Ayer viernes fué bici,hoy natación

Pues eso,ayer viernes me decanté mas por coger la bici que nadar,puesto que estaba demasiado cansado de y para nadar,así que preferí coger la bici de carretera y hacer una etapa llana y a ritmo muy tranquilo,siendo hoy el unico dia de esta semana de bici,como vengo acostumbrando desde mitad de marzo,así que repetidamente salgo cada 7 dias a rodar en bicicleta y es como si empezara de nuevo,fondo tengo,puedo mantener un ritmo tranquilo en carretera de 28 kms/h en llano a bajas pulsaciones(132ppm) pero si me toca dar gas o mantener el ritmo en las subidas pues ya no hay gas,mas que gas es gaseosa esbafada lo que tengo en el cuerpo,mis piernas musculadas solo sirven de escaparate,pura fachada,es normal puesto que ahora están acostumbradas o otros ejercicios muy diferentes de lo que es andar en bici,así que sin gas para apretar,en las cuesta-arribas parezco un caracol,logico y normal.
Asi que el viernes fueron 75,5 kms,2:38:05,28,8 kms/h de media a 136ppm de media,algo alto de pulso para el ritmo que deseaba ir,pero luego a la hora de ejecutarlo me cuesta bastante pues despues de tantos dias sin tocarla las piernas no quieren ir tan lento.
Hoy he estado en la piscina y sin sentirme muy bien he hecho los deberes pero con muy poca gana,pero una vez puesto en el lio en la piscina y conforme iban pasando los minutos me he esforzado con series largas y continuadas dando la talla,con varios ejercicios de piernas y de tecnica han pasado muchos largos,que si los cuento,igual llegabamos en total a los 2 kms,pero no estoy seguro,solo se que fueron unos 70 min en la piscina contando con algún pequeño descanso,la paliza me la he dado como siempre(todos los dias que nado).

Superando la barrera de los 200 mt

Pues eso,hoy volví a nadar,pero realicé varias series de 300 mt,hasta hoy lo maximo que nadaba seguido eran 200 mt,pero hoy intenté algo mas y lo conseguí,pude seguir pasando de los 300 mt,pero no quise forzar que tiempo tengo,ademas hize varias series largas,me siento muy contento por el pequeño logro que para mi es bastante,pero no me quedaré ahí,seguiré superandome hasta que llegue a nadar seguido los 2 kms,despues de conseguir eso ya miraré en mejorar los tiempos,pero primero a andar y depues correr,como el dicho.
Al final hoy fueron 1h y media nadando con algunos pequeños descansos,pero menos descansos y series largas que nunca,voy mejorando,pero sigo aguantando poco nadando ademas de que voy bastante lento,todo se andará.

Vuelta al nado

Pues eso,hoy tocó nado,el agua demasiado caliente para mi gusto,pero que se le va a hacer,tal vez por esa temperatura tan alta es que floto poco jeje.
Con esa dificultad de la poca flotación que tiene mi cuerpo me limité a hacer series de 200 mt seguidos,varias series de esas,a ritmo muy lento,hasta hace bien poco me era casi imposible hacer los 200 mt del tirón,pero ahora ya los aguanto y hago varias veces esa distancia,pero hacer mas de 200 mt seguidos ya sería mas duro y dificil,porque mi cuerpo cada vez flota menos,parezco una piedra de 64 kg,no se si será porque tengo poca grasa,porque mis huesos pesas mucho,o no se porque diantres pero no floto nada,ademas me cuesta muchisimo nadar y avanzar metros,recuerdo con 19 años que nadaba 1h o mas sin descansar,por aquellas epoca tenía muy poca grasa pero flotaba bastante mas que ahora,la verdad no se que pasa.
Así que hoy fueron 4 series de 200 mt crol,varias series de 25-50 mt arrastre de maniquí y sin maniquí(tecnica de braza de espaldas),50 mt espalda y varias series de 50 mt crol aisladas, en total 1h con pocos y cortos descansos,cada vez aguanto mas,pero las piernas cada vez se estancan mas y se ponen mas duras,necesito unas piernas que aguanten mas el esfuerzo,recuperen mejor y no se pongan tan duras,quien me regala otras? a parte de eso el resto del cuerpo también es flojito y se queja del poco esfuerzo al que se somete, y pensar que hay gente muy anciana que aguanta muchos minutos nadando y yo no les aguanto ni la tercera parte,que flojo estoy y que penita doy jajajja.

Que dias de vagancia

Bueno,ya llevaba unos dias sin hacer nada de deporte y mas dias sin escribir,entre la semana pasada y esta he nadado 5 dias y uno de bici,el de bici fué hoy mismo,la mtb por Barcelosa,ruta exigente con continuos sube-bajas por senderos que hacen las motos,rampas bastante duras para querer ir a soltar piernas despues de muchos dias sin tocar la bici,así que me limité a pasar las rampas y dificultades lo mas despacio que pude,aun así me esforcé mas de lo querído y debído,mañana seguro me dan agujetas,problema serio cuando tengo que exigirme mañana mismo en una sesión dura de natación,depende como me encuentre mañana la natación será dura o suave,espero no ahogarme jejeje.
Por cierto,estos dias he engordado algo,estoy 4 kg por encima de lo que acostumbro cuando entreno bien en bici,dejo unas foticos de mis gorduras,me estoy poniendo tocho
con la dichosa natación.

Ayer,un poquito de natación

Pues eso,ayer un poquito de natación,pero muy poco,unos pocos largos de 25 mt y en una horita ya habia terminado,el cansancio me pudo,igual es que la bici del domingo me hizó mella en las piernas a la hora de nadar,esta visto que si toco la bici no doy la talla en la piscina,así que de momento el tema "bici" lo tocaré muy de puntillas,hasta el 5 de mayo debó olvidarme de machacarme en bici,así estan las cosas.Hoy tampoco he hecho nada,estoy de una vagancia y dejadez extrema,mal dato,me engordaré bastante.

Lo del viernes,sabado y domingo

Pues eso,voy a intentar relatar brevemente lo que hice el viernes ,sabado y hoy domingo.El viernes volví a mis origenes y cogí la mtb en compañia de un amigo.
Despues de semana y media sin montar en bici y con 3 semanas en las que apenas la he tocado 3 dias,he vuelto a pedalear pero con menos fuerza y chispa de meses anteriores,es lo mas normal.El viernes fueron unos 30 kms en 2 h de mtb por rutas muy exigentes en Barcelosa,así que terminé reventado y eso que el ritmo fué muy tranquilo,mi forma en bicicleta está ahora al 40% puesto que el no entrenarla es lo que tiene.
El sabado notaba cansancio del dia de bici anterior pero me animé a nadar,fué solo 1 horita con algún descansito,estaba muy cansado y el rendimiento en la piscina fué penoso,es lo que tiene salir en bici el dia anterior.
Y hoy domingo volví a salir con la grupeta de carretera de Tudela,en el puerto del Buste me quedé descolgado como era de esperar,incluso mas atras de lo que yo pensaba,pero sé que es por culpa de mi poco entreno de bici de este mes,así que todo comprensible y dentro de lo normal,al principio de la etapa se rodo muy tranquilo,grupo compacto y numeroso,unas 40 unidades,el puerto comenzó a los 21 kms de etapa,en las primeras rampas que son suaves me puse en cabeza e incluso tiré un poco haciendo hueco en solitario,al poco y coronando "las basuras" me coge todo el grupo de elegidos,que se redujo de los 40 a unas 20 unidades,de ahí esos 20 bajamos las basuras al encuentro de lo duro del Buste,ahí cada cual a su marcha,yo no tarde nada en descolgarme y coroné en el puesto 8 mas menos,en la bajada ya en Borja reagrupamos y nos quedamos los 20 ciclistas que llegamos primero,a partir de ahí se rueda a un ritmo fortisimo pero siendo todo llano,el viento entra a ratos de costado y se forman abanicos en el que ninguno de los 20 se descuelga,seguimos todos juntos hasta Tudela a un ritmo infernal,llegando con 84,24 kms, 2:28:14, 34,0 kms/h de media en mi cuentakms,habría que ver el "cuenta" de los primeros que subieron el Buste,pero por lo menos al acabar he terminado medio fresco,no muy castigado,será porque fuí todo el tiempo a rueda salvo en el puerto,el caso es que para llevar tanto tiempo sin entrenar no he acabado tan agotado,a partir de ahora podré entrenar un poco mas en bici puesto que el curso ha dado un parentesis por semana santa,pero el 3 de mayo tocará estar descansado y entrenado en natación puesto que ese dia hay pruebas calificatorias,espero no pasarme con la bici que despues lo pago nadando.

Ayer mas natación y ya viendo el final del tunel

Pues eso,ayer tocó natación,con dos pruebas practicas y una teorica calificatorias,una de las practicas la suspendí,me pasé 7 segundos del tiempo maximo,pero me superé a mi mismo pues lo que hice no lo había llegado a hacer nunca ni esperaba conseguirlo,lastima por esos 7 segundos de mas.Con esta prueba suspendida ya son 2,pero son las 2 que tengo de margen,si a partir de ahora no suspendo ninguna de las 3 que quedan podré decir que apruebo el curso,de todas maneras tenemos recuperaciones de las pruebas,así que puedo aprobar alguna de las suspendidas y el margen que tendría sería mas grande,así que de todas formas estoy muy contento de mi rendimiento en la piscina pues era impensable para mi poder llegar a hacer lo que estoy haciendo estos dias,y mas sabiendo que hace años que no nada y lo que nadaba antes no era considerado como nadar,mas chapotear,jeje.Así que super contento con la posibilidad de aprobar el curso,pero no debo cantar victoria todavia pues quedan varias pruebas,una de ellas se que la paso facil,otra tengo mis dudas,y otra es una teorico practica de primeros auxilios con el muñeco que espero no ponerme nervioso pues las actuaciones me las se y son faciles,ya veremos que pasa.
Ayer fueron 2 h de piscina con descansos cortos,pero hicimos bastantes largos,ademas por lo menos 600 mt con ropa( pantalon vaquero y camiseta de algodon).


La mayoria de estas tecnicas son mi dia a dia en la piscina.


Esto y mas cosas es lo que hacemos en el curso

Mas contento que "chupita"

Pues eso,hoy terminé la sesión de natación mas contento que "chupita" porque he pasado dos pruebas con calificación de "apto" que se me presuponían imposibles de realizar para mi,eran muy complicadas,por lo menos para mi,pero con mucho sufrimiento pundonor
y un no se que y un que se yo que conseguí pasarlas,sorprendiendome a mi mismo de lo
que puedo realizar sinó me rindo antes,y estube a punto de rendirme en varias veces a lo largo de la segunda prueba de hoy,la primera la pasé sin problemas y en un tiempo
bastante mas rapido del minimo obligatorio,pero la segunda la pasé mas justito y a duras penas,ya hemos pasado 5 pruebas de calificación en la que una he suspendido,es un resultado muy bueno hasta ahora para mi,todavía quedan 4 pruebas practicas de
natación en las que tengo posibilidad de suspender una,otra prueba practica de primeros
auxilios y otra prueba teorica,en total nos quedan 6 pruebas mas,un mundo todavía pero el final se acerca,sea para bien o para mal ya tengo ganas de terminar a primeros de mayo para poder entrenar en serio en bicicleta.que ahora la tengo muy parada,en estas
tres ultimas semanas solo he entrenado 3 dias de bici,así que me costará mucho tiempo volver al nivel que tenía cuando lo dejé,ya veremos que pasa.

Sesión doble,natación y bici

Hoy sabado fué sesión doble,natación por la mañana y bici por la tarde,la natación en la mañana podría decirse que fué visitar la piscina y ver la temperatura del agua,pues nadar nadar fue poco,estuve hora y media pero nadando seguido serían unos 35 min a lo mucho,ademas a muy poca intesidad,viendo también que siendo mi tercer dia seguido de piscina el cuerpo daba poco rendimiento y con mas esfuerzo de lo normal,se acumula el cansancio.LLegando a casa a comer,un breve descanso mientras comía y casí de seguido
cojo la mtb y a dar pedales por el circuito de mtb del open caja rural de Tudela,
así que entre el cansancio acumulado,la comida recien metida al estomago y los 30 y picos grados de temperatura a las 3 de la tarde y con un sol de justicia aguanté solo una hora dando pedales,ademas de que llevo 3 semanas casi sin tocar la bici,solo un dia por semana,así que mi forma en bicicleta es ahora nula,pesima,lamentable y penosa,
por lo tanto con 1 h de mtb a ritmo muy suave salvo las rampas duras del circuito de Tudela que es muy dificil ir suave,me marchaba a casa apalizado,molido y reventado.
Llegando a casa tocó salir con la famili a pasear,a ver si me recupero fisica y moralmente para el martes que me espera dos duras pruebas en la piscina,muy muy duras y con muy poco tiempo limite para terminarlas,me quiero morir.

Hoy,segundo dia seguido de natación

Pues eso,despues de lo de ayer,hoy tambien fui a nadar pero a mi aire,sin monitores,pero con algún compañero de fatigas,nos juntamos 3 compañeros y a darle duro
a las aletas,a las palas de las manos,a los brazos,a los pies y piernas, con varios ejercicios variados,braza boca arriba,braza boca abajo,espalda,la barca,crol,buceo,
lateral con aletas,punto muerto y demas cosas varias.
Despues de todo eso que duró 1h y 15 min pero con pocos descansos y a buen ritmo a ratos, estuvimos estirando un rato,las piernas se cargan mas que en un tour de Francia sin descansos entre etapas,jejeje,así que hay que intentar que las bombonas de butano(mis piernas)intenten soltarse con estiramiento a cada rato,pues mas duras y grandes no las he tenido nunca,mañana me apetecerá nadar tambien pero dependo de los quehaceres con la famili,de los horarios y también de mis piernas,que si están demasiado cargadas tocará descansar,ya veremos.

Jueves de natación,cada dia mejor.

Pues eso,ayer fué dia de nadar,dos series de 50 metros con remolque de compañero a tope,los tiempos muy buenos,al compañero remolcado no se le hundió la cabeza en ningún momento,así que muy bien y muy contento,hace dias era impensable hacer estas pruebas,despues de esas dos series a tope seguimos nadando hasta las 2 h de entreno,en las que ya mas relajado pero a ratos con ligeros sprints de 25 mt a crol y remolque de compañero,un entreno duro,exigente muscularmente,pero que me sirvió para animarme mas y coger tecnica y fuerza para las super-exigentes pruebas que nos quedan,tengo las piernas mas duras que.......,como bombonas de butano de gordas y duras,y eso sin coger la bici en mucho tiempo,increible lo que hace el nadar.

Nadando algo mejor pero no lo suficiente

Pues eso,hoy martes volvió a ser sesión de natación,he mejorado bastante de aquel mi primer dia que fué el 17 de marzo y con solo 6 sesiones de natación he mejorado muchisimo,pero sigo sin estar a la altura de las exigencias,seguiremos mejorando,pero
hay que hacerlo mucho mas rapido,ya veremos.

Retomando con la grupeta de carretera

Pues eso,hoy retomé las salidas domingueras con el grupo de carretera,algún gallo como siempre,pero muy pocos,pues casi todos estaban en competiciones,pero quedaron 3 o 4 para sacarme los ojos pero bien.
Como ya sabía que mi estado de forma es pésimo pues los inexistentes entrenos de bici en estas dos semanas y los agotadores entrenos de natación han hecho mucha pupa en mi estado fisico sobre la bici,que ahora es pesimo,diría que he perdido la forma que había ganado en 1 año,pues parece que estoy en el mismo nivel que hace un año,osea muy bajo,habiendo estado tan alto en este mes de febrero.
Pero hay que vivir el dia a dia, y mi dia de hoy fué pensado solo en sufrir sobre la bici al ritmo que impondrían los mas fuerte,que afortunadamente al comienzo,y hasta mitad de etapa fué tranquilo,ritmo llevadero,inusualmente bajo,no me acuerdo cuando se rodó tan lento con este grupo,pero comenzando la pequeña subida del "Espinete",(un puertico de mas menos 4 kms al 3-4% desnivel,se hizó la selección en la subida,culpa mia en parte,pues comencé el puerto en primera posición poniendo un ritmo alto,tan alto que dejé de rueda a todo el mundo,incluso a los mas fuertes,que son claramente mas fuertes que yo,pero parece ser que mi ritmo alocado no cebó al grupo de elegidos y esperaron a cogerme a ritmo despues de un buen rato.Y así fué,a mitad de puerto me cogen y aguanto los primeros metros con ellos,pero voy haciendo sprines para mantenerme a rueda de el grupo de 5 ciclistas que me precedian,al final veo que estoy sufriendo mas de la cuenta y me descuelgo aun pensando que podía aguantar un poco mas ahí,pero me descuelgo con cabeza pensando en la semana que viene que me espera,sobretodo la natación.Pues eso,se van 5 por delante mio,coronarían el puerto 3 en cabeza,despues a 1 min mas menos el 4º,el 5º a escasos 10 mt y yo detras de este a 5 mt de su rueda,así que esto confirma que estoy en muy baja forma pues lo normal hubiera sido estar muy cerca de los 3 primeros por no decir de subir a su rueda,pero viendo que estaba mejor de lo que esperaba,pues pensé que me quedaría el primero y a mucha distancia del grupo y no fué así.
Volviendo ya en ligera bajada vamos bien,despues llega la Via Romana y los toboganes,donde en las subidas se tensa bastante,hasta que en un subida corta hay un incremento brutal del ritmo y se corta el grupo numeroso pues habiamos reagrupado todos,se corta y yo voy retrasado,el ultimo,hago lo que puedo yy remonto muchas posiciones y muchos metros pero me quedo a escasos 3 metros de la ultima rueda del grupeto reducido junto con otro compañero,el va delante mio a 2 metros pero tampoco enlaza,yo voy a un metro de este y no puedo seguir el ritmo en la siguiente subida,así que la cosa despues de pasar los toboganes,ultima dificultad del dia, queda en un grupo por delante de unas 9 unidades,detras a 20 mt un compañero,detras yo a otros 20 mt pero ni alcanzarlo pude,y eso que lo intenté,el tampoco enlazó con el grupo en el restod e etapa,eso pasó a 35 kms de terminar,kms en los que fuí en solitario en plena contrareloj,al rato pillo a Santy,que queda rezagado,el no quiere seguir mi rueda y me voy solo,llegando a Tudela pinchó uno del grupo delantero y pararon,ya llego a Tudela con 75 kms y media de 31,9 kms/h yendo en solitario unos 40 kms,así que una contrareloj larga y buen entreno,muy buena subida del puerto por mi parte y buen rendimiento dado mi poco entrenamiento de estos dias,ahora debo seguir pensando en nadar y la bici la dejaré algo olvidada hasta el finde que viene,donde se disputa otra carrera del open caja rural de mtb en la que tengo dudas sobre participar,ya me he perdido 2 carreras y estamos igual,ya veremos.
Despues de la etapa que comento rodé a soltar piernas unos 16 kms mas pero muy suave.

Por fin hago algo

Por fin hago algo de ejercicio desde hace una semana que no hacia,ayer fuí a nadar des pues de una semana sin hacerlo y hoy he ido en bici despues de semana y media sin tocarla,así que con muchas ganas y dudas,pero todo a ido sin problemas.
Despues de la tendinitis leve que tuve,con reposo y pastillas antinflamatorias en una semana estoy recuperado,pero algo gordete,mas grasa,mas barriga y menos fuerza.
Ayer pude nadar,con menos intensidad en general que dias anteriores pero solo una serie me hizo jadear,hice 300 mt seguidos con aletas en 5 min,se que no es mucho pero para un pato mareao como yo en el agua es una buena marca,a mi me gustó bastante esa marca,fuí a tope,antes y despues de esta estuve nadando en series de 50 mt y descansos cortos y varios ejercicios de flotacion,etc.Por lo menos no me dolio la pierna lesionada.
Eso ayer,y lo de hoy han sido 78 kms en bici de carretera a ritmo medio,pero las piernas las tenía duras de ayer,sobre todo los gemelos,la natación me pone los gemelos por las nubes,hoy intenté salir suave a relajar con la bici pero despues de semana y media sin tocarla las piernas querían caña y no pude frenarlas,mi cabeza decía de ir suave pero algo me lo impedia,las piernas o yo que se,el caso que no hubo manera de ir despacio,tenía muchas ganas de bici despues de tanto tiempo,así que con un ritmo medio toda la etapa realicé 78,2 kms, 2 h 40 min,28,9 kms/h a 141 ppm.
Las sensaciones en bici fueron como si fuera el primer dia que monto en bici en mi vida,la postura rara,el ritmo descontrolado y algo mas alto de lo normal,manejo de la bici estraño,las piernas duras a un ritmo de risa,el corazón a mil por hora yendo bastante despacio,en fin, y eso que solo ha pasado semana y media sin tocarla,que hubiera pasado si fuera mas tiempo? buff,no quiero ni imaginarmelo.
Mañana si me dejan las pierna haré o natación o bici porque tengo ganas de mas,pero si me dejan las piernas porque ahora mismo estan mas duras que el acero de mi bici.