Despidiendo el año en paseillo

Asi es,en un suave "paseillo" he despedido este año,apenas 2 h diarias tengo para entrenar en esta semana y he repetido esas dos horas durante martes,jueves y hoy viernes,es poca cosa pero a las alturas de pretemporada que estamos esta perfecto,no hace falta entrenar mas,incluso menos tampoco seria malo,lo unico que prefiero salir pues sino engordo mucho,asi con saliditas cortas y suaves no subo mucho de peso,ya que comer me gusta una barbaridad y cuidarme en la dieta mas bien poco,asi que el entreno sirve para regular los excesos de grasa,que esta claro que en estas fechas se me acumularán en cantidades industriales en mi cuerpecillo,pero en cuanto pueda empezaré a meter entrenos de 4 a 6 h,cuando tenga mas tiempo claro esta,pero no será mucho mas tarde,esos entrenos de 4 o 5 h ayudaran a regular el trasito grasiento del "cuerpo humano" y ya no me comeré tanto la cabeza pensando en:"buff,estoy gordo,buff,tengo mucha grasa".Ademas que mañana es fiesta no tendré escusa para llegar pronto a casa,saldré con la bici sin tiempo de llegada,asi que lo ideal seria salir muy pero que muy despacio,ritmo de 125ppm e intentar meter 5 h de netreno suave,pero como hace mucho que no acostumbro a pasar de 3 h me costará horrores pasar de esa franja,de todas maneras como supongo que iré solo y a mi ritmo lo intentaré,aunque seguro acabo reventado,y el domingo me espera la grupeta de carretera para rodar a ritmos de Fernando Alonso,supongo que el domingo no tendré muchas ganas de forzar y me quedaré en un grupo tranquilo pasando la etapa lo mas tranquila posible.Por lo de hoy puedo contar que fue la misma etapa llana de ayer y del martes,la misma media velocidad del martes,el mismo ritmo cardiaco del martes,y en solitario como el martes,fueron 46,35 kms,1:47:27 ,25,8 kms/h a 129ppm,buenas sensaciones como ayer pero 1 kms/h menos que ayer,asi que el cansancio esta haciendo acto de presencia,pero sin ser alto ni mucho menos.Mañana como ya he comentado la idea es hacer una etapa de fondo de verdad,de 4 a 6h,lo que aguante,pero a una velocidad de risa,que me pasen los abuelos que van al campo con su bici GAC y su cesta atras con la azada,que yo no debo inmutarme,esperemos.

Mejor que ayer,pero peor que mañana.

Pues eso espero,el dia de hoy ha sido mejor que hoy deportivamente hablando,mas bien sobre mi entreno precisamente,pero espero que cada dia se a mejor.Hoy fue la misma etapa llana que ayer,casi las mismas pulsaciones de media que ayer,exactamente 2 mas,hoy fue de 130ppm en 46,86 kms,1:46:01 a 26,4kms/h de media,un poquito mas de velocidad que ayer,por eso digo que mejor que ayer,y no solo por eso,las sensaciones han sido muy buenas en todo momento,salvo a ratos que me molestaba la rodilla derecha pero levemente,todavia me estoy intentando acostumbrar a la geometria de la bici de carretera,pues ultimamente era mas la costumbre con la mtb,asi que poco a poco voy mejor,asi que hoy el ritmo fue suave como ayer y espero siga siendo durante este mes,salvo los domingos que todavia estoy en duda si darme algo de cañita ese dia o tambien ir de descanso activo,ya veremos en que quedamos.

Paseillo por la carretera

Eso fué ayer,salí con mi bici de carretera a dar un paseillo por una ruta llana,muy llana,cortita la salida,de 1:55:07 a 128 ppm de media,osea muy despacito,tan despacito que fué 25,6 kms/h de media,pero muy buenas sensaciones,parece que despues del 4º dia de coger la de bici de carretera ya me voy avituando a ella y su geometria,si mi bici de mtb es varias tallas mas grande que lo que deberia,esta de carretera aun es mas grande,soy un enano montado en una bici gigantesca,se que esta muy mal pero no tengo pa mas,asi que en mi flaca super gigante de marca "MBK" de 12 kg me di un paseito de lo mas tranquilo,a los tiempos que no hacia eso,ademas hizo buena tarde,asi que disfrutando tranquilamente sin picarme con varios que pasaron ami lado,hasta las abuelas me adelantaban ayer,pero es lo que necesito y lo que debo hacer durante este mes de enero,tengo una pretemporada express de un mes,lo que debe ser 2 meses o 3 lo tengo que hacer en un mes,despues llega febrero con acondicionamiento intensivo tambien express,lo que debo hacer en 2 o 3 meses debo hacerlo en el mes de febrero,y luego en marzo llegarán las ansiadas competiciones,antes no las ansiaba tanto pero ahora no puedo vivir sin ellas jejeje,ya me avitué a estar sufriendo a 180ppm en 2 h,asi que todavia me quedan 2 meses enteritos alejados de ellas,cuando vuelvan igual ni me acuerdo como se hacia,jejeje,ya iremos aprendiendo otra vez.

Hacia tantos dias que ya no me acordaba

Ayer salí con la bici de carretera,con el grupo de elite de carretera de Tudela,varios gallos de una fuerza exagerada,4 del equipo "asesores navarra",varios con ropa del gamen que andan muy fuerte,por no cedir casi todos,2 triatletas de alto nivel y yo,casi casi el mas "paquetillo" del grupo con mis 12 kg de bici de carretera,despues tambien habia un grupo de unos 30 ciclistas mas pero de mas bajo nivel.Desde el km 1,osea ya de salida,se impone un fuertisimo ritmo,yo casi iba a tope,la velocidad era alta pues ibamos con viento a favor y el ritmo super alta,yo rondaba las 166 ppm casi todo el tiempo que miraba el pulsometro,y cada vez subia a mas,al rato ya rondaba las 175ppm,y estabamos recien salidos y en llano,buff, "la que me espera" iba diciendome por dentro.Los del equipo "asesores navarra" estaban con ganas de liarla,desde el primer momento imponiendo ritmo fuerte pero mas con la intención de crear escapadas,la primera escapada y mas importante la realizaron 2 del equipo "asesores" y el "uruguayo",asi que abrieron un hueco dada la tranquilidad aparente del peloton de los gallos,en el que ya muchos ibamos sufriendo,ademas el viento ahora daba de costado y el abanico era exagerado,ibamos casi por el carril contrario y el que no cabía debía ir a la derecha chupando todo el aire,yo iba adelante en el peloton pero mal colocado pues iba lo mas a la derecha posible tragandome todo el viento,asi que como me encontraba algo mas relajado que antes me puse un rato en cabeza peloton,mi idea era echar abajo la escapada de aquellos 3 corredores,que diria que eran los mas fuertes del dia,voy poniendo un ritmo altisimo y continuado durante al menos 3 min,tambien me ayudo uno del gamen,el mas fuerte en llano,pero casi todo el trabajo lo hice yo,tirando a un ritmo casi de sprint para cogerlos lo mas rapido posible,pues si vamos a ritmo mas pausado nos costaria tanto que si se entienden alante no los cogemos,nos costo muy poco cogerlos gracias al desgaste de mi persona,menudo calentón,a tope fui paracogerlos en esos 4 min,despues de cogerlos estamos tranquilos durante 2 o 3 min,pero otra vez salta otro de asesores y otro mas,creo que otra vez el uruguayo,esta vez yo dejo hacer al que quiera puesto que el trabajo anterior me dejo muerto,otro de asesores se quiere unir al grupo de dos y tira pero esta vez va a ritmo y yo a su rueda,detras mio todo el grupo que ya es muy escaso,de unos 12 ciclistas de los 40 que salimos,llegamos otra vez a la altura de los fugados,dura la tranquilidad durante 5 min mas menos,pero el corte se ha hecho en el grupo y quedamos muy pocos,unos 10,de estos 10 van poniendo ritmo los de asesores pero esta vez sin saltar,pero el fuerte ritmo de 2,uno de asesores y otra vez el uruguayo pone en jaque a los demas,se corta el grupo de 10,se quedan esos 2 delante,un grupo de 4 en el que me encuentro yo,y unos 12 por detras a escasos 15 seg,las diferencias son minimas durante toda la etapa,el viento fuerte que entra en contra y de costado hace desistir las escapadas,el grupo nuestro coge a los de alante,en ese momento se baja mucho el ritmo y eso no me gusta,se trata de entrenar y ese ritmo tan bajo me jode,asi que pongo yo el ritmo que sigue siendo bajo pero no tanto,nos vamos dos por delante,pero a escasos metros los dos grupos siguientes,nos cogen facil puesto que mi ritmo era de mantener un ritmo aceptable y no de escapada,en los primeros 25 kms la velocidad media rondaba los 42 kms/h puesto que llevabamos viento favorable,me da un relevo corto pero veo que la gente ya va sin ganas,igual se han gastado muchas fuerzas o quieren reservarse puesto que queda media etapa,o tal vez los gallos no estan tan fuertes como pensaba y han mantenido mucha potencia pero ya se les ha gastado,no se,el caso es que yo sigo tirando un buen rato,justo llega una ligerisima subida y sigo manteniendo la velocidad,asi que el ritmo lo incremento considerablemente en la subida y me veo con fuerza,veo que muchos van con el gancho atras,mas de lo que yo imaginaba,el caso es que gasto muchas fuerzas otra vez,al cabo de 5 kms dejo de tirar y nadie ya quiere dar la cara,todos a rueda,entonces uno de asesores propone que vallamos tirando todos haciendo la rueda en relevos muy cortos,despues de varias dudas de varios corredores se impone esa tactica,vamos todos como amigos pero tirando,sin forzar,solo ir pasando suave en el relevo,asi recorremos el resto de la etapa,aunque solo somos unos 8 o 9,asi que como amigos,aunque despues de un rato los tirones de alguno pasando al relevo me cabrearon y los ultimos 17 kms los hize a rueda,el ultimo sin pasar a ningun relevo,y como digo no fue por falta de fuerza,sino que esos tirones de alguno pasando al relevo me cabrearon y decidí no dar mas relevos,asi que me llevan en volandas y a un ritmo alto,esto tambien me beneficia puesto que ami los ultimos kms del entreno me gusta ir despacio para reciclar lactato y las piernas,despues de esos 17 kms a rueda llegamos a Tudela,a casita,pero yo me vuelvo a soltar piernas por mas tiempo,nadie mas se volvio,la gente parecia que no querian dar mas pedales asi que solo mejor que mejor me fuí a seguir rodando pero muy suave,a 132ppm,asi durante 40 min mas,la etapa en sí con el grupo duro 1:51:02,62kms a una media de 32,2kms/h,despues realice 40min mas a 132ppm,total:2:31:56, 76,38 kms, 30,1 kms/h de media,162ppm de media total,altisima media de pulso,estos gallos de carretera estan muy fuertes,y eso que dicen que estan en pretemporada XD,buff.

Fin de la Temporada,feliz navidad,oh,oh,oh!

Oh,oh,oh! Feliz navidad a todos y todas........,pues eso feliz navidad y decir que a mi me ha traido papa noel el mejor regalo esperado por mi,el termino de la temporada,jwejeje,aunque parezca una tonteria se agradece y mucho,he llegado reventado a estas fechas despues de las 9 carreras del diario de navarra que solo dispute 8,no tenia realmente planteado parar ni terminar temporada ni hacer pretemporada,o como se diga,pero despues de como me he encontrado esta semana(sin ganas de entrenar,super cansado,etc)en la que no he entrenado ningun dia por motivos varios,lluvia,frio,pereza,cansancio,sobre todo cansancio y pereza,eso demuestra que he llegado a un periodo en el que si no le doy descanso al cuerpo la forma caerá en picado hasta el subsuelo y mas abajo si cabe,a pesar de que descansé estos 5 dias hoy he salido con la bici de carretera y he visto que tampoco estoy recuperado,parece ser que estas 9 carreras ultimas desde octubre hasta aqui me han destrozado,asi que viendo que con un semana de descanso total no ha bastado creo que le daré otra semana mas,mi idea no es dejar la bici por completo,si hago eso engordaria rapisimamente y mucho,pues mi ingesta de calorias es brutal,ya he engordado 2 kg en esta semana por no entrenar,y eso que he hecho algo de gimnasia en casa pero poco,asi que dejar la bici por completo no es la solución,lo que haré será salir 2 o 3 dias en semana con la bici pero muy suave,sin forzar nada,tambien salir 2 dias a correr a pie a ver como se me da,pero suave,y hacer algo de gimnasia con pesas o algo asi,este "planing" durará segun me recupere de mi estado de cansancio,durará pues un mes,enero,despues vendrá otro mes de acondicionamiento total a la bicicleta,si veo que en ese mes de febrero la cosa va bien y va adelantada empezaré a hacer series de todo tipo,variandolas todas en todas sus variantes,y llegaré a Marzo con los deberes todavia sin hacer a la primera carrera que será a primeros de marzo,algo justo de entrenamiento pero ya iré cogiendo la forma con las sucesivas carreras siguientes,que serán unas 8 del caja rural,aunque al principio del open llegue algo desentrenado y con los deberes a medias las propias carreras harán el resto y me dejaran en una forma aceptable,aunque no creo que este a tal nivel como en este open diario de navarra que acaba de terminar,de todas maneras eso es en teoria,la forma dependera de lo que descansé todo este enero y entrene fuerte el mes de febrero,hoy entrené despues de 5 dias sin hacerlo y todavia sigo cansado,solo hize 1 h exacta de lo que en principio iba a ser bastantes mas horas de entreno pero el frio exagerado que hacia y el viento fuerte me hizo abortar la salida,asi que realize 24,5 kms a 24,5 kms/h de media y 135 ppm de media media,los datos son bastante malos,velocidad muy baja para ir a ese pulso,despues de estar el domingo a una forma excepcional han pasado 5 dias y estoy a una forma mediocre,lo que hace el cansancio.Dejo 2 video mas de la ultima carrera en Estella.

Ahora si el video

y segunda parte

Otro video la camara subjetiva de Tito espada 1ªpart

http://www.youtube.com/watch?v=atk5vj_tjH0

Otros videos de la carrera de Estella

Otros videos de la carrera de Estella este domingo pasado,por gentileza de http://luquin.biz/php/

XVII CLASICA CIUDAD DE ESTELLA from P. Ciclista Luquin on Vimeo.

TOMA ! TOMA ! CARRERON,CARRERON

Si,lo de toma toma viene por las celebraciones de Fernado Alonso,igual celebraba ayer la entrada en meta y sin llegar primero,osea que mi celebración era por llegar a meta y descansar del sufrimiento que llevaba encima y sobretodo por conseguir el mejor puesto hasta ahora, acabo de quedar quinto xd! increible,hacer 5º en categoria master 30 es como ganar un mundial o algo asi,por lo menos para mi,como ya decia este circuito me venia al pelo para sacar diferencias con otros corredores,sobretodo con los carreteros que son mas fuertes que yo dando pedales y que en otras carreras entran delante mio,pero este circuito tan tecnico de Estella es muy tecnico,ademas se complico y se hizo mas duro y tecnico si cabe por la humedad y el barrillo en la bajada mas complicada,iba pasar factura a los carreteros,cuando iba tras ellos en las zonas tecnicas y bajadas me iban frenando,pero no habia forma de pasar pues era todo sendero,asi que esperando a que se abriera el camino y poder pasarlo,aunque complicado despues cuando habia que pedalear y adelantarlos en su terreno,el caso es que de salida hago una buena salida como de costumbre,me coloco muy alante aprovechando el rebufo en el primer llano asfaltado de salida,a los 900m emepzaria la subida,una de tantas,continua y dura a ratos,ahi casi consigo mantener posiciones,veo que estoy con mucha fuerza,las primeras subidas manteniendome muy bien adelantado,demasiado delante para ser lo normal,seguimos,me adelantan algunos mas fuertes que se habian quedado rezagados en salida,pero solo me adelantaron 2 o 3,en otras carreras me adelantaban mucho mas,eso ya me daba que pensar,pero yo sigo,la bajada complicada de remontival en la primera vuelta se forma tapon,alguno se cae y varios hacemos cola a esperar que reanuden la marcha,los carreteros sufriendo en esa bajada y en otras tantas,ademas la dureza del circuito y las subidas extremadamente empinadas y duras les hacen desfallecer,yo me iba frotandome las mano,aunque sufriendo mucho en las subidas,sabia que me iban a beneficiar ami por mi poco peso,de hecho voy pasando a uno nuevo que no conocia,lo adelanto en la 3º vuelta,iba con tanto gas en las anteriores que no pude pasarlo pero a la 3ª vuelta estaba "petao" en el arcen,bajado de la bici y pensando en retirarse,lo animo diciendole :"animo,venga a tu marcha" pero no lo convenzo y se retira,los carreteros atras mio,pero lejos,alguno mas se retira,caidas,dureza,etc,yo sigo sufriendo y en la 3ª vuelta mi amigo Iñigo animando me dice que ibamos 5º y 6º o algo asi,y lo dijo por mi y mi perseguidor,mi amigo "macarron" persiguiendome a escasos metros,en las subidas le sacaba unos metros,en los senderos le matenia mas menos,pero en la bajada ultima de remontival me cogia entrando en meta,eso quiere decir que aun bajaba mas deprisa que yo,y eso que yo no bajo nada mal,pero el baja mejor ademas con su doble suspension,asi que en la 4º vuelta me coge nada mas empezarla,vamos 5º y 6º,increible,comenzamos la vuelta juntos y bastante despacio sabiendo que nos queda pelear entre los dos el quinto puesto de nuestra categoria master 30,comienza la subida y me pongo delante,voy sacandole metros y eso que me lo tomé con algo de calma,tal vez por esperar a la siquiente y ultima vuelta,el duda y eso me hace sacarle bastante ventaja,llego al comienzo de la quinta y ultima vuelta y no me coge donde siempre,en el llano,deberia de estar a mi rueda ya y me giro y le saco 800m mas menos,ahora ya si en esta ultima vuelta apreto con todo lo que me quedaba,osea,nada,me arrastro sobre la bici,las subidas se me hacen eternas y caasi son de echar pie a tierra,pero di lo que tenia y lo que no para que no me cogiera,era la misma lucha que tuvimos el y yo en Arguedas pero ahora en puestos mas adelantados,aunque en Arguedas teniamos mucho mas gas los dos,en Arguedas saldria victorioso y aqui también,aunque decir que el se esforzó a tope por cogerme,incluso yo pense que le habia sacado mas ventaja pero en una zona abierta a mitad del circuito vi,que estaba mas cerca que en el comienzo de la vuelta,macarron estaba tirando amuerte,yo al verlo tan cerca y ver que me recorto tiempo ahora si muriendome aun mas sobre la bici para no ser alcanzado,ademas la bajada remontival me recortaba bastante,pero antes de la bajada final(remontival) hay un giro en el sendero donde se puede ver las diferencias con el perseguidor,me giré y vi que no venia cerca,asi que esa distancia ya era inrecuperable en la bajada,asi que me limité en la ultima bajada a asegurar puesto que el terreno era complicado y con riesgo de caida,asi que bajando un poquito mas lento de lo habitual aseguré llegar a meta,en quinta posicion xd!,eso era impensable hace dias,me solté del manillar al entrar en meta y asentí con lo brazos como si fuera una victoria,con el grito de toma! toma! uno por quedar delante de mi amigo macarron que ando mucho y bien,y el otro sobretodo por ser en 5ª posición,algo raro deberá pasar para que vuelva a hacer ese puesto en los opens navarros,ya veremos,saludos a mi amigo macarron y espero no se moleste por nombrarle en esta entrada,saludos a todos.
Dejo un video y dos fotos mias de la carrera.

XVII CLASICA CIUDAD DE ESTELLA from P. Ciclista Luquin on Vimeo.

Ayer,Barcelosa acompañado

Ayer salí con la mtb por Barcelosa acompañado por mi amigo Nico,fuimos en plan tranquilo pero aun asi con las rampas duras,a veces nos toco escalar jeje,pues nos subieron las pulsaciones altas a ratos,fuimos en plan de reconocimiento,el caso es que tenia visto algunas subidas y bajas,senderos todos ellos que nunca habia recorrido,asi que ayer fue dia de recorrer algunos de los senderos inexplorados,pero basicamente hicimos la ruta que suelo hacer siempre,por los sitios mas "extremos" de Barcelosa,asi que diversión a tope y buen entreno,pero algo mas intenso de lo que deberia para ser viernes,lo ideal hubiera sido de 120-130ppm,pero por el recorrido y la marcha que llevamos fue de 137ppm en 2:50:38,asi que hoy me encuentro con las piernas mas duras de lo debido,mañana lo puedo pagar en carrera,a ver si hay suerte y mejoro algo para mañana,ahora ya tengo cubiertas de barro,ahora estaré preparado para lo que venga,pero prefiero no haya barro pues con los V-brakes voy peor pues se amontana mas facil,mucho barro no habrá puesto que ha llovido muy poco,pero igual conviene llevar las de barro puesto que tienen mas taco y me dará mas traccion extra,ademas son mas estrechas y rodaré mejor,bueno,mañana ya se verá,saludos a todos que leen el blog.

VIideo y....

Se me olvidaba poner el tiempo de entreno de hoy,fué de 2:16:06 a 149 ppm, dejo otro video de la carrera de este domingo.

Hoy,Barcelosa con poco gas

Hoy salí con la mtb por Barcelosa,por los senderos de las motos como casi siempre,hoy tocaba darme algo de cañita pero sin pasarse que estamos a jueves,asi que la media de pulso fue de 149 ppm y eso que estube unos minutos calentando suave y al llegar a casa igual que sino hubiera subido hasta 152ppm minimo,hoy no queria ir a tope ni mucho menos,solo queria forzar un poco y ver como me encuentro,como dije el martes estaba fundido,hoy estaba mejor puesto que ya son muchas dias descansando sin bici,hoy estaba algo mas recuperado pero no pa tirar cohetes,me faltaba mucha chispa,mucho gas,asi que solo quedan dos dias para recuperarme del todo antes de la carrera del domingo,que será para mi la mas importante de todas,lo será porque es la ultima y ademas es un circuito muy apto para mis cualidades,bastante tecnico,con bajada final dificil,y con muchas subidas duras,se hará duro el circuito y si hay barro aun mas,y por lo que parece habrá barro,asi que se harán muchas diferencias entre los participantes,espero poder tener a punto las cubiertas de barro que esta vez es casi seguro las tenga para la carrera,asi que ya sin escusa de las cubiertas debo de ir a muerte,debo hacer mi mejor puesto,todo lo demas será malo desde mi punto de vista,me exigo mucho pero sin ello es imposible seguir mejorando,las cosas no llegan porque si,hay que buscarlas,hace unos meses,en mis primeras carreras,en la salida salia algo tranquilo,puesto que quedaba mucha carrera,eso decia yo,pero realmente me di cuenta que aunque sean 2 h de carrera la salida es muy importante,desde que mejoré la salida mejoraron mis resultados,aunque tambien vino unido a aligerar 2 kg la bici,asi que ahora siempre salgo fuerte,algo mas fuerte de lo que esta mi nivel,luego me fundo y me van pasando corredores,pero probando de varias maneras esta de salir a tope en la salida es la mejor,seguiré asi,por lo del entreno de hoy ademas de decir que me faltó gas,también me faltó equilibrio,me iba varias veces de la trazada y por las zonas que recorrí yo eso es caida segura,solo caí una vez,justificadamente pues es la peor zona de todas,aunque las ultimas veces no caia en esa zona,ademas de esa caida estube a punto en dos ocasiones mas,una en cada barranco,donde se va rapido,en una di un pequeño saltito y me fuí demasiado a la izquierda saliendome de la trazada,asi que varios sustos por estar destemplado,estoy sin fuerzas y sin energia,ya veremos que pasa el domingo.

Otro video

Otro video,por gentileza de luquin.biz,gracias por vuestro trabajo y compañerismo,sois geniales

XIX PREMIO ZURUCUAIN Open diario de Navarra 2010 from P. Ciclista Luquin on Vimeo.

Mas muerto que vivo

Pues eso,hoy salí con la mtb por una ruta llanita,peroal ver que me faltaba fuerza,ganas y hacia un viento de 50kms/h de velocidad pues me devolví hacia antes de la mitad de la ruta,osea que hize muy poquito de entreno,en total 1:28:03 a una media de 128ppm,asi que poco entreno puede ser,mas bien paseillo muy corto,pero hoy no tenia fuerzas,flojo flojo,no se si es que llevo dos noches durmiendo poco o que todavia no me he recuperado del domingo,o las dos cosas,espero mañana sea mucho mas y mejor,dejo un video y una foto de la carrera de este domingo.

Otra carrera con barro,otra carrera con cubiertas anchas de seco,buaggg

Pues eso,hoy participé en la carrera de mtb disputada en Zurukuain valedera del open diario de navarra, salió el terreno del circuito con bastante barro,y yo como siempre con las cubiertas anchas(2.0) de seco,ademas son las python y voy sin nada de taco,la trasera muy gastada,pero no tenia otras asi que me tocó salir a sufrir,por lo menos pude terminar la carrera puesto que habia zonas que eran pistas sin barro donde se iba rapido,eso desalojaba el barro de mis cubiertas y de los frenos v-brakes,pero subiendo y bajando por el barro iba sin tracción ninguna ,yo desmontado mientras los demas subian todo montado,salvo alguna excepción y alguna minima zona,pero se notaba la diferencia de cubiertas entre unos y otros,estoy casi seguro que de llevar cubiertas de barro hubiera mejorado mi tiempo en 5 min minimo,por no decir mas,aun asi me esforcé al maximo y realicé una gran carrera con los medios de que disponia,fué mi mejor puesto hasta ahora,quedando 8º de mi categoria,tambien decir que faltaron varios corredores master 30 asi que de haber venido mi resultado hubiera sido bastante malo,tambien decir que para llevar malisimas cubiertas no me quedé lejos de grandes competidores de talla contrastada,mis tiempos con ellos fueron mas o menos los de mis mejores carreras,asi que llevando cubiertas de barro hubiera sido esta una carrera exageradamente buena para mi,igual ha subido mi nivel de forma y estoy mejor,no lo se,solo lo sabré cuando esté en igualdad de condiciones con mis rivales,osea en terreno seco,muy contento entonces de clasificarme en el mejor puesto hasta ahora,el mejor anteriormente fue el 10ª,hoy hice 8ª,por un puesto no me llevé 5 euritos que rabia,jejeje,otra vez será,el tiempo que realice en carrera fué de 1:41:04 según los jueces pero viendo lo mal que cogen tiempos y demas pues es mejor no fiarse,la media de pulso fué brutalmente alta,creo que la mas alta hasta ahora,179ppm de media,y la primera y segunda vuelta andaba entre 184ppm y de 180ppm no bajaba,casi me muero,doy todo lo que puedo,pero es poco,algo mas tengo que hacer para mejorar los resultados,recordar que tengo la mtb de 12,6kg,¿quien me presta una 10? o me la regala? jeje

Otra vez mas por carretera,pero mas despacio

Pues eso,ayer volví a salir por carretera con el hierro de carretera y su rodillo y tambien con mi amigo NIco como ayer.Hicimos una ruta mas llana,se puede decir completamente llana,de Tudela a Corella,Rincon,Milagro,Arguedas,Tudela,asi que etapa corta y llana,ademas que el ritmo fue mucho mas suave que dias anteriores,solo intentaba relajar las piernas de cara a este domingo,pero tampoco fué el ritmo que yo hubiera querido,mi ritmo deseado para ayer era de 126ppm de media,pero hice media de 136ppm,asi que las piernas no han quedado hoy sabado tan descansadas como debiera,pero todavia queda un dia para la carrera del open diario de navarra en Zurukuain,tambien el ligero catarro que arrastro durante toda la semana no se quiere ir,pero es ligero,esperemos que la cosa no se agravé con el barro,decián dias atras que habia barro en el circuito,con lo que lo odio,ademas sin cubiertas de barro que ando,y con mis frenos v-brakes que cogen mas barro del normal,asi que si hay barro otra vez tendré muy mal resultado,ademas este circuito no me va a mis caracteristicas,escased de subidas duras y mucha pista de rodar rapido,asi que la gente mas potente y los carreteros me superaran facilmente,me quedaria contento si pudiera terminar la prueba y rodar a gusto sin barro,eso ya cambiaria la tonica de varias ultimas carreras que lo he pasado mal por barro,caidas,pinchazos etc,solo deseo una carrera sin sobresaltos y poder terminar,el resultado ya se verá-
Siguiendo con el entreno de ayer,fueron 2:56:17, 82 kms ,27,4kms/h de media,a 136ppm de media.Mañana dia de sufrir.....y espero de disfrutar tambien.

Hoy por carretera

Pues eso,hoy salí por carretera con mi hierro de "flaca" y con el cambio igual de mal que siempre,en compañia de mi amigo Nico.El ritmo de salida fue suave pero sin tonterias tampoco pero conforme pasaban los kms se iba aumentando de ritmo mientras deborabamos kms hablando de tal y cual.Salimos de Tudela dirección Cintruenigo,Cintruenigo,Fitero,Igea,Cornago y pasamos Cornago y subimos hasta la rotonda de arriba y de ahi vuelta por el mismo sitio hasta Tudela.Creo que nos salieron 110 kms,3:48:35 a 151ppm de media,se puede decir que bastante alta,la de velocidad mas menos de 28 kms/h pero no es fiable dado la bici que yo llevo(malas condiciones,parece un rodillo).Disfrutando tambien en carretera dado la buena compañia que llevaba,con buenas sensaciones a pesar del ligero catarro que atravieso.
Fué un dia en el que me esforzé bastante,con ver la media de pulso se puede adivinar,siempre moviendo un desarrollo que tiraba de las piernas fuertemente y se iban poniendo duras,la carretera tambien es dura por no decir que es mas dura que el mtb,puesto que en carretera no hay descanso que valga,en mtb siempre hay alguna bajadita o badenes donde no das pedales,en la carretera puedes dar pedales durante todo el tiempo y no dar respiro a las piernas,asi que todo tiene su dificultad y su riesgo,aun asi a mi me tira mas el mtb y sus recorridos.

Otro dia por Barce....

Pues eso,hoy otro dia por Barce,pa variar jeje,es que asi aseguro el entrenar duro y divertirme a tope,dos en uno,pues eso,fuí con la mtb,un rato muy muy suave pues me acompañó un amigo,este hace artes marciales y lo de la bici nada de nada,salio hoy por casualidad estrenando su bici recien comprada,pero duramos 5 min en Barcelosa,mejor dicho en el Cristo y poco mas,se puso mi amigo malo,estaba agotado y con mala cara,le dolian los riñones,etc,asi que me fui a dejarlo a su casa y volvi otra vez a Barcelosa,entre unos cosas y otras estube 3 h,pero de entreno real serian 2h 45 min,y decir que la primera media hora fue muy muy suave,despues subí algo el ritmo pero todavia estaba en ritmo de "verano azul",asi que no me esforze mucho,aunque si llegué cansado a casa y despues se nota el cansancio,será que el sabado tuve juerga en la noche y tome algo de ron,poco pero sin costumbre se nota,y la trasnochada fue buena,asi que llevo 3 dias algo alocados sin entrenar y habiendo salido el sabado,asi que hoy es normal me encuentre tocado,espero poder recuperarme de cara a este domingo,ya veremos,hoy fueron 2h 45 min a 140ppm.

Otra vez en el parque de atracciones de mis sueños,Barcelosa

Pues eso,hoy otra vez como ayer por Barcelosa con mi mtb prototipo 93-10,osea mi cacharro viejo de 12,5kg con V-brakes,no tengo otra mejor jejeje,pero no quita que me lo pase en grande cuando voy por estos senderos de esta atraccion que es para los bikers,entre otros,igual no somos muy correctos con el medio ambiente pues creo que la zona natural se destroza con el paso de nuestras bicis,pero yo siempre voy por senderos ya hechos,espero no sea participe del destrozo exagerado que se esta haciendo a esta zona tan bonita y con paiseje hermoso como es Barcelosa,pero se que mas destrozos estan haciendo las motos de enduro-cross que estan reventando el monte y toda la naturaleza que encarna,cada vez se ven mas roderas de motos por todos lados,monte arriba,por aqui,por alla,y por montes que casi es imposible la subida de la pendiente tan pronunciada que entraña,los moteros se estan pasando de destrozar y cada dia esta peor,deberian pensar un poco en la naturaleza y ya no abrir mas rutas,con las que hay son mas que suficientes,deberian centrarse en recorrer los minimos senderos posibles ya hechos y no salirse de ahi ni hacer otros nuevos,luego tambien se quejan los cazadores,también los cazadores nos echan culpa a nosotros los ciclistas,que algo de culpa tenemos pero no la mayor culpa,pues esa ya va para las motos que labran el terreno sin preguntar si es correcto,aun con todo ello puede que el monte duré unos años,pero llegará el dia que lo acoten y nadie pueda pasar libremente,hasta ese dia iremos los bikers a disfrutar del terreno y del paisaje,pero intentado dañarlo lo menos posible,asi que hoy fué dia genial por entrenar en esta tierra y con un sol que alegraba aunque con temperatura de 4º grados,que tambien no era mala del todo,hubo dias peores,el ritmo fue lento y la ruta fue de 2h18 min a 147 ppm,resulto que por las sensaciones pensé que iba mas despacio que ayer,pero alargando la ruta algo mas solo salieron 6 min mas,asi que segun el tiempo hoy he ido mucho mas rapido que ayer aunque no lo halla notado,aunque si lo ha notado mi cuerpo,hoy llegue mas agotado a casa,llevo una semanita de entrenos algo intensivos y continuados dia a dia,mañana ya veremos que pasa pues amenazan con lluvia,ya veremos pues.

Dia de felicidad en Barcelosa

Pues eso,hoy dia de felicidad porque pude rodar por Barcelosa,fui solo,con mi mtb,habia algunos pequeños tramos con barro,pero no demasiado como para abandonar,ademas solo fué un pequeño tramo,el resto humedo pero perfecto,ademas en las bajadas muy pinas se notaba la humedad y agarraba mas,frenaba mejor la bici,fuí por mi ruta preferida,la que hago siempre,con alguna pequeña variante pero casi siempre,intento coger los tramos mas tecnicos y chulos,todavia me queda reconocer algunos tramos que suelo ver por ahi pero nunca los he recorrido en bici,algun dia los miraré y ya solo quedará juntarlos a mi ruta ideal,asi cada vez se hará lña ruta mas larga,ya que de momento queda algo cortita pues me dura 2 h a ritmo lento,pero ya tengo alternativas para agrandarla mas y mas,aunque con esas 2h ya se queda uno agotadillo pues es bastante exigente si se va deprisa,asi que Barcelosa se puede decir que es un parque de atracciones para el mtbiker,y todavia me quedan muchos rincones por explorar,asi que hoy fueron 2h 10 min de mtb del bueno a 143ppm de media,aunque fuí despacio el pulso subió algo mas pues se va notando el cansancio de los buenos entrenos de esta semana,mañana intentaré salir otra vez pues el domingo dan lluvia y no se si se podrá.

Entreno del jueves

Pues eso,paso a relatar brevemente el entreno de ayer jueves,salí con la de carretera desde Tudela,direccion Corella,Corella,Cintruenienigo,via romana,Cascante,Tulebras,Barillas,Ablitas Tudela,asi que fue llana llana,solo la via romana con alguna cuestilla pero cortita y suave,el problema seguia siendo mi cambio,a medias mirando mi pulsometro y mi velocidad,lo ideal hubiera sido ir a 124ppm de media mas menos,pero viendo que a esa media iba muy lento de velocidad subí algo el ritmo,es que mi bici le sigue yendo mal el cambio y como dije el miercoles es como si fuera un rodillo,asi que las medias de velocidad no se corresponden con la realidad,es una pena,con el otro cambio iba a 120ppm haciendo medias de 27kms/h pero con este que va fatal ayer hice una media de 25,7 kms/h a 136ppm bastante alto de pulso de lo normal,asi que hasta que no arregle la bici de carretera esta será la tonica,los kms de ayer salieron según el cuenta de 60,70 kms,pero no se porque me da que igual fueron mas,intentaré calcularlo con el mapa,igual ademas el cuenta cuenta mal,no lo se,fueron 2 h 22 min a 136ppm asi que algo de cera dí en la carretera,si fuera en mtb seria ritmo tranquilo pero en carretera a 136 ya es un ritmo gastador,a ver si puedo salir hoy,mañana y pasado,dejo un video de la carrera de Luquin.

Open de Luquin XVI Premio P. ciclista Luquin y XI Memorial Jesús Urra 1ª parte from P. Ciclista Luquin on Vimeo.

Entreno de hoy

Pues eso,hoy salí con la de carretera,aunque es un hierro,ademas el cambio me sigue yendo mal y parece un rodillo,va frenada,por lo menos fuí en compañia de mi gran amigo Nico,el llevaba su mtb con ruedas lisas dispuesto a rodar junto a mi hierro, con su bici estoy seguro se rodaba mejor,bueno,hicimos un etapa larga para lo que estamos acostumbrados por estas fechas,con los entrenos especificos de mtb se redujeron los entrenos a 2h o como mucho 3 pero con pocos kms,casi todo trialeros,pero hoy fue dia de rodar puesto que los campos estarian embarrados o humedos y no tenía ganas de mojarme,asi que por carretera,una ruta de 90.5 kms en 3:17:51,la ruta iba aderezada con dos mini-puertos,uno el de Cervera a Cabretón,y el otro desde Cabretón a Valverde,quien conozca la zona verá con son unos mini-puertos de risa,pero algo es algo,ademas con mi rodillo andante tuve que esforzarme mas de la cuenta,pusé casi siempre yo el ritmo,siempre a un ritmo ligero tirando a bastante fuerte,la media de pulso fué de 155ppm,eso indica que fuí gastando bastante,aunque la media de velocidad fue de risa,28.0 kms/h de media,pero viendo como llevaba mi bici pues logica y normal, a ver si arreglo el cambio para que no sea un rodillo,en los puertos llevaba ritmo de 170ppm con algunos picos cortos de 174ppm,osea que no fui a tope para nada,mi compañero con su mtb de 10kg y ruedas lisas iba muy cerca,apenas le sacaba los 20 seg en aquellas dos subidas,eso indica que subió muy bien,le felicito,aunque a lo ultimo de la ruta iba pidiendo la hora,yo como siempre y el ritmo no era muy alto todavia iba fresco,despues nos hicimos la "via romana",terreno rompepiernas de subidas y bajadas cortas,pero que hacen pupita a las piernas despues de 70 kms,asi que en casa con 90 kms y ritmo fuerte continuado han hecho que ahora en la tarde noche note algo el esfuerzo,aunque ahora en la noche estoy mas recuperado que en la tarde,esto quiere decir que estoy recuperando mas rapido de lo normal,casi nunca habia recuperado tan rapidamente,y eso que hace varios meses que no paso de 3 h,y menos en carretera,contento por ello,pero descontento de tener 2 bicis tan malas,para entrenar no es problema,pero para competir es imposible ir con estos dos trastos,tanto la de carretera como la mtb,asi no podemos avanzar,siento llorar tanto,jejeje.

Otro domingo embarrado,van dos seguidos

Pues eso,este domingo disputé la carrera de mtb puntuable para el open diario de Navarra 2010 en Luquin,pero con muy mala fortuna pues también hubo mucho barro y yo solo con cubiertas de seco de 2.0,ademas este barro fué peor que el de Ororbia,el de Ororbia no se pegaba tanto y habia tramos con agua,pero en Luquin se pegaba como si fuera arcilloso,seguro lo era,la primera vuelta bien,rodé bastante adelante,con los que deberia ir,y eso que me desoriente(perdi) 3 veces por no reconocer la trazada y perdí unos 20seg mas menos,pero sin importancia,lo malo que empezando la segunda vuelta el barro ya se hizo insoportable,subiendo la rampa larga tuve que desmontarme pues ya no podia avanzar,me empezaron a pasar mucha gente que iba muy retrasada pero con mejores cubiertas,en ese mismo momento decido que no merece la pena seguir pues con estas ruedas tendria que realizar mas de media carrera a pata,lamentandolo mucho me retiro en la segunda vuelta,sin cubiertas de barro es imposible,llevo 2 carreras con barro y mal resultado,y otras dos anteriores por caidas y pinchazos no he estado donde debia,asi que despues de 4 malas carreras poco puedo hacer de cara a la general del open,pensaba rondar entre el puesto 10 en master pero ahora la cosa esta muy dificil,seguro acabaré sobre el puesto 14 o 15,pero para ser mi primer open diario de Navarra esta muy bien,en el caja rural rondaba los puestos 18 al 20,asi que poco a poco vamos avanzando.Tiempo en carrera de este domingo: 29 min,asi que ni de entreno sirvió,ademas ni lunes ni martes he entrenado,voy a peor,a ver mañana que pasa.
Cuelgo unos videos de la carrera de este domingo.

Entreno de ayer

Pues eso,paso a comentar el entreno de ayer,fue en compañia de un amigo,muy grata compañia pero sabía que pesé a que debia ir este viernes mas despacio posible para recuperar no lo conseguiria en compañia de este amigo,ademas de que anda bien no le gustaria nada ir despacio,pues acerté,fuimos a un ritmo mas que aceptable con la mtb,se me olvidó el pulsometro en casa pero rondariamos en los llanos los 140ppm,y en las subidas algo mas,fuimos direccion Buste por los amplios caminos tambien llamados autopistas,despues llegando al Buste suvimos por el cortafuegos ese que me gusta tanto,solo llevo 2 semanas de conocerlo y ya he ido 3 veces,lo subimos en plan tranquilo,pero como las rampas pueden oscilar entre el 22% y el 25% pues muy tranquilo tampoco pues tocaria desmontarse,yo subí montado todo el tiempo pero sin matarme de ir deprisa,mi intencion solo era subirlo,mi compañero subió montado gran parte de el pero tuvo que sucumbir en el ultimo tramo y desmontarse,son rampas continuas muy duras al 22% mas menos y algun falso llano al 12% asi que en el tramo duro se desmontó,tambien el tiene una edad considerable y es muy meritorio llegar donde llegó,pero en el llano bien caña me daba y yo con ganas de ir despacio,no se pudo ir despacio,asi que hoy toca reposar y rezar para que se me bajen algo las piernas pues quedaron mas duras de lo deseado,se que no debí hacerlo pero la compañia no te deja hacer siempre lo que uno quiere,tiene que llover a gusto de todos,ya veremos mañana si me recupero del todo o voy con lo puesto.
Datos del entreno de ayer según el cuenta de mi compañero:64 kms,2 h 40 min,creo que
24,7 kms/h,aunque la media de velocidad es lo menos que me interesa,mas menos la media de pulso conociendome rondaria los 145ppm de media,mas menos.

Barcelosa,mi incon preferido

Pues eso,hoy volvi a circular por Barcelosa con la mtb despues de dias que no iba pues cuando llueve hay que esperar varios dias a que seque puesto que ese terreno es arcilloso a tope,despues de varios dias sin llover hoy me decidí a ir despues de varios dias sin ir por alla,todavia estaba el terreno humedo pero casi nada de barro,solo algunas zonas mas sombrias y en los barroncos habia un poquito,pero nada malo,asi que disfruté como un niño pequeño con un juguete nuevo por los senderos de las motos y los barrancos,asi que por esa zona dura y rompepiernas realize un entreno amedias entre duro y medio duro,la media de pulso de 143ppm en 2:02;20 de entreno,asi que fue un rango bajo de pulso,y por consiguiente un rango bajo de intensidad o calidad,pero fuí con buen desarrollo en las subidas duras haciendo un poco de fuerza resistencia con poca cadencia,mañana intentaré bajar un poco el ritmo de cara a recuperar las piernas para el domingo que toca carrera en Luquin del open diario de navarra,de todas maneras mañana dios dira.

Paseillo por el canal de Lodosa

Pues eso,hoy salí con la mtb por el canal de Lodosa,una etapa llana llana y a ritmo muy suave suave,todavia con las piernas duras e inchadas del domingo,los ojos recien se me desinchaban jeje,esta carrera ultima fue dura y se noto dias despues su dureza,me dejo valdao,asi que hoy mi intencion era solo pedalear,sin esforzarme mucho,aunque al ser llana y el pulso a 120ppm pues algo me esforzé,tampoco era ritmo de verano azul pero para ir a 120ppm pues os podeis imaginar,fueron 2:11:50 a 120ppm de media,mañana dios dira.
Dejo 4 videos mas que he visto por ahi de la ultima carrera en Ororbia.

Embarrado hasta los huev......

Pues eso,ayer disputamos en Ororbia la 6ª carrera del open diario de navarra mtb 2010 ,el dia estaba frio y humedo,temperatura en Ororbia de 7-8º grados,ligera lluvia,en los minutos anteriores a la salida pude comprobar la grata y sorpresiva presencia de MIguel Indurain a pie de calle hablando con varios ciclistas,calenté ligeramente muy poco,unos 10 min,y nos colocamos en linea de salida.Dan la salida y me coloco bastante adelante manteniendo la posicion incluso ganando mas en el llano y ligera subida puesto que salgo bien y es un esfuerzo corto,pero entrando ya en el camino se me van las fuerzas,sobretodo por lo embarrado del terreno y mis cubiertas malisimas para barro,llevaba unas swalbe rocket ron de 2.0 que son para cualquier cosa menos para barro,yo patinando como un poseso y los demas avanzando tan tranquilos,desde el primer momento empiezo a perder rivales de mi categoria(mater 30) que suelo ir yo casi siempre delante de ellos,se me van y no puedo hacer nada,me siguen adelantando mas,en la clasificación final quedo a 5 min de algun corredor que a priori sule ser mas lento que yo y a 11 min de los que ando con ellos,asi que algo paso pues en 2 o 3semanas hemos pasado de ir yo delante de 3 que ahora me ganan,la verdad que algo de culpa pueden tener las cubiertas,tambien decir que aunque solo haya faltado a una carrera eso se nota,se pierde forma con solo un domingo sin carrera,ademas de que los rivales suelen mejorarla,ademas varios de mis principales rivales mas directos hicieron una carrera excepcional en el infierno de barro de este domingo,mitad del circuito era casi imposible padalear,asi que muchas pateadas nos metimos,y el resto habia que tener mucha vista y tacto para no ir al suelo,a varios vi por mis propios ojos caerse una y otra vez,y eso que yo tenia los ojos llenos de barro,tenia las ruedas al borde del colapso,embotadas total con mis 2.0 de anchura y ademas el llevar V-brakes empeoraba la cosa,se embotaba asi mas facil,hasta en la ultima vuelta tuve que parar totalmente unos instantes a quitar el barro de las ruedas,era imposible avanzar hasta caminando,cuando llegabamos a las zonas con charcos de agua me metia de lleno en ellas para que se limpiaran algo las ruedas,algo hacia,todos los charcos los aprovechaba al maximo para mojar las ruedas,menos mal que habia tramicos de llano por terrenos mas duros y ahi se limpiaba algo la bici,pero cada vuelta era peor,cada vuleta se ponia mas dificil avanzar,en mi tercera vuelta tenia alguna compañia de mi categoria algo dura,un corredor bastante mas fuerte que yo,de los que entran mucho mas adelante en las demas carreras,en los tramos de pedalear me dejaba atras,pero cuando habia que hacer equilibrismo en las zonas de barro le alcanzaba bastante rapido,ya yendo a su rueda entrando hacia nuestra 4ª vuelta se retira y me deja solo,seguro que me hubiera ganado pero no siguió mas,era muy duro aguantar el pastizal pero yo ni loco me retiro despues de dar 3 vueltas y poner todo de barro hasta las cejas,de perdidos al rio,asi que seguí mi camino a duras penas,ya solo tenia alguno mas inquietandome por atras pero tambien se retiraron,entonces ya no me quedaba nadie que me pudiera quitar el 10º puesto,tenia a 2 detras mio pero los habia doblado e iban a 50 min de retraso,y a los que llevaba delante ni los veia hace ya varias vueltas,seguí como pude,pero ni mucho menos me relajé puesto que para mi no solo me importa el puesto sino tambien me importa los tiempos que me sacan puesto que me sirve de referencia,asi que fui a tope todo el tiempo que pude hasta terminar mi 4ª vuelta,como a mi me habian doblado los 4 primeros de la carrera ya no di la 5ª vuelta,terminando mi carrera con un tiempo de 1h 55 min de esfuerzo y 2h 24 min de tiempo de carrera con la ultima vuelta incluida,ademas de la dureza extrema de la carrera por el barro fueron 45 kms,asi que larga distancia para las que solemos tener,menos mal que era un circuito llano sino aun estaria terminandola jejejeje,me queda un muy mal sabor de boca de esta carrera aun sabiendo que he mejorado mi mejor puesto ,quedé en el puesto 10º,antes era mi mejor el 11º,pero a disgusto puesto que rivales a priori mas lentos me sacaron mucha ventaja,me salvo que hubo pocos inscritos y que muchos de ellos se retiraron sin terminar la prueba,a ver si la proxima que es en Luquin este domingo que viene me quedo en mi sitio o me ponen en mi lugar,ya veremos.
Aqui la carrera de este domingo gentileza de luquin.biz

Ororbia I Gran premio Ayto. Cenda de Olza 1 parte from P. Ciclista Luquin on Vimeo.

Aqui la proxima que nos toca

luquin open 2010 from P. Ciclista Luquin on Vimeo.

Enamorado del cortafuegos

Pues eso,hoy no sabía que ruta hacer,y si carretera o mtb,descarté la carretera pues ultimamente no entreno mucho en ella y le he perdido el gusto,pero descarte tambien barcelosa y sus senderos pues estarian de barro hasta las cejas despues del agua que cayo,asi que busqué una ruta alternativa de esas aburridas,pues si no voy a barcelosa todo los demas caminos me resultan aburridos,recordé aquel cortafuegos de El Buste que subí el domingo y me decidí a subirlo otra vez,es lo unico divertido que se me ocurrio dadas las circustancias.Salí pues dirección a El Buste por los amplios caminos,diria yo autopistas,mas aburrido imposible,caminos anchisimos y llanos,solo alguna subidita muy muy tendida,llegando al cortafuegos,me santiguo y me dispongo a sufrir,meto plato pequeño y piñon grande y salvese quien pueda,el corazon a 170ppm,otras veces a 166ppm en los ligerisimos y cortisimos descansillos,en el cortafuegos solo llegué a 172ppm,raro no subiera mas mi pulso,aunque tampoco iba esprintando pues el desnivel tan duro ya me desgastaba muscularmente, llegué hasta las 177ppm pero en otro tramo mas tendido en el pueblo,porque ya estaba medio esprintando pues me quedaba solo 50mt de subida y ya para abajo.el ritmo total de entreno fue medio alto,en los llanos iba tranquilito pero en las pequeñas subidas aumentaba la intensidad,en total fueron 2:34:19 a 147ppm de media.

Subiendo al Moncayo por carretera

Pues eso,hoy salí con la de carretera direccion Tarazona,despues subí hasta Agramonte de Moncayo,el ritmo fué medio,bajo de velocidad pero medio alto en pulso pues tengo la bici de carretera en unas condiciones que parece un rodillo,preté demasiado las ruedecillas del cambio y me frenan bastante,pero es que si las flojo a como deberian de ir se me sueltan los tornillitos y rueditas al suelo,asi que con mas esfuerzo del que deberia ir subí hasta Agramonte con viento a favor,menos mal sino me muero,esta bici es un suplicio,parece que hiciera rodillo pero en la carretera jajaja,asi cogeré mas fuerza pero la media de velocidad fue de risa para el pulso medio-alto que llevé,menos mal que la mtb va mejor,assi que fueron 2:57:43 a una media de pulso de 147ppm,unos 75 kms a 25,5 kms/h de media (pero como ya he esplicado la media real debía haber sido de 28 kms/h),asi que dia medio duro,pero mañana espero sea mas duro,haber si el tiempo ayuda.
Ahi dejo un video de este fin de semana en Acedo.

Ayer entreno,me "raje" para ir a la carrera

Pues eso,ayer tocaba carrera de mtb en Acedo del open diario de Navarra,pero mis moolestias con la garganta y el malestar general que me dejaba el catarro pues decidí no ir,para no estar en mis mejores condiciones preferí evitarme el viaje y la mala clasificacion que a priori conseguiria,la verdad es que me dio mucha pena no ir,ademas el circuito y la condiciones me hubieran beneficiado algo respecto a otros rivales pues parece ser era circuito tecnico y con buenas subidas,ademas de lo mojadito que estaba,el caso es que no fuí pero tampoco me quedé en casa,salí a entrenar o mejor dicho a pasear con unos amigos con la mtb,de hecho a ritmo suave o medio no me molestaba mi malestar,solo algo de mocos,pero si hubiera ido a tope en carrera ya sería otro cantar,pues bien,salí con un grupito y el ritmo siempre fué super suave,incluso en las subidas,fuimos al buste,en el trayecto en las subidas yo hacia series pedaleando con una pierna,asi me esforzaba mas,sin pasar de 166 ppm en ningun momento,solo llegué a 172ppm cuando se me ocurrio subir un cortafuegos yo solo,me fui por ese camino estilo cortafuegos con buen porcentaje de desnivel,plato pequeño piñon grande,el 32 de piñon creo que llevo,pude subir todo montado y sin pasar de vueltas(172ppm) pero se notaba ya el cansancio de esa subida dura y las continuas series de una pierna,mas duras todavia,asi que yendo todo el trayecto despacio entrené duro como un poseso,aunque el pulso medio fue de 145 ppm en 3:10:24,bastante bajo,a ver si me recupero pronto de este catarro que ya llevo una semana entera y no se me va,tambien llevo 3 carreras ultimas con mal sabor de boca,me caigo 2 veces en Peralta,pincho antes de la salida perdiendo 3 min en Munian, y en esta ultima no acudo,ya veremos donde me quedo en la clasificación general,aunque sin darle mucho a la cabeza pues puntuan al final las 7 mejores,ya veremos que pasa en las 4 que faltan.

LLaneando despacito

Pues eso,hoy salí con la mtb para hacer una ruta llana,sin complicaciones de ningun tipo,por pista,exactamente fue por el camino del canal imperial,asi que etapa super llana y a ritmo muy suave,suave de pulso pues fué a 117ppm de media en 2:22:05 de entreno,pero algo de esfuerzo en llano tuve que hacer para ir a ese ritmo,será que mis piernas estaban cansadas de 2 dias duros y con el catarro,todavia siento la garganta inflamada,asi que sin recuperarme del todo llegaré al sabado,y solo me queda un dia para mejorarme de este catarrito pesadito,por lo menos hoy fué un dia que aun acusando cansancio intente soltar piernas con un ritmo suave pero sin dormirme,ya veremos el domingo que pasa,toca carrera en Acedo del open diario de Navarra de mtb,voy en el puesto 10 de la general de mi categoria,un puesto que hace 2 meses erá impensable poder estar ahi,esperemos no me bajen de la nube y siga en esta tónica,pero si no estoy sano y me fallan algunas carreras con imprevistos a nada bueno podremos llegar,ya veremos.

Buenas sensaciones a pesar del catarro

Pues eso,despues de la malas sensaciones de ayer en la carretera hoy me fuí al monte de Barcelosa como las cabras,hoy con mejores sensaciones,no se si porque estaba en la zona que mas me gusta o porque ya me voy mejorando del catarrazo que me dió a partir del lunes,llevo la semana entera arrastrando este catarro y espero por mi bien que se valla antes del domingo,sino lo pasaré mal en carrera.Retomando el comentario del entreno de hoy,pues eso,fuí a Barcelosa por los senderos de las motos como me gusta,sube-bajas continuos y repechos duros,bajadas tecnicas y divertidas a tope,asi que el pulso subía aunque no demasiado,el ritmo fue medio-alto en las subidas pero sin exagerar,en los falsos llanos era ritmo tranquilito,no hay que forzar mas de la cuenta que ya estamos a jueves y ademas el catarro me deja un poco kao,asi realize la ruta que mas me gusta y en menos tiempo del esperado para el pulso no muy alto que llevé,asi da que pensar que el catarro esta menguando pues el martes y miercoles estaba kao,al final salieron 1:56:39 a 147ppm de media,no es alta para el ritmo y el terreno que toco salvar,aunque debe ser que la cabra esta agusto en su monte y eso le da alas para volar jejeje,ademas terminé muy fresco,se que fueron solo 2 h justas pero la ruta es exigente,a ver si hay suerte,se me va el catarro,y no pasa nada raro este domingo en Acedo como las ultimas dos carreras que he sido un "cafre",ya veremos.

Otro video mas

Entreno de hoy y dos videos mas de Muniain

Pues eso,hoy salí con la de carretera y me hize una ruta mas larga que anteriores dias,ahora tengo un respiro en el trabajo y me dejará entrenar un poquito mas,como hoy,fueron 2:21:18 a una media de 137ppm,fue muy duro ir contra el viento y ademas ligeramente cuesta arriba,el viento soplaba a 40kms/h y yo contra el iba a 15-18 kms/h,cuando se hacia mas llano llegaba a los 22kms/h,despues a la vuelta si volaba,a 45kms/h,asi que mas menos me hize en ese tiempo 65kms,pero no lo se seguro pues mi cuenta funcionaba a ratos,Tudela-Fitero-Tudela fua la ruta,el viento me ganó la partida, dejo aqui otros 2 videos de Muniain de este domingo.

2 Videos "on board" de la carrera de Muniain

Video "on board" de la carrera de Muniain del open diario de Navarra de mtb,expectacular,van super rapido estos chicos que salen en el video,y cuesta abajo por los senderos aun mas,que conste que el video no es a camara rapida sino en velocidad real,asi que impresiona lo rapido que bajan por esos senderos y que conste que yo fui por ahi y habia mucha piedra,algunas grandes,ademas de varios saltos en la trazada,de locos.

Carrera Muniain,que infierno xd

Pues eso,hoy me presente a disputar la carrera de Munian del open diario de Navarra de mtb,el circuito el mas duro hasta ahora de este open,con diferencia,menos mal que fueron menos kms,pero aun asi las pateadas monte-arriba se hicieron notar en las piernas,imposible subir montado o por lo menos poco recomendable,como bien decia algun compañero parecia la procesion de semana santa,en vez de negro ibamos de colorines,en vez de santos llevabamos nuestras bicis,con el casco puesto como buen gorrete de semana santa,pero caminando igual que ellos por no decir mas despacio,en fila de a uno ibamos por el senderillo,para mas inri piche 2 veces antes de la salida,cuando me presento en la salida ya hacia minimo 3 min que habian salido,no me dio tiempo a arreglar antes,en vez de cambiar camaras debí echar espuma y aire sin cambiar las camaras,pero pense que me daria tiempo,no fue asi.Asi que saliendo solo a todo leche intente coger a los que pude,en la primera vuelta ya pasé a muchos,en la segunda a alguno mas,pero ya se me resistian bastante,ademas la mayoria que rebase no era de mi categoria,asi que dificil papeleta se me quedaba,respecto a los 3 min que perdí en la salida y que fuí doblado como no acostumbraba ultimamente fué la nota mala,pero la nota buena es que descontando esos 3 min mis rivales no se me quedaron mas lejos que en otras carreras,eso me alegra,aunque tampoco me encontre fresco en las subidas,estaba al borde del colapso muscular,dicese de trabajar 12 h diarias y entrenar 1h,asi me fué,quedé en el puesto 15 de mi categoria cuando mi puesto normalmente suele estar en el 11,pero estoy casi seguro que sin perder esos 3 min de salida lo hubiera conseguido por no decir que hubiera sido mi mejor carrera,ahora solo queda una semana de lamentarme por no cambiar camara mas rapido y reprocharme esto y el otro,asi me seguiré comiendome la cabeza por estas dos carreras ultimas con mala suerte,a ver si la proxima no pasa nada y me clasifico en el puesto que por fuerza me otorga,osea por el puesto 11,a ver si me deja el trabajo entrenar un poco mas puesto que en esta semana solo fueron 4 h,de mis habituales 16h de hace 1 mes atras.
Otra cosa,quiero mandar saludos desde aqui a toda la gente que me anima y apoya en lo posible,por supuesto a ese camara con mucho talento y mejor persona,con este ambiente si apetece venir a sufrir 2 h todos los domingos,y a destacar el accidente que tuvo un corredor,cayó en un baden de los muchos que habia en el circuito,me lo encontré en el suelo despues del baden,por suerte me avisaron,se quedó casi en la trazada,menos mal habia alguien ahi para atenderle,pero estaba grave en el suelo sin moverse y con la cara llena de sangre,ademas del charco en el suelo,le doy saludos a ese corredor que no reconocí y espero se mejore pronto,se me quedó mal cuerpo de verlo ahi,la media vuelta que me quedaba fue pensando en ese hombre y en que nos la jugamos cada domingo,estamos locos,pero cuando se tiene mala suerte la cosa puede acabar muy mal,a veces me pregunto si es rentable jugarnos la vida en las carreras,ademas todos los badenes eran en zonas muy rapidas de 40km/h mas menos,en ese baden que cayó ese hombre estube apunto de caerme yo en una de las vueltas,pasé algo rapido y caí con la rueda delantera,pero me libré,en las siguientes aun pasé mas rapido pero lo que hacia era impulsarla de adelante para caer con las dos ruedas a la vez en salto,aunque acojonaba un poco estar un momentico en el aire,tambien lo hize en otro baden a lo ultimo de la bajada,creo que para ir rapido era la mejor opcion,aunque lo mas seguro era ir algo mas despacio y pasarla normal.
Bueno,perdon por el tocho de entrada y espero colgar fotos y videos cuando salgan,tambien agradecerles a los autores de esos videos y fotos el trabajo que desde mi persona esta reconocido,gracias.

Paseillo nocturno

Pues eso,hoy despues de una dura y larga jornada de trabajo en la obra me dispuse a entrenar a las 9 de la noche,justo cuando llegaba a casa,sin merendar ni cenar ni nada salí de casa con la mtb,pero me llevé la merienda en cima y asi no perder tiempo,solo estube 1 hora pedaleando pues me aburria mucho el circuito urbano y microscopico,dandole tantas vueltas y recorriendo tan poco,solo 1 h que no va a ningún lado pero por lo menos salí,asi me irá luego en las carreras,ademas fuí a ritmo de verano azul,parecia al "piraña" dando pedales,muy despacito y con cansancio a tope,las 10 h de curro me mataron,ademas de 2,5 h de viaje,el ritmo de entreno de 112 ppm,bajisimo,creo que el mas bajo hasta ahora,asi que el domingo carrera en Muniain y a sufrir de verdad,espero no caerme como la anterior,ademas el circuito es duro duro segun dicen,de los que me vienen al dedo,no tanto rodar como en Arguedas y Peralta,este creo que si es circuito para escaladores,y yo que me dejao las cuerdas en la obra jejejeje.

Fuerza resistencia en circuito "tipo criterium"

Pues eso,hoy sali de noche con la mtb para hacer una ruta urbano,me preparé un circuito improvisado de mas menos 2 kms,bastante pequeño asi que tuve que darle mil vueltas en 2 h que aguanté,el aburrimiento me pudo,en el recorrido habia dos cuestas,solo subia y bajaba,no habia llano,calenté un rato y despues puse todo el desarrollo(44-11) y subí esas cuestas de aproximadamente el 3% de desnivel con todo el desarrollo metido,plato 44 piñon 11,era muy tendida la subida y corta,de 400 metros cada subida,puse todo el desarrollo con idea de hacer fuerza resistencia en subida con poca cadencia,assi que puse todo el desarrollo desde que calenté hasta 22 min antes de terminar y me olvide del caambiar marcha por completo,como no tenia posibilidad de meterme subidas duras pues hice esto,no es lo mismo pero también me esforcé algo,la media de pulso de 145 ppm en 2h justas,mañana ya veremos si puedo entrenar y si es posible será un paseillo a ritmo suave.
Dejo un video,3º video "on board" desde la maquina de Tito Espada,expectacular y muy buena calidad de imagen,gracias a Tito Espada por sus videos.

2º video "on board" de Peralta

2º video "on board" de la carrera de Peralta mtb 2010,desde la mtb de Tito Espada,gracias Tito por los videos,espero no halla problemas de sacarlos por este blog,gracias.

1º Video "on board" de la carrera en Peralta

1º video "on board" de la carrera en Peralta mtb 2010 sobre la mtb de Tito Espada,gracias Tito por los videos tan buenos,saludos

Carrera de este sabado en Peralta y entreno de ayer y hoy

Pues eso,el sabado a la tarde me presenté a la linea de salida de la carrera mtb en Peralta del open diario de navarra 2010 con ilusión,ganas y como el 9º en la clasificación provisional en la categoria master 30,impensable meses atras estar tan arriba pues mi puestos rondaban el 20º,despues de conseguir dos 11º en las primeras dos pues seguía con ilusión aunque el trabajo entre semana me deja cansado y me rindimiento como ya dije será a partir de ahora para abajo,aunque no bajo tanto en esta de Peralta,me encontré bien fisicamente y con los rivales de siempre cerca,asi que el rendimiento parecia ser igual,o tal vez algo inferior,pero por muy poco,lo malo es que tuve dos caidas que me hicieron perder unos 45 seg,la primera en la primera vuelta,una curva ciega donde se iba muy rapido y me pasé de velocidad,la otra fué en las ultimas curvas compremetidas de la ultima vuelta,y para colmo fué cuando acababa de remontar una posicion donde el que me precedia me sacaba bastante tiempo y lo cojí al final,tambien tenia otro compañero por detras a escasos metros,asi que me volvieron a adelantar los dos,para colmo me dejé llevar pensando que terminaba ahi la carrera y no tenía opcion de adelantarles,grave error pues no terminaba ahi la carrera sino que habia que dar la vueltilla al parque de km y medio mas,asi que de saberlo y ir a su rueda podía haber intentado lucharlo al esprint,pero me dejé llevar por pensar que terminaba ahi mismo,perdí tontamente 2 puestos que hubiera ganado por fuerza,todaviano se las clasificaciones pero rondaré otra vez el puesto 11º,igual al perder esas dos posiciones sea el puesto 13º,todavia no se sabe,por lo menos estube dando guerra y en la proxima voy a ver si aprendo de estos errores,intentaré esforzarme algo mas,aunque mi trabajo me deje la espalda tocada,entrenaré de noche toda esta semana,a pesar de perder 2 puestos que tenia en la mano las sensaciones fueron buenas y estoy contento de cara a poder seguir en esta linea,mejorar mas de aqui será molto dificile,por lo menos habra que esperar mas tiempo a mejorar mas pues habiendo mejorado 15 min mas rapido en carrera en 3 meses ya es mucha mejora,asi que ahora a intentar conservar esta mejoria,fueron 1:45:36 de carrera a 178ppm de media.
Entreno de ayer: salí en busca de la grupeta de carretera pero no la ví,solo vi a dos amigos y salimos los 3 a rodar por carretera con las flacas,fueron 2:36:05 a 147 ppm de media,unos 75 kms
Entreno de hoy: en solitario con la mtb ruedas gordas por carretera,unos 54 kms,1:56:12 a 124 ppm de media.
Otro video de Peralta

Link para ver otro video

link para ver otro video de la carrera en Peralta 2010 cortesia de Luquin.biz.com

http://www.luquin.biz/php/index.php?option=com_content&view=article&id=161:peralta&catid=1:ultimas-noticias&Itemid=3

3º video "on board" de Oteiza

1º video de carrera en Peralta

1º video de la carrera de este finde en Peralta,todas estas valederas para el open diario de navarra de mtb 2010

2º video "on board" de Oteiza

2º video de Oteiza

Otro video de Oteiza

1º video "on board" de Oteiza

Otro video "on board"

Expectacular video "on board"

Expectacular video de la camara integrada en la bici de Tito Espada,gracias Tito por tus geniales videos.

2º video de Arguedas

1º Video de Arguedas

Mas fotos de Arguedas de hace 2 semanas

Mas de lo mismo

Pues eso,hoy como ayer,de tarde noche con la mtb,pero como salí todavia mas tarde que ayer (cada dia salgo un poco mas tarde) solo tuve 20min de senderos,osea 20 min de luz,despues se fue poco a poco la luz y no quise arriesgar,seguí de noche por Barcelosa pero por caminos mas amplios y faciles,despues vuelta hacia la civilizacion y las farolas del vial donde estube un ratico dando vueltas a la luz de las farolas,fueron 2 h justas de entreno a ritmo muy suave de 126ppm,pude seguír un rato mas pues tenía permiso para llegar de madrugada a casa jeje,pero el dar vueltas por el mismo sitio aburrido,carril bici y urbanismo barato pues no me apeteció que me retrataran,asi pa casita y buena cenita,mañana dia de escuela a las 7 la mañana arriba hasta las 18:00 a trabajar si dios quiere,que estos dos ultimos dias se fueron hasta las 18:30 currando,que lata xd,asi que mañana igual lo tomo de descanso pues hay carrera el sabado,ya veremos.

Con nocturnidad y alevosia

Pues eso, hoy salí con la mtb,tambien por los mismos senderos de Barcelosa,como ayer,pero hoy sali media hora mas tarde,osea que salí de casa a las 18:45,asi que me quedaban 40 min de luz,y despues,se apago la luz y me quedé en medio de la ruta,por los senderos oscuros,mas parecia yo un lobo en el monte de noche que un mtbbiker,pero me desenvuelvo a las mil maravillas de noche por mis senderos archiconocidos,si hicieran una carrera de noche por el monte igual ganaba jeje,se me da bien,aunque hoy me deje un tramico sin recorrer por si las moscas,que no estamos para lesionarnos y despues hay que trabajar y etc etc,ahora a consevar el trabajo que no abunda,ademas me reclamaban pronto en casa asi que solo pude realizar 1hy 15 min pero a mas ritmo que ayer,tampoco ritmo fuerte,solo fuerte a ratos en las subidas,la media de pulso se fue hasta las 147 ppm,asi que tampoco me apreté mucho que mañana toca currar mucho en la obra.Si contara las horas que paso de las 120ppm de media podría decir que entreno 11h al dia,pero 9 de esas horas son en la obra,y sin bici claro esta jejje,por lo menos igual no me hará falta gymnasio,a ver cuanto aguanto.

A oscuras por los senderos de Barcelosa

Pues eso,desde hoy me toca trabajar mas horas y mas duro,asi que bajará mi rendimiento considerablemente,el nivel de ahora bajará y se quedará cerca del suelo,ademas de salir supercansado de currar me toca casi de noche,sali de casa a las 18:15 con la mtb,estube un rato por Barcelosa pero a partir de las 19:00 horas se veia poco,a las 19:15 casi no se veia nada,y aun me tocaba bajar por una zona tecnica,llamese tambien sendero en bajada de los que hacen las motos de enduro,ademas era en una zona de pinos,asi que entre lo oscuro del atardecer y las sombras del bosque pues casi nada se veia,aun asi baje superbien,sin ningun problema,ya me conozco las trazadas y todas las piedras del sendero jejeje,asi que sin ver nada pero muy confiado me lanzé,aunque eso si,algo mas despacio de lo que acostumbro,todo fue a pedir de boca salvo que el entreno fue corto,1h 45 min de mtb extremo pero a ritmo suavecisimo,muy lento,de 139ppm de media,y si es alta para soltar es por las duras rampas en subida que encuentro en esa ruta,poco habré relajado hoy,trabajando asi creo que con salir a pasear ya es suficiente,y ya veremos si cumplo en el salir todos los dias,es un duro sacrificio.

link

Aqui esta el enlace y la pagina interesante y chula http://luquin.biz/php/

Video Carrera de Oteiza este domingo

Video de la carrera de mtb del open diario de navarra en Oteiza ,fuente: http//luquin.biz , gracias a luquin por el video entre otras cosas,y aconsejo su pagina,a parte de los videos de la carreras hay mas cosas interesantes

Mas larga que una semana sin carne

Pues ahora dareis cuenta de porque este titulo,despues de viernes y sabado sin entrenar llegamos a la carrera del domingo en Oteiza puntuable para el Open Diario De Navarra,la segunda,asi que fui dispuesto a realizar mejor salida para estar mas alante desde el principio,cosa que asi fue,sali a tope sin guardar nada incluso sorprendiendome a mi mismo y a rivales que se sorprendian al verme con ellos,pero a partir de la primera media vuelta ya estaba fundido,ademas mal dato pues esta era la carrera mas larga de la historia del xc navarro,iban a ser 40kms mal medidos porque a la postre salieron 45,asi que media vuelta realizada,estaba fundido y todavia me quedaban 39 kms por recorrer,lo unico que al salir tan fuerte tambien saque bastante ventaja a mis rivales de siempre y luego me toco mantenerla,aunque en la 3ª y 4ª vuelta de las 5 a realizar me pasaron 3 corredores y no pude seguirles,tambien decir que esos 3 corredores son siempre mas rapidos que yo y es normal que esten delante mio,aunque extrañamente les costo 4 vueltas adelantarme,por eso que sali muy fuerte,el hecho de que me quedara sin gas desde la vuelta 1 no fue impedimento para realizar otra muy buena carrera,tambien superandome en esta a la anterior,esta quedé en el mismo mejor puesto,el 11 de mi categoria pero destacar que no fui doblado a pesar de ser descaradamente larga y dura,tarde media hora mas que en la de Arguedas que tampoco fui doblado,pero esta ultima tiene mucho mas merito,fueron 2h 34 min de carrera a 179ppm de media(brutal) creo que la mas alta media de pulso hasta ahora y decir que la 1ª vuelta fue a 182 de media,brutalllllll,algun dia me va a dar algo,volví a acercarme mas a mis rivales y saque mucho mas tiempo a los de detras mio,asi que estoy en una progresion exagerada en este mes ultimo,y no se a que se debe,un poco pude deberse a aligerar en 2 kg la bici,pero aun asi es mucha progresion puesto que en mes y medio voy de 12 a 14 min mas rapido en carrera,exagerado,asi que mas contento que chupita.
Este circuito de Oteiza fue bastante tecnico y duro,mas menos como siempre,en todos los circuitos hay partes supertecnicas y se hacen muy duros con rampas de mas del 22%,pero si añadimos que realizamos 10 kms mas que de costumbre hacemos una carrera mas larga que una semana sin carne,las proximas ya serán mas cortas y llevaderas,eso espero.
Ahh...otra cosa,al tiempo de carrera de 2h 34 min hay que añadirle 45 min de calentamiento.Adjunto 3 fotos de la prueba.

Mtb del que me gusta a ritmo de verano azul

Pues eso,hoy otra vez por senderos de barcelosa,subidas y bajadas de la muerte,en fin,todo toboganes,algunos trialeros con dificultad tecnica,a pesar de ir en plan muy tranquilo a ritmo de "verano azul",silbando y cantando jotas inclusive,pues no habré relajado tanto como deseaba puesto que los desniveles y los toboganes hacen esforzarse un poco,de todas maneras el ritmo fue suave y mañana espero sea mas suave si cabe,aunque la ruta de mañana seria mejor llana,como se que lo llano me aburre igual hago la misma ruta de hoy pero mucho mas despacio todavia,seguro me adelantan los caracoles del monte,pero el caso es no aburrirme.Hoy fueron 2 horas justas de mtb extremo a ritmo suavecito de 132 ppm de media,mañana dios dirá.

Hoy,mtb del que me gusta

Pues eso,hoy fue mtb del que me gusta,senderos por barcelosa con continuos sube-bajas y rampas muy duras,tambien bajadas tecnicas,realize varias subidas durisimas y algo largas de esas que te falta desarrollo pa meter,de hecho con mi 22 de plato y piñon de 32(no tengo mas grande)me costaba muchisimo subir,los ultimos metros de la subida la cosa se ponia fea y a subir a pata,me encanta esto,me encanta sufrir,de hecho no sufro,disfruto,solo sufro cuando tengo alguno delante que se me escapa jajaja,debe ser psicologico esto,no hay dolor,es nuestra imaginacion,o sera que ultimamente estoy sobrao de fuerzas,de hecho la cuesta que subí hoy nunca la habia subido antes montado hasta donde llegué,superé con creces mi limite,ahora el liston a subido.Salvo las rampas durisimas o los terrenos complicadillos en subida el resto de la ruta no fue a tope,sino a un ritmo medio,majo majo,que en llano se notaba la velocidad exageradamente,dado en si por los senderos de esos que solo hay una linea buena y solo cabe la rueda,asi que fue muy divertido rodar po ahi con tanta curva y toboganes de la muerte,asi que si entrenas duro y ademas te diviertes pues esta completa la salida,no como las salidas por carretera que entrenas mucho pero divertirte a veces muy poco,el mtb extremo es super divertido,ademas que desde que empezé a entrenar mtb de seguido he subido mi nivel descaradamente,no se si es por entrenar mas mtb que carretera(al contrario de meses atras)o porque.
Hoy fueron 2:12:11 de mtb extremo a 150ppm de media.

Salto de calidad

Pues si resumiera lo que pasó en la carrera de este domingo en Arguedas encuadrarda en el open diario de navarra pues diria que ha habido un salto de calidad importante.En la anterior carrera de Sanguesa ya anduve bastante mas fuerte que nunca mejorando mi clasificación en 7 puestos ademas de bajar el tiempo contra mis rivales que me sirven de refenrencia aunque quedara el 11 de 11,pero es que en esta ultima carrera ademas de volver a bajar tiempos a mis rivales a lo menos 5 o 6 rivales de los que siempre quedaban delante mio los adelante y quedé por delante de ellos.Fue increible verme a rueda de quien iba,incluso superandolo al final,la verdad es que hay rivales de los que siempre me ganaban que estaban ayer en baja forma,pero es que fueron 6 rivales que no pense que iba a superarlos tan pronto,de verdad fué como un sueño hecho realidad,a pesar de que quedé el 11 de mi categoria igualando asi mi mejor puesto baje todavia mas los tiempos que me sacan mis principales rivales,asi que super contento,cada carrera voy mas rapico respecto a mis rivales,como si ellos estuvieran estancados y yo sigo progresando,aunque todavia estoy muy lejos pero la progresión es francamente buena,mejor de lo que yo esperaba.
Fue una carrera de rodar,a ratos fui a rueda y solo habia una subida realmente dura,las demas eran llevaderas,aunque poco desnivel para mis cualidades, a ver si van llegando los circuitos duros que tengo ganas,fueron 1h 32 min de carrera a 175ppm de media,creo que de las mas bajas hasta ahora,ademas acabé con fuerza y sin excesivo cansancio,ademas de hacer el recorrido completo por primera vez puesto que es mi primera vez que acabo sin ser doblado por un corredor,asi que super contento.

Ahora relato el entreno de hoy: ruta llana de mtb y ritmo suave suave,pero sin dormirme,fueron 2:38:23 a 125ppm de media.

2 vueltas al circuito

Pues eso,ayer viernes sali con el prototipo a dar vueltas al circuito de Arguedas encuadrado en el open diario de navarra 2010,di 2 vueltas,una fuerte solo a ratos y la segunda ya fuerte del todo.Pude comprobar que se trata de un circuito muy rapido,con la misma distancia de otros circuitos pero se realiza en menos tiempo,asi que es de mucho rodar,hay 4 subidas, de ellas 2 son tendidas y cortas,otra tendida y larga,y otra bastante bastante dura,como que casi no subo montado con el prototipo,pues este tiene los platos algo mas grandes,el pequeño es un 24 o 26 no recuerdo,pero acostumbrado al 22 de la otra bici pues se me hará duro esta subida.
A pesar de esas subidas no hay ni tanto desnivel ni tantas cuestas,asi que siendo un circuito rodador aun tendré mas problemas para hacer un resultado digno pues a mi me van los circuitos con muchas subidas durisimas,ademas ayer noche salí de marcha con amigos y entre el licor y el trasnocho no me va a venir bien para mañana,en este sabado estoy intentando recuperarme pero será´complicado,los excesos se pagan caro en esto.
A lo que ibamos,ayer fué un entreno a ratos duro,sobre todo en el circuito,pero en la ida y venida de este fui mas bien suave,asi que la media de pulso fue de 147ppm en2:48:52,mañana domingo salvese quien pueda,miedo me da.

Fotos prototipo zeus 93-10