Regresando de ver al medico

Despues de levantarme hoy mucho peor que lo que me acosté ayer y casi sin poder caminar bien visité al medico,según los pocos examenes que me hizo dijo que puede ser tendinitis de los tensores del aductor,mas que la posible rotura fibrilar que yo estaba pensando,pero estoy de acuerdo con el medico,todo parece indicar tendinitis puesto que me duele sobre la cabeza de los tendones,en cualquier caso el examen de la lesión a sido pobre,tambien me gustaria contrastarlo con otro medico,que en poco dias lo haré,en cualquier caso me esperan unos dias de reposo total,una semana seguro,pero creo que serán dos semanas o mas hasta que empiece a nadar,igual la bici puedo cogerla antes puesto que el movimiento al pedalear no es tan molesto de cara a la lesión,la natación si será un serio problemas pues dichos tendones y musculos de mi lesión son usados exageradamente en el estilo de braza y también en crol,en definitiva en todo movimiento de natación.

Deseperado

Así me encuentro desde hace dias,sobre todo desde hoy,viendo que tengo un curso de natación(socorrismo) obligado en el que me has trastocado todos mis planteamientos sobre entrenar y competir en bici,pues la natación me está dejando tan tocado que ni puedo entrenar en bici,lo justo algún dia suelto y sin forzar en absoluto.A pesar
de que solo entrené bici el lunes y muy suave,hoy viernes mis piernas han dicho basta despues de la sesión de natación de hoy,en concreto mi aductor de la pierna derecha,por los dolores y malestar que tengo parece que puede tratarse de rotura fibrilar,leve o menos leve ya se verá con los dias,pero ahora no hay tiempo para estas cosas,debo si o si estar bien el martes que viene para la proxima sesión de natación,perder un solo dia sería catastrofico,pues solo me quedan 8 dias de parcticas de cara a los examenes practicos,lamentablemente si me lesiono sería el fin del curso,y ahora mismo estoy lesionado,ya veremos si me recupero en 4 dias,dificil,
desesperado por la lesión,desesperado porque el curso no vá como desearía,osea que vá bastante mal dado mi mala tecnica y estado de forma que no es el indicado para nadar tanto como lo he hecho estos dias,de ahí mi lesión de hoy,y desesperado tambien porque ni puedo entrenar ni competir con la bici como me gustaria,no puedo entrenar en bici como me gustaría y debiera,por ello estoy tan desesperado que muchas ganas de llorar me entran,aunque si lo hago,tampoco serviría de nada.

Poca bici y mucho incapié en nadar

Pues eso,en lo que llevamos de semana solo el lunes salí con la bici,el martes(ayer) solo fuí a nadar,en la que para ser el segundo dia se dobló la distancia del
primer dia,así que ayer fueron mas menos 1800 mt de nado a diferentes estilos y ejercicios basicos(buceo,aletas,pull boy,etc)con descansos cortos cada 25 mt,dos horas en la piscina aunque nadando nadando fueron menos.Hoy pensaba salir en bici pero el cansancio hizo mella y pensando en guardar fuerzas para la natación de mañana jueves pues me quedé en casa,viendo esto me voy a olvidar por un tiempo de las competiciones,ya veremos hasta cuando,pues me gustan muchisimo.

Hoy poco y suave

Pues eso,hoy con la bici de carretera hice poco y suave,55 kms,1:57:20, 28 kms/h,127 ppm de media.Las sensaciones fueron medianamente buenas para ser lunes,lo logico de un lunes,piernas duras y cansadas,la velocidad media sorprendentemente alta con un pulso muy bajo, hoy me encontré muy bien cardio-vascularmente,así que muy contento,pero las piernas mas duras y congestionadas de lo normal por culpa de la semana pasada tan dura de entrenos y sobre todo de la novedad de la natación,a ver lo que aguanto con estas semanas exigentes de entreno,igual tengo que dedicarme a entrenar lo que debo y olvidarme por unos meses de las competiciones,y si voy a ellas limitarme a pasar el dia,sin mas.

Como andan los ciclistas de Tudela !

Hoy salí con la grupeta de carretera de Tudela,muchos galgos,entre ellos estaban casí en su totalidad los que mas andan en Tudela,así que si les daban por apretar,la cosa se iba a poner fea,como a la postre a si fué.Por mi parte decir que me encontré muy flojo,mas bien era por cansancio muscular que por otra causa,debidos a los dias de duro entreno de jueves y viernes,con sesión de natación el jueves a la que todavia no estoy acostumbrado,pues llevaba años sin nadar y este jueves fué mi primer dia.Así y con todo esto me presentaba este domingo a sufrir y arrastrarme sobre la bici pues la piernas estaban durisimas antes de salir.Salimos a ritmo suave los primeros kms,pero a los 3 kms y mas temprano que de costumbre se sube la velocidad a un ritmo infernal,los que mas andan de Tudela estaban en este peloton,poniendo ellos mismos un ritmo infernal que en contra del aire y en llano ya iban descolgando ciclista por doquier,y eso que en contra del aire es mas facil ir a rueda que a favor pues el que tira se traga todo el aire e contra y a rueda ni se nota.La cosa pintaba fea ademas de que hoy se subiría una "tachuela" de unos 3 kms en la que la unica rampa dura era de 200 mt justo al principio y lo demas ya era mas tendido.A esta rampa llegamos unos 15 ciclistas de los 35 o 40 que salimos,gracias a una confusión al inicio de la subida se pone en cabeza distanciandose unos 10 mt "Santi",yo empiezo a apretar a las bielas y me pongo segundo cogiendo ventaja al grupo,el grupo reacciona mas tarde pero me cogen cuando quieren a la vez de cazamos al que iba primero,aunque solo me cogen 5 ciclistas y subimos hasta arriba los 7,yo a rueda a duras penas descolgandome 3 mt a lo ultimo,pero he cumplido con creces en la subida puesto que el nivel de los compañeros es altisimo,impensable momentos antes que hubiera podido seguir las ruedas que seguí y subir con el primer grupo,tambien decir que la tachuela de 3 km no era como para perder mucho terreno,si hubiera sido mas larga me hubiera quedado bien quedado.
El caso es que arriba esperamos a varios mas rezagados pero no a todos,solo a los que vienen mas cerca,los mismos que empezamos la subida,comenzamos a bajar y el viento entra de costado y ligeramente favorable,pero bien de costado que a la vez que los mas fuertes comienzan a tirar nos vemos obligados varios a ocupar el carril contrario,así que el pequeño peloton de 15 ciclistas que formamos va ocupando la carretera de lado a lado con un abanico impresionante y como si fuera una carrera,nos es imposible a varios ocupar el lado derecho comiendonos el aire puesto que nos quedamos descolgados,así que a rueda,en el carril contrario y a duras penas podemos ir manteniendonos,ya muy cerca de nuestra casa (Tudela) empiezan algunos a descolgarse,el ritmo es infernal y eso que es en ligera cuesta abajo y con viento medio a favor,pero pega bastante en el costado y la cosa es complicada,los que van en cabeza sino van a 500 watios es que van a 550,osea que se pueden imaginar,se descuelga uno,al rato se descuelga otro y al poco me descuelgo yo en tercer lugar perdiendo rueda del grupo a 22 kms de casa,yo voy perdiendo de vista al grupo poco a poco pues no me relajo en absoluto,prefiero tirar a mi ritmo y mantengo muy buena velocidad,el que tenía detras a 30 mt le voy sacando mas distancia,sigo tirando muy muy fuerte aunque el grupo delantero se me fué muy lejos,pero quería esforzarme y entrenar duro,llegando a Tudela con 2h 33 min, 89 kms y una media de 35 kms/h,y eso que fuí los ultimos 22 kms en solitario,los primeros hicieron media de 35,6,pregunté pues soy muy curioso,jejeje,así que viendo que mi estado de forma está mucho mas bajo que en el mes pasado tengo que tomar cartas en el asunto,y estoy mas que seguro que esta bajada de rendimiento se debe a el cansancio que arrastro,sobre todo lo de esta semana que fué brutal,pero poco podré arreglar eso puesto que ahora con el curso intensivo de natación que debo seguir hasta primeros de mayo me va a ser imposible estar descansado,mas bien será que voy a estar agotadisimo las proximas semanas,mas que nunca,así que voy a tener que decir adios a mis esperanzas puestas en las proximas competiciones,puesto que los proximos entrenamientos semanales me van a dejar tan agotado que ni voy a poder menear los ojos jajajaj,saludos a todos que leen el blog.

El video del viernes

Entreno de ayer y el de hoy

Ayer salí en la mañana a entrenar por carretera,en principio debía hacer intensidad,osea caña,pero viendo que había quedado con mi amigo Nico para el dia siguiente pues preferí aplazar el dia duro al viernes en compañia de Nico,que nunca va despacio,así que me limité a ir en plan suave pero sin relajarme demasiado,incluso me animé siendo dia de relax a subir "Las Basuras",una pequeña cuestecita del 4% de unos 2 kms,terminando el entreno con 2 h 18 min, 59 kms, 25,9 kms/h a 137 ppm,así que entreno entre suave y medio apretando.Despues me esperaba la novedad del siglo,en la tarde debía presentarme en un curso de natación,algo exigente,a la vez de que llevaba años sin nadar y hoy era mi primer dia,me hicieron hacer unos 800 mt a nado en piscina alternando estilos,croll,croll de espalda,braza,braza de espalda etc,varios ejercicios con pequeños descansos cada 50 mt,asi que siendo mi primer dia despues de años sin nadar y la mañanita de bici que me dí pues acabé con los gemelos subidos por las paredes.A pesar de tener las piernas super cargadas amanecí hoy viernes con ganas de entrenar,hoy me tocaba ir con Nico y darme bastante caña y mis piernas estaban al limite del colapso antes de coger la bici,así que dudaba que pudiera hoy pedalear,mucho menos hacerlo a un ritmo duro.Pero a pesar de todas las adversidades,piernas duras,compañia rapida,etc,terminé pedaleando perfectamente y a un ritmo exigente durante las 3h 30 min de hoy y subiendo al Moncayo,incluso me permití el lujo de dejar de rueda a mi compañero repetidas veces,aunque esto ya es culpa de mi "compi" que no estaba en la forma de meses anteriores,el caso es que me sorprendí a mi mismo la capacidad de recuperación y de sufrimiento,al limite del colapso muscular,sobre todo de gemelos,mi cabeza dice que no hay dolor y que hay que mirar positivamente y sigo dando un rendimiento optimo a pesar de las dificultades,así que igual tengo que pensar que la natación viene bien para el ciclismo,hoy me encontré muy muy bien y con fuerza despues de la paliza de natación de ayer,no es logico ni normal,será que soy un bicho raro y contra mas caña me meto mejor me va,al contrario de la logica,que raro.
Entonces hoy fueron 89 kms en carretera,3h 30 min,25,5 kms/h de media (media baja por las idas,frenadas y venidas en el puerto),por eso la velocidad no refleja el gran esfuerzo realizado, 150 ppm de media,bastante baja,hoy estube pletorico,seguiremos nadando martes y jueves.

A ver cuando salgo del pozo

Pues eso,llevo 2 semanas enteras en un pozo,desde estas dos semanas mi rendimiento ha bajado muchisimo,le echo la culpa a entrenar menos y engordarme 3 kg pero vete a saber.
Estas 2 ultimas semanas solo he entrenado 10 horas semanales,por dos,son solo 20 h en 2 semanas cuando lo normal en mi es pasar de las 16 h hasta un maximo de 18 semanal,lo ideal serian las 18 a 20 h semanales.Puede ser por el poco entrenamiento o puede ser a que he cogido 3 kg,debería rondar los 60 kg como ultimamente acostumbraba pero estas semanas de poco entreno y comer mucho(como siempre) me han hecho coger 3 kg innecesarios,mi problema es que me gusta comer mucho,cuando entreno lo llevo bien,pero cuando hago 10h o menos semanales ya cojo peso porque no me privo de comer,pero a partir de ahora voy a cambiar el chip y sé que para mejorar debo bajar peso,mi peso aceptable y que mantenía hasta ahora eran de 60kg,ahora estoy en 62kg,pero no solo quiero bajar a 60,sino que a partir de ahora intentaré estar cerca de los 58,se que me será muy duro,pero es el peso ideal para mi cuerpo,ya veremos cuanto me cuesta,pero cuando se me mete algo en la cabeza no paro hasta conseguirlo,ahora me lo planteo muy muy en serio.
Despues de lunes y martes sin hacer nada,hoy salí un rato por carretera,tenía poco tiempo y ademas pendiente de una llamada al movil por si me necesitaban,así que me mantuve cerca de Tudela por si debía acudir pronto,dando vueltas por la afueras y luego me decidí llegar hasta Cunchillos,en total 59 kms,2h 18 min, 25,9 kms/h, a 137ppm,mucho viento molesto,las sensaciones que tuve fueron muy malas,con muy poca fuerza y pulso muy alto para las velocidades bajas,así que estoy en un bajón importante,creo que analíticamente me encuentro bien,pues fuera de la bici me noto bien,puede ser algo muscular,igual la poca tolerancia al lactato y esta semana pasada fue dura y fabriqué lactato para todos los ciclistas del mundo jajaja,así que puede ser eso,aun así esta semana toca dureza extrema y así intentaré que sea,una semana exigente,veremos si el cuerpo me deja.

A Hill in Spain from chris akrigg on Vimeo.

Entre dos anda el juego

Pues eso,hoy salí con el grupo de carretera de Tudela,como siempre varios "gallos",pero esta vez menos de lo normal,faltaban muchos,pero los que había no eran cojos,por supuesto mas rapidos que yo.Hoy era etapa llana,mi idea era que debía de tirar del peloton a mis 174 ppm de Umbral anaerobico,y así entrenarlo,pero no hizo falta,me limité a ir a rueda a esas 174pppm jeje,osea que los capos tiraban tan alocadamente que solo con ir a rueda ya iba a ese ritmo,muy muy alto.Al ser todo medio llano se podía ir a rueda perfectamente,pero se me ocurrió dar dos relevos y cada uno que daba me tenía que ir a la "sala de recuperación",osea a cola de grupo mientras recuperaba,esto quería decir que hoy no estaba fino,cuando la preparación semanal a sido adecuada y en ningún caso exigente,lo normal es que hoy estuviera en muy buenas condiciones pero inexplicablemente me he encontrado muy flojo.
El caso es que a mitad de etapa sobre el km 35 ha habido una caida a consecuencia de rotura de cadena,hemos parado todos,sin consecuencias graves para el ciclista caído,solo unos rasguños,este mismo ha reparado su cadena,pero aqui,pensando que todos iban a esperar a que repara,me he quedado rezagado mientras los demas han salido,salvo 8 ciclistas que se han quedado con el,así que he esprintado durante varios kms a ver si cogía al grupo,pero me llevaban casi 1 km,les he acortado bastante la distancia cuando tocaba cierto tramo de subidaen el cruce de Ricón-Azagra-Milagro,osea que iban despacio,pero a partir de dicho cruce han debido apretar y se han alejado mucho,en dicho cruce me ha cogido rueda Rubén,que ha debido esprintar mucho mas fuerte para cogerme pues le llevaba 50 mt,según dice el iba a 48 kms/h en ligera subida para cogerme,y puedo dar fé,pues yo estaba dandolo todo para intentar cazar al grupo.Pasando los kms en compañia de Rubén hemos ido a relevos cortos cogiendo a varios grupos descolgados,en total dos o tres grupos de 3 o 4 ciclistas cada uno,en el que una vez les cogíamos no dan relevo alguno,así que tirando Rubén y yo a tope de lo que podiamos,ya sabiamos que rea imposible cazar al grupo delantero,pero ibamos encendidos e intentando hacer un buen entreno.
Así que llegando a la rotonda deel toro a las afueras de Tudela donde nos hemos vuelto a recoger a los demás he mirado el cuentakms y daba: 70 kms,1 h 57min,
35,7 kms/h,así que palizón monumental el de hoy,mucho mas duro que si hubieramos ido con el primer grupo,puesto que a rueda se va bien,pero al ir tirando dos tios a tope durante 38 kms pues os podeís imaginar,mejor entreno imposible,pero las patas no se como me habrán quedado,me costará varios dias recuperar seguro.
Despues de llegar a dicha rotonda nos devolvimos sobre nuestros pasos a recoger a todos los grupos y en mi caso a soltar piernas,aunque estube menos tiempo soltando que otras veces puesto que salí con solo un botellin y ya no me quedaba ni gota,así que daba por bueno el entreno con 85 kms,2:27:12, 34,8 kms/h en total,a ver si me recupero que desde la semana pasada hasta hoy mi rendimiento a bajado considerablemente,cosa que no hacía desde hace muchos meses.
Doy gracias y saludos a "Rubén" que ha tirado de mi durante muchos kms y a un ritmo infernal,muy buen dia en tu compañia y has demostrado ser un tio genial y con "dos coj..." jeje,saludos amigo.

De medio relax

Pues así fué hoy,entre medio relax y medio apretando un poquillo fué la salida de hoy,como casí siempre en solitario y por carretera,al salir pensé que si me encontraba bien haría las series que me dejé ayer,pero viendo que estaba algo cansado y el pulso no subía nada pues me limité ha hacer un entreno suave pero sin relajarme,apretando algo a ratos pero sin pasar en el llano de 70% de mis maximas,osea de 137ppm, el ritmo medio fué del 67%,osea a 130 ppm,en 2h 37 min,74 kms a 28kms/h de media,así que medio paseo para ver si descanso un poco soltando piernas para el domingo,que espero sea duro a la vez que intentaré mantenerme ese dia al ritmo de umbral el mayor tiempo posible,osea a 174ppm,así recuperaré las series que me faltaban de ayer,jajaja.

Calentito,calentito

Así me quedé hoy despues de hacer series,calentito calentito,me programé para hoy rep cortas(unas 30),rep de FR(2x5=10) y de UAnae(2x5=10),pero como era una programación experimental me dí cuenta que me pasé de meter leña a la chimenea,de las cortas que eran a "casi a tope" hice unas 12,de FR hice las 10 programadas subiendo el MOncayo,pero como en las recuperaciones tambien estaba subiendo el MOncayo pues la cosa no era facil,aunque recuperando no exigia a las piernas e iba a una velocidad ridicula,pero aun así el pulso era igual de alto que en las rep.El caso es que terminando las de FR justo se me acabó la carretera de subida al MOncayo,osea que coroné hasta donde se puede con ruedas estrechas y ya me tocaba bajar,todavía me quedaba las de Umbral y estaba muerto,aun intenté hacer 2 rep de umbral pero me fué imposible,imposible subir a las 174ppm,así que lo dejé,ademas no me iba a subir otra vez el Moncayo,eso supondría subir durante una hora con series de umbral y recuperaciones cortas,menudo palizón,asi que las de umbral las dejaré para otro dia,para compensar hice algunas mas en bajada a ritmo de "a tope",así que hoy despues de bajar el MOncayo y a 40 min antes de llegar a casa se puso a rodar en paralelo mio "el hombre del mazo" y al otro lado se acopló "Maria Jesus la del acordeón cantando los pajaritos",pero sin relajarme demasiado llego rodando fuerte hasta casa,en total fueron 95 kms, 3:25:30 a 28,1 kms/h de media,con las piernas duras escribo estas lineas pensando en soltar piernas mañana,pero me falta un dia de calidad en esta semana y otro de soltar,el hecho de descansar lunes y martes, y el miercoles plantearlo como descanso activo me han descolocado esta semana y me faltan dias,ya veremos que hacemos.

Descanso activo con un cuerpo de pena

Pues eso,desde la carrera del domingo sigo reventado,cada dia mas recuperado pero todavía me quedan secuelas.El domingo y lunes fué mucho peor,el martes todavía me encontraba con las piernas doloridas,si bien ayer martes tocaba entrenar algo pero no pude salir,hoy ya he podido salir a regenerar,un descanso activo como Dios manda,asi que fueron 64,14 kms,2:20:46, 27,2 kms/h a 127 ppm de media,paseillo muy tranquilo y suave en el que no pude alargarme aunque queria,por lo menos llegar a las 3 horas,pero tuve cosas que hacer que me lo impidieron,mañana espero que mas y mejor,lo normal es que haga series de 4 min de FR y otras de U.A de 5 min,pero depende si mi cuerpo está en condiciones,sinó paseillo y paciencia.

Carrera del domingo en Izcue

Hoy pasaré a relatar brevemente sobre la carrera del open caja rural de mtb en la que participé este domingo,siendo la primera de este open.Circuito el de siempre,muy duro a mi parecer,subidas empinadas y con el terreno algo blando que se agarraba mucho mas al rodar,también un tramo duro de subida con agua y lodo en el que solo la 1ª vuelta subí montado,y no todo el trayecto,y en las siguientes subidas el tramo desmontado y a pata fué mas amplio.Mi rendimiento fué el que cabía esperar,osea algo temprano han comenzado las carreras y los deberes todavia no estan hechos,se vé que me falta entrenos de calidad puesto que solo llevo 3 semanas de calidad,y solo un entreno de UMbral Anaerobico,y realmente eso es lo que se necesita en las carreras,tener alto el umbral anaerobico y yo lo tengo bajo respecto a la temporada pasada.Viendo que mis rivales directos y mas cercanos me han tomado delantera,puesto que a algunos que superaba en carreras pasadas ahora me superaban a mi,pero no por mucho,pero son 3 minutos que voy mas lento con respecto a ellos.El puesto que obtuve en la clasificación
a sido mas menos el esperado,como ya decía iba a estar dificil entrar en los 10 primeros master 30,y también decía que rondaría los puestos entre el 10 y el 15,y así a sido,quedé en el puesto 12 de mi categoria con rivales muy fuertes delante mio,a los que será muy dificil superar en proximas citas,aunque mejore mucho mi estado fisico y preparación poco mas puestos podré ganar,a lo maximo 2,pero ya todo dependerá de los que participen en dichas pruebas,puesto que faltaron corredores habituales y alguno que tuvo que retirarse por motivos mecanicos.Así que debo estar contento pero a sabiendas que mi estado fisico ahora está al 75%,debo de llegar a mi 100% rapido si quiero mejorar posiciones,aunque no es lo imporatnte mejorar posiciones,sino poder dar el "gas" de plena temporada,cosa que ahora veo que no sale.Viendo mi pulsometro comprobé que con datos palpables no estoy a tope,mi pulso era mas bajo que en plena temporada pasada,esto quiere decir que mi umbral anaerobico esta mas bajo,y por consiguiente no puedo mantener un ritmo aceptable como en pasadas carreras,pero a partir de ahora entrenaré mas calidad,será mi cuarta semana de calidad en la que variaré los entrenos,mas encaminados a partir de ahora en subir mi umbral anaerobico,solo trabajaré dos ejercicios,fuerza resistencia yy umbral anaerobico,dando mas enfasis al segundo,ahora quedan 2 semana de descanso de carreras,para mi contra mas semanas libres mejor,así tendré mas tiempo para mejorar mi umbral,así que los proximos entrenos ya serán de los de verdad,ahora si van a ser duros y no los de semanas atras,todo a ido poco a poco,han sido dos meses de pretemporada y entrenos de base-fondo aerobico con unos 2500 kms,3 semanas de calidad con entrenos de ritmo medio y ejercicios de FR y UA pero no muy exigentes con unos 1000 kms,así hace un total de mas menos 3500 kms en 2 meses y medio,pero a partir de ahora empezaremos otra fase,aumentamos la calidad,la exigencia cardiaca y muscular será la mas alta posible,el pulso rondará mi umbral anae. en entrenos duros,osea las 174ppm,empieza la acción.
Así pues el domingo fueron 1h 44 min de carrera,27,5 kms recorridos,y calentando fueron 55 min en los que recorrería alrededor de 10 kms.

Valla semanita !!

Pues eso,valla semanita que me he pegado,mucho descanso y poco entrenar,solo han sido 3 dias de entreno contado el de hoy en esta semana y todos a ritmo de paseo,entre el mal tiempo y unas cosas y otras no hice mas,pero creo que con las 3h de hoy y el ser 3 dias me sirve para llegar mas o menos bien al dia del juicio final,osea mañana.
Mañana toca 1ª carrera mtb del open caja rural,asi que estoy con ciertos nervios y un poco de "culillo" jajaja,como si fuera nuevo,la cosa es que quiero hacerlo bien,siempre tengo este defecto,me exigo demasiado hasta cuando mis expectativas de estar entre los primeros es nula,y ahora estar entre los primeros en imposible,tal vez dentro de unos años pero hoy por hoy es imposible,me limitaré con hacer lo que pueda y si estoy entre los 10 primeros de mi categoria será un resultado buenisimo,pues dudo que eso ocurra en este caja rural,viendo la lista de preinscritos ya es difcil quedar entre los 15 primeros master 30,asi que tocará esperar a ver las fuerzas de cada uno y que poco a poco se vea el lugar de cada cual.
Hoy fueron 2h 49 min por carretera de paseo,28,3 kms/h,79,09kms,a 132 ppm de media.

Mañana a sufrir,y espero poder disfrutar algo.

Paseo paseo

Hoy fué un paseo por Barcelosa,a ritmo muy tranquilo,aunque por sus cuestas y continuos sube-bajas y rampas duras el pulso subía algo,pero sin forzar de piernas,asi que paseo a ritmo de "verano azul" para reposar las piernicas,ya dan sintomas de mejoria,pero aún queda algo mas para que estén en su punto,y si la cosa sigue por este cauce para el domingo creo que estarán descansadas,pero todos los dias tengo que ir muy suave para que esto ocurra,ayer me escapé del entrenamiento con una escusa barata,la de que tengo que hacer cosas,y era real pero también podía haberme puesto en el rodillo un rato en la tarde-noche,pero como esta semana es de recuperación total pues un dia que no entrene no es ningún inconveniente,mas bien podría ser un factor a favor,mañana espero dar otro paseo,hoy fueron 2 h justas en Barcelosa a ritmo suave de "verano azul",asi que mañana mas y mejor.

Tunel de viento

Pues eso,hoy salí con la bici de carretera,dirección norte,justo soplaba un vendabal exagerado de norte a sur(cierzo),así que yendo por la recta de Arguedas parecía que estaba metido en un "tunel de viento",la velocidad en dicha recta rondaba los 17 kms/h y a ratos iba a 15,también decir que iba bajo de pulso pues toca toda la semana ir suave,pero hoy estaba bastante cansado e ir a 125ppm ya me parecía forzoso,mi corazón no quería latir mucho y mis piernas estaban duras,doloridas y sin fuerzas.
Así que entrenamiento suave el de hoy como toda esta semana que toca de recuperación,aunque algún dia pasaré de las 140ppm pero no mucho rato y en mtb,a ver si para el domingo estoy recuperado que ahora mismo estoy como una piltrafa,el domingo hay carrera del open caja rural de mtb en Izcue,la primera de la temporada,hay que dar buena imagen.Hoy fueron 59,2 kms,2:21:23, 25,2 kms/h de media.Dejo un mini-video de hoy.