gas al final de la prueba,tambien hay que decir que en Azagra fueron 50 kms sin neutralizar y aqui fueron solo los ultimos 36-37kms los que dejaron libre la marcha,tal vez al ser mas corta por eso me quedo mas gas al final,el caso que estoy muy contento de mi ritmo hoy,tal vez me halla venido bien la novedad de descansar 2 dias en vez de 1 como llevaba hasta,a partir de ahora probare como hoy a descansar 2 dias antes de la prueba,esperemos que de resultado.
Datos del esfuerzo: 1h10 min a 148ppm(neutralizado),1h 23 min a 177ppm(brutal,demasiado alta)en el tramo libre.TOTAL: 2:33:30 a 162 ppm de media.Soy un paquete.Cuando sera el dia que no sufrire tanto?
Datos del esfuerzo: 1h10 min a 148ppm(neutralizado),1h 23 min a 177ppm(brutal,demasiado alta)en el tramo libre.TOTAL: 2:33:30 a 162 ppm de media.Soy un paquete.Cuando sera el dia que no sufrire tanto?
jueves, 16 de septiembre de 2010
"Balcon" y "molon" en compañia de unos amigos
Pues eso,hoy sali con la mtb como es la costumbre de esta semana,terreno bardenero,como soy muy poco dado a la Bardena me tuvieron que llevar los amigos a visitarla,eso es terreno inexplorado por mi,hace unos 16 años que no la piso,anteriormente si la pisaba pero despues de tantos años se me ha olvidado sus rutas,hicimos una ruta de visita al Balcon de Pilatos y a la subidica del "molon",asi llamaron los amigos a esos parajes,que vete a saber como se llamaban,la ida hacia el Balcon fui suave desde Tudela,en un momento de la subida se puso un ritmo medio pero sin apretar,despues bajando del Balcon hacia el "Molon",le llamaron asi por el molon de hormigon antiquisimo que habia arriba de la subida,subida algo empinada pero es de subir en plato mediano,asi que no se le debe llamar dura,lo duro ya seria si hubiera que meter el plato pequeño,aunque ya se sabe que la dureza la ponemos nosotros mismos con el ritmo,y fui ritmo de........maricon el ultimo,espero no herir la sensibilidad de los gays,solo es una expresion hecha,pues si,ahi fuimos a tope,yo llegue en segundo lugar detras de mi amigo Oscar que me volvio a ganar por segunda vez,esta vez solo me saco 3 metros(como la anterior) pero me quedo el buen sabor de boca de que me falto exprimirme un poquitico mas,tal vez para llegar a la par arriba,pero a la voz de uno que dijo: "ande vas?que es larga la subidaaaaa" me acongoje y me mantuve a rueda,ni hay que quitar merito a Oscar ni yo sacar escusas de nada,asi fue esa subida,despues volvimos a bajar por el mismo sitio y direccion "nose donde",ligerisma subida despues,el algunos momentos de la subida hicimos alguna serie 3 del grupo contandome a mi,la gente parece que estaba de demostracion,no creo que sea el sitio adecuado para demostrar,yo creo que el mejor momento para demostrar son las carreras,a las que ninguno quiere ir,pero alla cada cual.La ruta fue suave,a ritmo suave salvo las contadas series,terreno facil sin dificultad tecnica,pistas,sembraos y cosas de esas,la compañia excelente,unos tios majos si señor,doy saludos a mis compañeros de hoy que me hicieron pasar una tarde agradable y siento marcharme antes de tiempo por delante pues debia recoger a mi chiquilla rapido,asi que no me pude despedir ni completar con vosotros la ruta,espero sepais disculparme y entenderme,las prisas son asi,al final marchandome solo hize la serie mas larga del dia,aunque no la de mas pulso,pero si las piernas quedaron durillas,todavia tengo 2 dias para recuperar hasta el domingo,lo de hoy fueron 2:33:24 a 144ppm de media,como no llevo cuenta en la de monte pues no hay mas datos,aunque no veo necesidad de cuentakms en la de monte pues seria para romperlo en mis normales caidas y barbaridades que hago por los senderos arbolados,con saber el tiempo y el pulso basta,tambien seria bueno tener potenciometro pero en la de monte lo veo peligrosillo por si se rompe el cacharro y vale mucha pasta,algun dia me pondre potenciometro en la de carretera pero.......,antes de ponerlo debo cambiar las 2 bicis malas por otras mejores jejeje,habra que esperar que me toque la loteria jejeje.
miércoles, 15 de septiembre de 2010
Otro entreno de mtb
Pues eso,despues del descanso de ayer hoy otro entreno de mtb,terreno rompepiernas,todo sube-bajas por senderos que hacen las motos en barcelosa,ruta dura y tecnica donde yendo suave es hacer media de 150ppm,y eso es lo que hice,intente ir suave pero las duras rampas cortitas hacen que el pulso siempre este alto y no hay llanos para recuperar,recupere y baje la media de pulso cuando ya sali de Barcelosa y me meti en la ciudad,asi que fue un buen entreno,gastando energia,activando musculos pero no ahogandolos,1:53:50 a la media de 146ppm(bajó gracias al rato que estuve por ciudad al fina)
lunes, 13 de septiembre de 2010
Entreno de mtb
Pues eso,hoy sali con la mtb por el campo,terreno rompepiernas,sube-bajas con mucha pendiente,senderos que trazan las motos de enduro,asi que intentando no ir demasiado deprisa para no cansarme pues hoy tocaba dia de relajar,pero con semejante ruta imposible relajar,el pulso iba a ratos alto a ratos medio-alto jeje,asi que entreno de desgaste,mañana segun me encuentre decidire que hacer,en principio deberia ser de mas desgaste que el de hoy,preparando ya las piernas para este domingo que voy a la marcha de btt de Bardena Negra,otro buen test donde rivales de talla se daran cita,pero mejor ir dia a dia,mañana dia fuerte y despues ya seran dias de relax hasta el domingo que sera palizon del bueno.
domingo, 12 de septiembre de 2010
Gracias Pedro por tu compañia
Pues eso,hoy sali con la mtb ruedas lisas por carretera,no quise ir con la grupeta de carreteros puesto que les tocaba una etapa llana y pocos kms(85),asi que mi idea para hoy era hacer una etapa larga en solitario con varios puertos,queria meter horas encima la bicicleta,con mucha subida y un ritmo llevadero pero ni suave ni fuerte,pero todo eso cambio en el km 2 de la etapa porque iba a encontrarme con un ciclista desconocido,lo cojo en el km 2 y hablamos,se dirige en la misma direccion que yo y con la misma intencion,subir el Moncayo,el no es de esta zona,es donostiarra afincado en La Rioja y esta en Tudela de pasada visitando familiares,fue un placer conocerlo y una agrdable salida con su compañia,al principio el iba tirando fuerte en el falso llano subiendo a Tarazona por la general,propiciado en parte por su corpulencia(86kg)y buena talla,ademas de ir con su bici de carretera y yo con el trasto de mtb(aunque con ruedas lisas),la dieferencia de peso yo la suplia con mis 5 kg de mas en la bici jejeje,que me restarian algo de velocidad ademas de mas rozamiento de mis ruedas,me llevo a un ritmo fuerte hacia Tarazona pero a su rueda iba comodo,seguro que si fuera tirando yo a ese ritmo iria casi a tope,llegamos por fin al comienzo del Moncayo alli en Tarazona,digo por dentro:"esta es la mia,seguro que subiendo es un paquete" ,jejee,siempre dentro de un profundo respeto hacia cualquier persona o ciclista,pero pense que subiendo el sufriria por su corpulencia,pero me equivoque,subio muy bien,al principio el tirando en el puerto y yo a su rueda a verlas venir,pero el ritmo era fuerte,pero el cometio un pequeño error,ir de mas a menos,y yo como siempre siendo fiel a mi estilo voy de menos a mas,a los 6 kms cojo su relevo y voy marcando el ritmo de la subida,siempre vamos hablando pero el ritmo es majo majo,el siempre a mi lado hablando osea que no se queda atras,pero ya no tira de mi mas bien pensando en guardar fuerzas,las fuerzas se van yendo y yo me encuentro bien,subiendo alegre y para nada forzado,el me dijo que iba un puntito o dos por encima y yo no quise apretarle mas,el me hizo el favor en llano y yo no voy a aguarle la salida,ante todo esto se trata de hacer amigos y para nada de competir por competir,asi que bajo un puntito el ritmo de subida,aun con sus 86kg me sigue muy bien,mejor de lo que yo esperaba,como ya sabeis yo peso 61 kg y son 25 de diferencia,eso lo pagaria yo en el llano,jejeje,llegamos hasta la fuente de los frailes y esta sin agua,como nuestros botellines,no convenci a mi compañero para subir mas puesto que ahi comienza la pista de tierra y tiene mucha gravilla,mis ruedas aguantan perfectamente pero las de carretera las pasa mal,asi que preferimos bajar a la fuente de abajo a rellenar botellines y para casa,tampoco consigo convercerle para alargar la ruta o hacer una variante,solo queria hacer Moncayo y vuelta,mi interes era hacer mas pero unido a que queria acompañarle toda la etapa y que no dormi bien esta noche y el cuerpo no estaba a tope segui su ruta preestablecida,bajamos pues para ahora ya si a buen ritmo,llegamos a Tarazona y otra vez por la general vamos a relevos y a toda velocidad,el pulso en el falso llano descendente era altisimo,yo rondaba en los relevos a 170ppm y a rueda recuperando poco menos,relevos generosos de intensidad por parte de los dos,velocidad media en el falso llano hasta Tudela ronadaba los 37 kms/h con viento en contra,un viento muy fuerte que nos freno demasiado,en la mañana temprano nos ayudo a subir Moncayo pero no demasiado,ya sabeis que por estas zonas el viento va subiendo en intensidad al paso de las horas,asi que sufriendo contra el viento a un ritmo bestial,mi bici poco rodaba asi que sufriendo algo mas,a parte mi menor peso me hacia esforzarme mas que mi compañero,aun asi me porte como un machote contra un gran rodador como Pedro,llegamos a Tudela con 91 kms,velocidad media de 29,5 kms/h y un palizon de ordago,ya que iba a ser etapa corta preferi meterle intesidad y buena le meti,ademas con un compañero de lujo mejor que mejor,me ayudo mucho a subir la media aunque subiendo no fuimos para nada a tope,espero haber ganado un amigo o por lo menos y compañero de fatigas,aunque raro el dia que vuelvas a venir pa Tudela Pedro,te esperare para hacer otra ruta en buena compañia,tambien decir que cuando llegamos a Tudela el se fue pa su casa pero yo queria seguir un poco,por lo menos para soltar piernas,el caso que segui 18 kms mas pero poco solte piernas,el ritmo lo baje un poco pero no en exceso,siguio siendo de 150 ppm contra el aire y despues a favor a 145ppm asi que cargue otro poco mas las piernas,ahora, despues de unas horas de reposar en casa veo el palizon de este entreno,mis piernas duras y cansancio a tope es lo que reina en la tarde,pero me lo merezco pues esta semana a sido un poco cachondeo con 3 dias de descanso,hacia muchos meses que no estaba 3 dias de descanso en la misma semana,espero que tanto descanso no se vuelva repetir,no lo juro pero lo intentare jejeje,asi que gracias a ti Pedro por tu compañia,tu fuerza y tu buen caracter,espero verte pronto.
Datos totales del entreno con la suelta de piernas: 109,12 kms, 29,7 kms/h de media,3:40:59 a 153ppm de media,mtb ruedas lisas por carretera con la compañia de un ciclista.
Datos totales del entreno con la suelta de piernas: 109,12 kms, 29,7 kms/h de media,3:40:59 a 153ppm de media,mtb ruedas lisas por carretera con la compañia de un ciclista.
sábado, 11 de septiembre de 2010
Entreno de ayer,sensaciones cambiantes
Pues eso,ayer sali con la mtb ruedas lisas por carretera,sin un plan claro pues el jueves tocaba salir y no lo hize por lo cansado que estaba y las patas duras del entreno bestia del miercoles,asi que con el jueves de descanso total el viernes me encontre mejor de lo esperado,antes de salir,en casa,estaba con las patas muy duras y sensaciones de que iba ir mal,pero ya dando pedales eso fue un espejismo y me encontre genial,fresco con chispa,con ganas,aunque lo mejor hubiera sido ir a relajar fui mas bien a darme un paliza y bien dada,fui direccion Ablitas hasta Tarazona,desde Tudela hasta Barillas a ritmo suave de 122ppm,desde Barillas hasta Vierlas subi el ritmo hasta 143ppm para coger a un ciclista aficionado de "Asesores",cuando lo cogi ya fuimos a su ritmo que era suave pues le tocaba relajar,menos mal sino me hubiera pegado un palizon fijo,despues de Tarazona le convenci para subir juntos Santa Cruz pues el no queria esforzarse pues tenian carrera sabado y domingo,subimos Santa Cruz a ritmo suave,para el,para mi no tan suave puesto que iba a 160ppm en las rampas duras y a 152 en las mas suaves,ibamos hablando pero el iba mas sobrao que yo,despues seguimos direccion Vera,yo me meti hacia la Diezma y el siguio hacia Vera,nos separamos y la subida de La Diezma ya fue a ritmo fuerte,buenas rampas,segun algunos alguna rampa del 16% que subi a 13kms/h con la mtb ruedas lisas,en las demas rampas la velocidad subia algo mas,ademas el viento entraba de cara,por este lado no la habia subido ,antes subia por el lado de Grisel,por Grisel es mas largo pero por este lado del MOncayo creo que las rampas son algo mas duras aunque mas corta la subida,despues volvi a bajar por el mismo lado que subi y fui direccion Santa Cruz y Tarazona,en Tarazona me junto con un amigo y volvemos para Tudela,a el le tocaba ir suave tambien pero en llano y custa bajo anda muy fuerte,igual mas que yo,asi que el iba relajando bajando y yo a 150ppm jeje,despues dos series de velocidad resistencia en las que mi compañero entro al tramo e hicimos y pique serio,series a tope de unos 4 min,palizon del 15 que me pegue,sin ser la media de velocidad alta,puesto que algun rato fui suave y otros a tirones,salieron 78,27 kms,29,5 kms/h de media(algo baja),2:41:58 a 150 ppm de media.
Hoy sabado deberia salir pues esta semana ya he hecho dos descansos,pero viendo que me acoste tarde,me levante pronto y el sueño que tengo igual descansare,ya veremos,puesto que el domingo no saldre con los carreteros pues toca etapa corta y llana y no me gusta,saldre solo a mi ritmo pero intentare meter horas puesto que ya me aburren los entrenos de 3 h pero el tiempo no me da pa mas,deseando poder hacer los entrenos de 5 h y hasta de 7 que ya hize en enero y en marzo,asi que el domingo sera dia largo y en solitario,o me subo el Moncayo 2 o 3 veces o me lo subo una y despues me voy ha San Felices,ya veremos.
Hoy sabado deberia salir pues esta semana ya he hecho dos descansos,pero viendo que me acoste tarde,me levante pronto y el sueño que tengo igual descansare,ya veremos,puesto que el domingo no saldre con los carreteros pues toca etapa corta y llana y no me gusta,saldre solo a mi ritmo pero intentare meter horas puesto que ya me aburren los entrenos de 3 h pero el tiempo no me da pa mas,deseando poder hacer los entrenos de 5 h y hasta de 7 que ya hize en enero y en marzo,asi que el domingo sera dia largo y en solitario,o me subo el Moncayo 2 o 3 veces o me lo subo una y despues me voy ha San Felices,ya veremos.
miércoles, 8 de septiembre de 2010
Paliza en solitario
Pues hoy sali con la mtb ruedas lisas,dispuesto ha hacer series de fuerza resistencia con poca cadencia en llano y en subida,en llano fueron 7 series de 4 min y en subida a Santa Cruz de MOncayo 4 series,las series en subida me costaron mas puesto que la subida con muy poca cadencia mata mucho las piernas,ademas que llevaba ya 5 series en llano anteriormente,despues de las 4 en subida hice 2 mas en llano,asi que tire mas de musculo y atrancado como pocas veces lo hago,esto me servira paraa mejorar el musculo y poder rodar mas fuerte y con mas desarrollo,esta visto que me falta mucha fuerza,aunque hoy las sensaciones fueron malas antes de subirme a la bici y muy buenas despues en la faena,asi que me vi con fuerzas,en el falso llano ascendente movi el 48-11 de mi bici,en la subida a Santa Cruz iba en 48-21,estas series son de poca cadencia,rodaba entre 55-65 de cadencia,asi haciendole trabajar mas al musculo de lo normal,normalmente yo soy de cadencia alta,me siento comodo en cadencias altas y asi intento evitar el ahogar al musculo,aunque estas series es lo contrario y me haran dar mas fuerza al musculo puesto que estoy muy flojo,las series tampoco las hacia a tope,iba en unos ritmos de 159ppm en subida y de 154 en llano,los datos del entreno en general fueron:86,95 kms,30,5 kms/h de media, 2:53:31 a 150ppm de media,media de velocidad para mi alta dado la media de pulso no tan alta como otras veces,aunque decir tambien que solo fueron 6 kms de puerto suave al 4%.Mañana si me encuentro bien sera dia de gastar un poco mas y si me encuentro cansado sera de soltar piernas,ya veremos.
Regenerando a buen ritmo
Pues eso,ayer sali con la mtb ruedas lisas por carretera,terreno casi llano para regenerar,a ritmo de 122 ppm de media,en el que la velocidad media fue alta incluso cuando en casi toda la etapa daba el viento lateral perjudicando la velocidad,al final salieron 65,42 kms,26,5 kms/h de media, 2:28:59 a 122 ppm de media,hoy toca hacer un ritmo mas rapido con series de fuerza resistencia,como necesito mas musculo para poder seguir a los fuertes rodando en llanos y falsos llanos trabajare a partir de ahora el musculo con series de fuerza resistencia con mucho desarrollo,poca cadencia y ritmo medio de pulso,son series faciles sin sufrimiento aunque el musculo se pone duro,realmente solo sufro cuando mi pulso pasa de 175 ppm,mientras tanto disfruto jeje,asi que hoy disfrutare mas que ya me canso de relajar casi siempre.
lunes, 6 de septiembre de 2010
Salida del domingo
Pues eso,relato brevemente la salida del domingo,bici de carretera con el grupo de carreteros de Tudela,muchos gallos de Tudela pa corral tan pequeño,casi todos los mas fuertes estaban,lo menos unos 12 caballos pura sangre,un servidor y luego unos 25 ciclistas mas de nivel algo inferior,la paliza se presumia de antemano,muchos "capos" y subida por Santa Cruz hasta Vera y despues vuelta por Lanzas Agudas que tambien es subidica,el ritmo de salida llevadero,con decir que tuve que parar dos veces por rotura de un radio y el cuentakms me dejo de leer,asi que dos series para llegar otra vez hasta el grupo que menos mal no iba fuerte,aun asi perdi algo de fuerza que despues necesitaria,yendo a rueda se iba bien,aunque tirando del grupo asi yo iria a tope,asi que dejando tirar a los mas fuertes,llegamos al comienzo del puerto ya saliendo de Tarazona y el ritmo aumenta considerablemente,en 30 segundos desaparecen todos los 25 ciclistas de nivel mas bajo,a los 4 min me descuelgo,el ritmo era infernal,diria que mas rapido que en el llano jejeje,la subida es suave del 4% pero el ritmo es brutal,esta gente de Tudela estan superfuertes,se van delante en el grupo con los mas fuertes que eran unos 12,yo detras,pero al poquisimo tiempo se van descolgando poco a poco uno a uno,asi que cada uno a su ritmo,el que me precedia me llevaba 30 mt porque se pego al grupo pero en cuanto se descolgo bajo su marcha e iba recuperandole,me cogen 2 por detras que iban recuperando pero no les puedo seguir su ritmo,despues me coge otro que iba fuerte pero ya si a tope puedo seguir su rueda y me lleva a un ritmo que yo solo no llevaria pero la rueda hace mucho hasta en montaña,ademas el 4% de desnivel es muy poco y la rueda se nota mucho,los dos cogemos al que me llevaba siempre los 30 mt y el no puede seguirnos la rueda,asi que tenemos 13 ciclistas por delante,pero ya llegamos enseguida arriba de la subida y en la rotonda antes de llegar al cruce hacia Agramonte se paran todos a esperar a los demas,solo esperamos a los mas fuertes,osea que nos marchamos al rato los 16 mas fuertes y los 25 o 30 restantes quedarian detras y a su marcha,en el grupo de alante despues de la subida se para un ratico,charla y recuperacion pero enseguida se vuelve a ritmo fuerte que incluso casi no puedo seguir y eso que era en llano,como tiran estos bestias,llegamos a Vera y pasamos direccion Lanzas Agudas,ya subiendo Lanzas Agudas se incrementa considerablemente el ritmo,iba bien colocado en la 3 posicion del grupo,pero aun asi les digo que me pasen y en seguida me descuelgo,tal vez esta vez si pude aguantar los 50 mt que quedaban de subida con ellos pero me canse de sufrir tanto,ademas en la siguiente subidica tal vez me hubiera quedado,asi que ya a mi ritmo,pense que solo me habia quedado yo de los fuertes pero quedaban 4 mas atras que creo que pararon a esperar a uno que estaba meando,pues no es normal que estos se queden antes que yo,de esos 4 habia gente de nivel,pero tardaron en cogerme 14 kms,poco despues de pasar Ablitas me cogen y me les pego a rueda hasta Tudela,asi que me habia pegado 14 kms yendo solo hasta que me alcanzaron,eso desgasta mas que ir a rueda,no fui a tope pero si a un ritmo majo,ya con ellos llegamos a Tudela y nos juntamos con los de adelante,como se me estropeo el cuentakms pedi datos a los compañeros y adelante se hizo media de 34,5 kms/h y nuestro grupo hizo media de 33,4 mas menos,mi pulsometro indica el tiempo,2h 10 min para hacer unos 84 kms, nos volvemos por el mismo camino al encuentro de los demas,ellos se vuelven para casa con el grupo mas atrasado y yo sigo hasta Malon a ritmo muy suve para intentar soltar algo las piernas y reciclar lactato si es que se puede,asi que a esas 2h 10 min a 160ppm de media(brutal,demasiado altas) hay que sumarle 1h mas a ritmo suave,asi que palizon de los gordos,aunque esta claro que menos gordos que las carreras de mtb donde la media de pulso alcanza las 172ppm en 2 h,asi que hoy lunes no he salido por descansar las patas duras que tengo y mañana ya si a ritmo muy suave,a ver si no se tuerce y nadie me cambia el ritmo,que me pasen las abuelas que yo a mi ritmo,espero a partir de ya ser mas serio y no subir el ritmo cuando voy a relajar,asi que cuando haga series que ultimamente no hago tambien las hare cuando me toque y como me toquey recuperando todo lo que me tenga que tocar y nada ni nadie me cambie el ritmo.
viernes, 3 de septiembre de 2010
Suave,pero con alguna serie que no contabamos
Pues eso,hoy bicicleta de carretera y entreno en carretera como casi siempre(95% carretera,5% mtb),en principio la idea era ir suave a 125ppm mas o menos,la cosa iba bien hasta mas de la mitad de entreno,pero que muy susve y lento,pero me junte con un amigo que salio justo delante y me fui a charlar con el,el ritmo con el fui alto,algo mas que lo que debia llevar,aunque a su rueda iba a 130 y a ratos de 140ppm,entonces hicimos un sprint improvisado en Ablitas y se subio mucho el pulso,despues ya yendo muy suave hasta Tudela,despues volvi direccion Ablitas otro rato y despues vuelta a Tudela,en total 59,03 kms, 26,6 kms/h de media, 2:13:22 a 135 ppm de media,no relaje o solte piernas todo lo que deberia pero viendo que esta semana no ha sido dura y mañana supongo descansare,espero llegar bien al domingo para medirme con el grupo de carretera que ahi si hay referencias buenas para saber si he mejorado algo o no.
Dando "cera" en la carretera
Pues eso,ayer otro entreno de carretera con la"flaca" y dando "cera",osea mas rapidillo que de costumbre,llevaba ya uno dias sin hacer entrenos duros por carretera,normalmente los dias de dar caña me voy con la mtb por senderos,asi que ayer entreno de series largas y bastante continuadas,sin un plan claro de cuantas series ni como hacerlas lo que hize fueron varios cambios de ritmo continuado pero sin ser cambios bruscos,la ruta fue desde Tudela direccion Ablitas,Malon,Vierlas,vuelta hasta Barillas,vuelta otra vez hasta Cunchillos,Tarazona,Grisel,La Diezma,bajada y vuelta por Santa Cruz,Tarazona,Cunchillos ,Tudela 76,32 kms,subiendo en falso llano direccion Ablitas a 133ppm,de Ablitas hasta Vierlas 125ppm,de ahi vuelta hasta Barillas a 162ppm,de Barillas a Cunchillos a 155ppm,de cunchillos a Tarazona a 130ppm,Tarazona subiendo hasta Grisel a 156ppm,desde Grisel a La Diezma como todos sabemos que hay rampas super duras pues a 178ppm,en rampas puntueles a 183ppm,son rampas bastante duras que a ojo rodaran el 15% o mas,pero no se exactamente,luego a pequeñisimos descansillos que alivian un poco,la media de velocidad en subida desde Grisel hasta arriba en los molinos rondo los 15 kms/h como de costumbre,pero esta vez subi algo mas atrancao en las rampas duras puesto que anteriormente ya me habia desfogado algo,la velocidad de subida fue buena pero es que voy a tope o casi a tope pa subir esos rampones,con la de carretera solo tengo el 39-23 de desarrollo y me voy algo justo asi que a subir deprisa se ha dicho,despues baje comodamente y puse ritmo algo menos de medio hasta Tudela,fueron 76,32 kms, 29,8 kms/h de media,algo baja pero dado que no fui a ritmo continuado ni a tope esta bien,2:35:16 a 150 ppm de media.Hoy toca suave pero con este calor que hace y lo tocado que estoy hoy ya veremos,pero a 120ppm no creo que se sufra mucho no? jejeje la media de hoy sera de risa.
jueves, 2 de septiembre de 2010
Clasificacion de Azagra y entreno de ayer
Bueno,salio la clasificacion de la cicloturista btt de Azagra de este domingo,en la cual me veo mal clasificado,dije que estaria sobre el puesto 25,no me fui lejos pues quede el 28,pero decir que los tiempos no son los mas gratificantes,quede a 19 min del ganador y profesional Patxy Cia,eso no esta mal,lo mal es que quede a 7 min de una rueda que tengo de referencia en el caja rural,se llama Fernando Muerza y en el caja rural suele estar delante mio entre 5 y 8 min,esta vez me saco 7min,hombre es normal que me sacara este tiempo pues siempre me lo saca,ademas en este terreno tan llano favorece a sus cualidades pues el es mas corpulento y con mas potencia que yo,entonces saco de conclusion que los dos nos mantenemos igual,tal vez los dos hayamos mejorado pero eso poco se sabe,solo se sabria con prueba de esfuerzo y todavia no la he realizado desde hace 17 años,en fin,creo que en una prueba con mas subida hubiera estado muy cerca de el,eso me mantiene animado pues veo que subiendo he mejorado pero he perdido potencia en llano,de las otras ruedas de referencia poco puedo sacar,fueron realmente a pasar el dia y por eso poca comparacion saco,pues hay un de ellos que siempre me saca mas tiempo y esta vez le saque muchos minutos a el,esta claro que fue con su amigo y compañero,entraron juntos y fueron a pasar el dia,ahora ya solo queda probarme en otras ciclos o en la ultima del caja rural,y despues de esa viene ya el open completo del diario de navarra que son bastante carreras,lo menos 8,asi que ya tenemos el invierno ajetreado,solo me queda este mes de relativa tranquilidad a no ser que me apunte a varias ciclos de btt que hay varias en estas fechas,tal vez valla a la de Fustiñana este dia 19,pero intentare no ir tan a tope porque son largas y es mas de regular,ademas lo tomare como entrenamiento y seguro no me exprimire tanto como en Azagra puesto que ya llegan las carreras importante y no quiero pasarme de vueltas antes.
Entreno de ayer miercoles: bici de carretera,ritmo muy pero que muy suavecito,mas suave que ayer,pero mas rapido que ayer,tal vez el viento a favor que se levanto en la tormenta me favorecio,fue ademas entreno muy corto puesto que no me apetecio mojarme,algo me moje pero eran una gotitas,fueron 43,99 kms, 27,5 kms/h de media, 1:36:57 a 115 ppm de media,creo que la media mas baja de pulso de todos mis entrenos hasta ahora,asi que estos datos auguran un buen estado fisico,ya veremos hoy que toca meterse caña,esta lloviendo pero saldre aunque llueva,no llevare el movil pa que no se moje puesto que ayer no me quise mojar por el,ya veremos como llego a casa jejeje.
Entreno de ayer miercoles: bici de carretera,ritmo muy pero que muy suavecito,mas suave que ayer,pero mas rapido que ayer,tal vez el viento a favor que se levanto en la tormenta me favorecio,fue ademas entreno muy corto puesto que no me apetecio mojarme,algo me moje pero eran una gotitas,fueron 43,99 kms, 27,5 kms/h de media, 1:36:57 a 115 ppm de media,creo que la media mas baja de pulso de todos mis entrenos hasta ahora,asi que estos datos auguran un buen estado fisico,ya veremos hoy que toca meterse caña,esta lloviendo pero saldre aunque llueva,no llevare el movil pa que no se moje puesto que ayer no me quise mojar por el,ya veremos como llego a casa jejeje.
miércoles, 1 de septiembre de 2010
Cicloturista del domingo y entreno del martes
Pues eso,relatare ahora la cicloturista del domingo en Azagra,la ruta fue en algunos ratos bonita,los ratos de senserillo facilon y subidas y bajadas,pero la mayoria del tiempo aburrida con terrenos muy faciles,llanos,y abiertos de arboles que no aparecian,donde esos terrenos eran de pedalear,unidos al fuerte viento,mas parecia una prueba de carretera,el ir a rueda servia de mucho,yo estube a ratos a rueda pero mucho rato me toco ir solo,por eso se me fueron los de alante mucho mas que iban en 2 o 3 grupos de 6 u 8 ciclistas,y yo solo por detras,con los que solia ir siempre me les iba en las subidas y en las bajadas,pero en los llanos me volvian a coger,aunque luego en las ultimas subidas se me fue el gas y alguno de los que dejaba atras subiendo me dejaba ami,normal,de salida sin regular,fui a tope en la salida(184ppm) y a mitad de recoorrido y al final iba casi a tope(173ppm),solo algun tramico que pillaba rueda o bajadas me ponia a 160,antes de la marcha pense que mi puesto podria rondar entre los 10 o 15 primeros,mal calculo que hize pues fue mas gente fuerte de la que pensaba y mas menos quede sobre el 25,todavia hay que esperar a la clasificacion pero no andare mal encaminao,la ruta no me favorecia en nada,mucho rodar y poca subida,tambien poca bajada,decir que habia mucha gente con muy poca tecnica incluso a mi altura,incluso me dejaban en llano pero bajando y en cuervas eran autenticas abuelas,o habia mucho carretero o habia gente que van por pistas todo el tiempo,en todas las bajdas me hacian frenar mas de la cuenta,y eso que eran bajadas facilisimas y no como las que acostumbramos en el caja rural que son de infarto,de salida ritmo muy fuerte impuesto pòr los mas fuertes,ahi estaba el profesional del msc bikes Patxy Cia,tambien habia varios Pedalier en buena forma como Daniel AZpilicueta y Sebastian Rey,a la postre estos fueron los 3 primeros: 1 Patxy Cia,2ªSebastian Rey,3 Daniel Azpilicueta,4ª uno de Tudela Eduardo Garcia,conocido de nosotros y 5ª Abel Mansilla de Arguedas,mas conocido por nosotros si cabe,todos ellos competidores en el caja rural,asi que la prueba se disputo a tope aun no siendo competitiva,todos querian demostrar el estado de forma,yo tambien quise demostrar el mio jajaj que fue ridiculo,aunque lo que queria hacer es demostarmelo ami mismo,queria saber a que nivel estoy y si es mejor o peor del de mis ultimas carreras del open,por los rivales que tuve cerca y los que deje atras podria decir que estoy en mejor forma,pues hubo rivales que quedaban delante mio en el caja rural que esta vez quedaron mucho mas atras,pero podria pensar tambien que ellos no fueron a tope y mas bien fueron a pasar el dia,por eso y sin saber si fueron a tope o no no podria decir si ahora les supero,tambien algun compañero de salidas de carretera que sule andar algo mas que yo con la flaca aqui se quedo muy atras,es lo que tiene no tener tecnica de mtb,ademas sale muy poco con la mtb y eso se nota,solo podria decir que por sensaciones creo que andube mejor que nunca,aunque tuve rivales pegados a mi rueda que debo dejarlos atras en condiciones optimas,igual fue porque habia pocas subidas y poca dificultad tecnica,por lo que vi en esta marcha veo que mi fuerza en subida a mejorado mucho,antes subiendo me dejaban todos y ahora ya dejo yo a alguno,ademas las sensaciones son muy buenas subiendo,antes decia:"por favor,que no alla mas subidas" y ahora digo:"por favor que alla alguna subida mas asi dejo alguno" jeje,pues eso,tambien infuenciado por que mi peso ha bajado algunos gramos,unos 800 gramos,y eso se nota,estoy mas fino que nunca desde que volvi a la bici,no tan fino como en el 94 que pesaba 4 kg menos,aunque ahora en los llanos y cuesta abajos de pedalear voy a sufrir puesto que mi peso es ridiculo(61kg),a la mitad de la clicloturista me quede solo y los de alante iban en grupo,el que menos de 4 ciclistas,pero en cuanto llego un terreno de subida y otro mas largo de toboganes suaves pude coger a 2 descolgaos,y lo cogi con viento en contra,eso decia que me encontraba todavia con fuerzas,recien los cojo el mas fuerte pone ritmo y se queda el otro,asi que nos quedamos dos,el otro tambien de Tudela y con ropa del Sanbikes aunque no lo conocia,pero andaba fuerte,hablamos e hicimos pacto,los dos a relevos hasta meta sin atacarnos,los dos fuimos a relevos pero a lo ultimo el tenia algo mas fuerza que yo y dio algun relevico fuerte mas que yo,cojimos a otros 3 pero iban fundidos y los dejamos de rueda,despues cogimosa otro mas pero se nos pego a rueda hasta meta,estabamos bien compenetrados pero por atras nos estabn cojiendo un grupo de 4 ciclistas,ellos eran 4 tirando y nosostros solo dos con un espontaneo a rueda asi que nos cojieron,tenia buena potencia con patas gordas,en un momento de crisis en un ligerisima subida me voy quedando con el espontaneo a rueda,se van un poco los 5 de delante,unos metros,pero yo no me obsesiono y espero a que alla un terreno mas favorable,despues de coronar la ultima subida ,ligerisma bajada y recupero los 5 metros que me sacaron,entonces llega la ultima bajada del final,bajada facil y rapida en la que del grupo de 7 me coloco el 3 y llega el sendero,yo no sabia del final pero me olia que habia que ponerse en cabeza en ese sendero,me pongo el 3 y los dos de alante mucho pedalear pero bajando eran unas nenas,me hacia frenar pero mucho,salimos ya a la carretera y el grupo se habia estirado debido a la bajada en sendero,seguia colocao el 3 pero el primero se habia distanciado 12 metros,el ssegundo ya no tenia gas asi que me toco sprintar para cogerlo,debia remontar los 12mt que me llebaba en los ultimos 250 metros de la prueba,le cojo a 100 mt,me quedo otros 30 mt a rueda para guardar fuerzas y le esprinto a tope de fuerzas a 75 mt y le dejo facil,al final entro el primero de ese grupo de 7 pero en la posicion 25 o 30 del total,(falta confirmacion de la clasificacion),se que esta feo esprintar en una prueba asi y mas para llegar el 25,pero queria probar las fuerzas en un sprint y veo que tengo punta de velocidad,y eso que el que me sigui era un tipo de 90kg con patas gordas,supongo que una potencia descomunal,pero yo se sacar en los ultimos metros lo maximo que tengo,aunque lo que tengo que mejorar son los primeros 49.900 mt jajaja,pues eso,dia bonito,bonita prueba,buen ambiente,aun hize algun coleguilla,charlando con la gente y demas,y muchos regalos en esta prueba,amortizando los 20 eur de inscricion con creces,aunque me quedo con el mal sabor de boca de no dejar atras a algunos compañeros que pensaba andaban menos que yo,mas motivacion si cabe para entrenar mas y mejorar.
Ahora comentar el entreno de ayer,bici de carretera,59,91 kms, 24,1 kms/h de media, 2:35:43 a 116ppm,la media mas baja de pulso y tambien de velocidad de las realizadas hasta ahora,me alegro alla sido un dia de soltar piernas de verdad y hacer el trabajo bien hecho,perdon por el tocho de entrada,pero debia escribir todas mis sensaciones ,etc,es que no tengo psicoanalista personal, es caro jejeje.
Ahora comentar el entreno de ayer,bici de carretera,59,91 kms, 24,1 kms/h de media, 2:35:43 a 116ppm,la media mas baja de pulso y tambien de velocidad de las realizadas hasta ahora,me alegro alla sido un dia de soltar piernas de verdad y hacer el trabajo bien hecho,perdon por el tocho de entrada,pero debia escribir todas mis sensaciones ,etc,es que no tengo psicoanalista personal, es caro jejeje.
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