Por cierto

Por cierto,si se ven pequeñas las fotos con dar clik sobre ella se amplian,supongo que ya lo sabian pero por si acaso y las quieren ver mejor,pues asi salen algo pequeñisimas

"Cajero" en Ribaforada,y no de sacar dinero precisamente

Pues eso,a la carrera del Cajero en Ribaforada la llamaria yo "El infierno del norte" asi como la "Paris-Roubaix",parecido tienen, se rueda con los neumaticos a tope de presion, con baches y piedras que molestan un hue....,asi que ademas unido al fuerte ritmo impuesto "unos 40 por hora" pues se hace un infierno,sobre todo para mi que todavia estoy algo bajo de nivel.La prueba consto de 6 vueltas a un circuito llano de 3,8 km con una subidita muy corta pero que castigaba por el fuerte ritmo que se llevaba,aguante 2 vueltas con el grupo de alante(unos 20 corredores),(como puede ser que me quede de 20 tios?eso es que soy muy malo),muchos gallos para corral tan pequeño,una vez que se pierde rueda del grupo la distancia que te sacan sube muy rapidamente,despues estube una vuelta totalmente solo,en ese tiempo solo intente regular puesto que el esfuerzo y el pulso iba muy alto,en la cuarta me coje un grupo de 3 corredores,nada mas cojerme se descuelga uno de ellos,ya solo eramos 3,estamos un rato atacandonos,al rato cojemos a otro que venia de alante,son ellos 3 los que tiran mas rato,yo me hago el perro a rueda y atacaba en la curva cuesta abajo,que era algo complicada y la trazaba mejor y les sacaba unos metros,enseguida me cogian,tambien atacaba en la subida de 40 metros y me les iba 12 metros,pero en el siguiente llano con viento en contra me cojian,les atacaba no para escaparme,pues no estaba tan fuerte,sino para aprovechar mi cualidad cuesta arriba y hacerles ir perdiendo gas,de hecho asi fue,en la ultima vuelta casi entrando en meta,quedaba afrontar la subida y despues un llanito de otros 30 metros(en total 70 metros quedaban),del grupo de 4 entro en la curva donde empieza la cuesta arriba el segundo,apreto a tope,muriendome y apretando los dientes,subiendo me los voy facil y me quedan 30 metros,los aguanto a tope de cadencia puesto que si meto un piñon no puedo ni moverlo de lo cansado que estoy,y entro en meta con una ventajilla de esos 8 metros para quedarme el primero de ese grupillo,pido disculpas a esos 3 señores que estubieron tirando de mi durante buen rato y yo les pague asi,pero es que son carreras y un puesto o 4 importa,espero sepan entenderlo,aunque los relevos que ellos hacian mas bien eran hachazos,aprovechaban lo llanos que es donde menos anda y apretanban,menos mal que les cogia la rueda sino se me escapaban fijo,una vez que se me fueran 3 metros estoy seguro ya no los pillaba pues en llano andaban bastante fuerte,suerte para mi que la subida estaba cerquisima de meta y me favorecio,la media de velocidad no la se seguro puesto que no llevo cuenta,pero estoy casi seguro que ronda los 40kms/h,yo fui casi todo el tiempo en 44-17 ,44-15,con que desarrollo irian los primeros? jodo,pues creo que con ese desarrollo anda yo sobre los 40 por hora,la verdad que el ritmo fue infernal,segun mis amigos que estaban haciendome fotos y despues dandome referencias(GRACIAS JAVI"GERLARI",CARLOS Y ANA) ME FUITEIS DE UN GRAN APOYO ,GRACIAS POR TODO Y POR LAS FOTOS JEJEJE,segun mis amigos mi retraso respecto al primero fue de 5 min y del grupo del segundo y todos los demas 3,30min,segunditos arriba segunditos abajo,no esperaba quedar tan lejos pero tampoco pense que estos animales andaban asi,jejeje,nunca habia corrido con ellos y por fin ahora ya se como andan,hay unas 20 maquinas en el peloton de mtb en Navarra y los demas ya hacemos lo que podemos.Decir que fue lo mejorcito del mtb de Navarra y provincias limitrofes,ademas de carreteros y algun que otro pro de los de verdad,aunque sorprendentemente y fuera de todo pronostico no gano el pro,sino que lo hizo un carretero de Tarazona,tmabien en el podio estubo otro carretero y depues si un mtbiker de la zona,hasta que no lleguen esas rompas del 30% no podremos sacar a relucir nuestras armas,espero que lleguen pronto pero hasta marzo creo que no hay nada,habra que rebuscar mas en el calendario para ver si hay o no,mis espectativas en esta carrera se vieron difuminadas,asi que considero un mal resultado aunque mis compis me animen diciendome lo contrario,la verdad es que me he llebado un chasco,por fin estoy pisando tierra firme,se me acabaron los sueños.
Por cierto,de las imagenes que adjunto en esta entrada decir que si alguno de los que se ven identificados no esta conforme que se publiquen en esta pagina puede hacermelo saber con un comentario en la entrada y hare lo posible por amañar la foto y que todos quedemos contentos,como es un carrera ciclista las fotos se hacen de forma mas generalizada para crear esa sensacion de competicion,nunca con el afan de molestar ni utilizar las imagenes difundidas para dañar la imagen de nadie,pero lo dicho,si alguno le molesta que me lo haga saber.

Otra vez relajando,pero con muy buenas sensaciones

Pues eso,hoy otra vez fue a relajar,ritmo de 128 ppm de media,durante 1:48:53,poquito entreno y cortito,pero me vi con buenas sensaciones,espero que mis rivales el domingo no encuentren buenas sensaciones,jejeje,sino ni les voy a oler,pero bueno,ya se vera,estoy que no cag..... con la carrerita dichosa del Cajero,como es mi primera oficial pues ahi se vera donde me encuentro respecto a los demas,pero en Tudela tengo rivales de dura talla,y ya si menciono los de fuera pues estare bastante atras,es lo que tiene dejarlo 15 años,pero espero para el año que viene estar arriba en las clasificaciones,sudare lo que tenga que sudar pero si un dia estube arriba,mas tarde o temprano volvere a estar,no soy cabezon ni nada,yo jejeje.

Otro paseillo tranquilillo

Pues eso,hoy otro paseillo con la mtb nueva orbea master por Barcelosa,pero esta vez a ritmo muy lento,a 128 ppm de media,solo debo soltar piernas y descansar activamente de cara a el domingo,mi primera carrera de la temporada,se que estoy a un nivel muy bajo,pesimo,pero me encantan las carreras y es lo que hare esta temporada si puedo economicamente,que sera dificil,pero en principio deseo correr el Open de Euskadi mtb,todas las carreras en navarra de mtb,y puede que alguna de las provincias limitrofes,las que caigan cerca de aqui,eso supondria todos o casi todos los fines de semana carreras.Todo esto es un suponer pues mi economia es ajustada y dificil solventar los gastos de carreras,desplazamientos,etc,asi que iremos viendo sobre la marcha que se puede hacer y a donde podemos ir.La primera toca ya este domingo en Ribaforada,una prueba totalmente llana,unos 24 kms,se ira a 45kms/h asi que dificil seguir el ritmo de los primeros,ademas tanto llano no me viene bien para mis cualidades,peso poco = poca potencia = poco desarrollo que puedo mover en llano. A mi me vendria bien circuitos duros con mucha subida y contra mas dura mejor,pero para eso habra que esperar a otras carreras.Ahora ya todo esta hecho,el entreno basico para estar mas o menos bien para este domingo esta hecho,ahora solo queda descansar activamente y rezar,jejeje.supongo que el viernes y sabado tambien saldre,pero sera muy suave tambien,asi que hasta mañana.
Entreno de hoy: 2:06:05, a 128 ppm de media.

Paseillo para congelarme los pies

Pues hoy poco que contar y nada interesante,volvi a salir como ayer con la orbea master,esta vez para dar paseillo muy tranquilo,un rato por camino y otro por carretera,cierzo soplando fuerte,aunque otros dias fue mas fuerte,pero frio si que hacia,de co.....,tenia los pies ya doliendo de helaos que estaban,como no tengo cubre-botas pues "ajo y agua",ademas mis zapatos son de verano,en fin,entreno muy suavecito y cortito pues el frio me hacia doler los pies,tuve que terminar antes de tiempo,fueron 1h 54min 16 seg a 127ppm de media(por fin hago recuperacion de verdaddddd),mañana mas y mejor.

Disfrutando como un enano en las trialeras de Barcelosa.

Pues eso,hoy,me tome un entreno especial,entreno mtb extremo puro y duro,el primer entreno de mtb yendo solo en 7 meses que llevo en bici,siempre hacia entrenos en carretera,pero hoy me apetecio mtb del bueno,para eso elegi un circuito por Barcelosa,pero nada de pistas,solo fueron 100 metros de pistas,lo demas fueron por trialeras y senderos de estos que hacen las motos de enduro,asi que subida va,bajada viene,asi todo el rato,ademas eran rapas del 30% mas menos,menor mal que eran cortas sino ni manera de subir,las subia en plato mediano,pero casi justito,casi llegando arriba estaba apunto de hechar pie a tierra,circuito extremo,durisimo,rompepiernas,al que dar una vuelta costaba hora y media,di 2 vueltas,las segunda ya iba medio mareao,jejej,el terreno era blando en varias zonas,la bici orbea master se comporto muy bien,la primera vez que hago esos circuitos con horquilla suspension,hasta ahora siempre iba con horquilla rigida asi que ahora con la suspension ando como las motos de enduro,nunca pense que podria ir tan rapido bajando y subiendo por esas sendas de Dios,jejeje,fue expectacular,ritmo muy alto subiendo y bajando,en los pocos llanos y falsos llanos que habia recuperaba,el ritmo cardiaco por las nubes,imposble bajarlo pues entonces no subia ni una rampa,eran rampas de ir a tope si no ni manera subir,las cubiertas schwalbe rocket ron fueron de vicio,lo mejor para ese terreno algo blando,buen agarre lateral,en traccion,en bajadas y en curvas,fueron perfectas,aunque en terreno seco dejarian algo que desear,ademas su rodadura en seco es un infierno,parace que llevas un tractor,aunque en el terreno algo embarrado y humedo que pille hoy eran la bomba,ademas me dieron ese plus de traccion que necesitaba pa subir las duras rampas,hoy fue entreno de los mas duros por no decir el mas duro,media ppm de 159 contando incluso los 15 min de calentamiento y los 15 min de reciclaje lactato,asi que os podeis imaginar el palizon,de ordago.
datos del entreno: 3:36:32, a 159ppm de media,como no llevo cuenta en la orbea pues no hay mas,imaginaos los que conoceis Barcelosa lo duro que es ir a ese ritmo de cardio en 3 horas y media,brutal.Adjunto fotos del terreno.

Con las pocas ganas que me daban......!!

Pues,ya me vale de descansar,sabado y domingo sin andar,se que eso es delito de carcel pero...,cosas que pasan.Asi que hoy me dispuse a salir con la idea de que mis piernas no irian nada bien,de hecho asi fue,menos mal que la ruta fue llana,cuesta arriba no andaba ni pa atras.En los primeros metros me daban ganas de irme pa casa por el fuerte cierzo y el frio que me hacia,pero segui con pocas esperanzas de completar el entreno.Primero me toco un rato con viento a favor-de costado,enseguida me volvi pues tenia unas nubes negras encima,fui hacia lo soleado con viento en contra,y despues mas en contra,tan duro era que iba a 18 kms/h y en posicion contrareloj a 132 ppm,daba de lo lindo el viento,aunque mis piernas no estaban pa nada hoy,veo que si descanso un dia o dos me viene fatal,para mi lo ideal seria salir todos los dias,descanso mas en activo.Despues vine para casa con viento a favor fuerte pero mi ritmo no era tan alto,no podia bajar de 135 ppm(o es que no queria bajar la velocidad,jeje).El entreno de hoy estaba estipulado en ir a 125 ppm pero me salio la media mas alta,136ppm,asi que no se si habre recuperado,lo que tengo que hacer es no perder ni un dia de entreno que ya me vale de tanto descanso,el domingo viene mi primera carrera oficial del año,(hice una en noviembre pero fue popular y no vino gente buena),asi que me tocara medirme con la elite del btt navarro y parte del extranjero,jejeje,profesionales incluidos,pero con estar al nivel medio de los master-30 me conformaria,cosa que sera dificil,lo mas probable es que quede el ultimo master 30 o casi,ademas es llana completamente y eso va mal para mis cualidades,en llano me deja cualquiera,mejor para mi serian subidas duras ,pero ya vendran otras carreras,asi que algo acojonadillo de cara a este domingo.
Datos del entreno: mtb ruedas lisas por carretera:
95 kms , 26,1 kms/h de media,3:38:46 , 137 ppm de media.
Adjunto nuevas fotos mias que desde el 94 no me hice mas fotos en bici,ya era hora,el modelo falla,aunque la bici viejita es la bomba,jejeje




Se que soy muy feo,pero eso es lo que menos interesa jajajaja

Mala suerte la de hoy

Pues si,mala suerte,la mañana estaba triste(todo el cielo nublado) pero no llovia y yo en casa hasta las 12:30 am,cuando ya me dejan salir de casa a las 12:45,nada mas bajar a la calle empieza a llover,bueno,pues me digo,"que sea lo que DIOS quiera" y sigo pa la carretera,las gotitas eran pequeñas pero cada vez caian mas,asi que a los 10 minutos me vuelvo para casa que mas vale prevenir que curar,prefiero no salir un dia que pillar un catarro y quedarme sin entrenar o de mala manera una semana, asi que hice 6,9kms, 24,2 kms/h de media, 0:17:16,y deberia hacer rodillo pero como le tengo asco pues me salto el entreno de hoy.
Ahora ,ya que me presente en su dia,ahora voy a presentaros mis maquinas,para nada buenas y modernas,mas bien rudimentarias y desfasadas,pero me sirven muy bien para entrenar y tambien me serviran para las carreras


Esta es una MBK de hierro fundido,no hay quien la rompa,ni pisandola un camion se deforma minimamente,especial para descensos de puertos,
peso:12,5 kg
llantas:ni se sabe el nombre
cambios-manetas:marca inexistente,cambios en el cuadro indexados(cambias todos de golpe si quieres)
frenos: ayva-ese
Sillin: selle italia turbomatic
bielas y desarrollos:hierro fundido en bielas:52-42 dientes,7 coronas atras:23-12
año de adquisicion:1993
Ademas en una talla gigante para mi,ahora entendereis porque no la cojo nunca no?


Esta es una Zeus de aluminio 70020,la compre en el 93 tambien como la anterior,pero esta ya es mejorcita,
Cuadro:aluminio 70020
Grupo lx completo del año 93,(era el tercero mejor de Shimano despues de xtr y xt)
Llantas mavic
Sillin: selle italia xr
Peso:12,4 kg
No tiene horquilla de suspension,
Pues con esta Zeus corria las carreras de mtb en el 93-94 y sin suspension y para nada de fue mal,de 4 carreras dos 1º,un 2ºy un 4º en categoria juvenil,la verdad que por aquellos tiempos ni pensaba en suspensiones ni nada,se iba mas deprisa asi,asi que un dia entrenando parti la horquilla original,menos mal que no se rompio del todo y pude seguir,solo cuando me baje de la bici vi que se habia partido.Decir que esta Zeus ha aguantado muchos años(aunque muchos de ellos aparcada en garaje)y va genial,como el primer dia,y eso que todavia no le he cambiado siergas en 15 años,jejej y cambia como el primer dia,mejor que la nueva.



Y esta cosa ultima que veises mi nueva adquisicion de este año, no se si se le puede llamar bici,siendo nueva cambia fatal,rozan las pastillas con los discos,los bujes no andan ni cuesta abajo,asi que valla regalo de reyes de este año,asi que para andar con este bicho hay que hacer mucha fuerza,jejeje.
ORBEA MASTER:
Cuadro aluminio
Desviador trasero xt
Demas grupo: shimano deore
Bielas creo que FSA
Bujes Orbea
sillin Orbea
Llantas Orbea
Horquilla Suntour xcr
Peso:12,6kg
Asi que cuando pueda me comprare alguna bici de verdad que pa mover estos paquetes hay que tener mucha fuerza,hasta pronto amigos,y acepto todo tipos de comentarios,buenos tambien jejeje

Que duro es esto o....que duro me lo hago?

Pues eso,que duro es esto de ser ciclista(o imatacion a ciclista en mi caso),y si ademas es duro mas duro me lo pongo yo.Pues os cuento pa que me entendais:recordais que ayer me pase en 10 ppm las pulsaciones medias? pues se nota y mucho,hoy estaban con las patas duras antes de salir de casa,mal presagio,sali cansado de casa pero no me servia lamentarme por no haber recuperado bien,ya se que los dias de recuperacion hay que ir lentisimo pero......soy asi.Pues hoy sali cansadisimo,con la mtb ruedas lisas como casi siempre(haber cuando salgo con la flaca)y me dispuse a subir el Buste,hoy me tocaba ritmo continuo de 143ppm y en el puerto a 160ppm(los ultimos 500 metros a tope) pero como siempre me paso y doy mas pues hoy no fue para menos,el ritmo fue a 151ppm y en el puerto 164ppm,asi que me pegue un palizon del 15,de hecho me dio mi primera pajara desde que volvi a esto,y eso que comi y bebi en abundancia,pero si perdi mucho si,las piernas mas duras que.....,en fin,la pajara llego a las 2h 40 min mas o menos,despues comi una barrita(la tercera) y me recupere un poco,segui unos 22 kms mas,y ya estaba pidiendo "la hora" desde hace rato.Esta vez me pase de pulso porque ademas de que estaba "entonao" pues he visto varios blog de ciclistas "elite" de los de verdad que me hicieron pensar que debo exprimirme mas de lo que el "planificador" me dice,mi intencion de hoy era llegar super reventao a casa y lo he conseguido,mañana hay que salir pero es un puro tramite,con hacer 50kms soltando piernas a 125 ppm vale,pero como soy tan "cabezon" pues seguro que ire mas fuerte,no tengo arreglo,en fin,hoy hice 97,93 kms , 27,9 kms/h de media(haber si con la flaca subo la media que esta es de risa)y un tiempo de 3:30:35, a 155 ppm de media(demasiado).La verdad es que es muy duro ser ciclista,mucho sacrificio,muchas horas,y no solo es duro a nivel fisico sino tambien psicologico,hoy vi mucho ciclista porque hizo buen dia pero.........,cuando hace malo?nadie,no veo a nadie, y yo debo salir igual,un dia que no salga se pierde y mucho,imaginate dos(peor),asi que los dias de frio que me he chupao y los que me quedan son una guerra psicologica brutal y el rodillo es odioso y cuando llegue el verano no sera mejor,no habra frio pero en vez de 3 seran 6 h de bici,jodido pa la cabeza seguro,asi que.....que DIOS me pille confesao.

Medio relax-medio no tanto relax

Bueno,hoy volvi a salir con la mtb ruedas lisas por carretera,el ritmo fue suave pero no como el que tenia programao,pero parece que ha 125ppm iba tan despacito que me aburria y subi hasta 135 ppm ,menos mal que sali tarde de casa,que si salgo con tiempo igual me hago una barbaridad de kms,pero como sali a las 3 pues tampoco daba mucho tiempo pues la noche es mala compañera,solo hice 78,22 kms,27,1kms/h de media,
2:53:28, a 135 ppm de media(debia ser a 125-130),siempre me pasa lo mismo,o no llego a los kms que debo hacer por falta de tiempo,o tampoco cumplo los dias de relajacion porque voy un poquito mas deprisa,el caso es que si me paso en los dias de relajacion mañana y los dias que son duros no se rinde al 100%,asi que.....a ver que pasa mañana.

Entreno intenso,intenso por obligacion

Pues hoy sali con la mtb con ruedas lisas como casi siempre,debia hacer 2 puertos pero por falta de tiempo hice solo "El Buste" y volver,uno o uno y medio se podria decir,tambien debi hacer 5 sprint de 500 mt a tope e hice 4,el quinto me lo reserve pues despues de los sprint hay que estar 10 a 15 min a 114 ppm(relanjando)y como estaba cerca de empezar a subir el puerto pues no me quedaba tiempo pa el 5º sprint,primer sprint en subiendo hacia Ablitas,ya habia pasao el puente de la autopista direccion hacia Ablitas e hice el primer sprint con todo el desarrollo de la mtb(48x11)y la bici se puso a 50kms/h,los siguientes sprints fueron entre Ablitas y Barillas,ahi mas lento a 40,despues en Malon otro a 47kms/h pues ya estaba cansadisimo,parecia que estaba "apajarao" y eso que llevaba solo 16 kms,los 4 sprint me dejaron destrozao,me van mal las series tan cortas e intensas,despues empece subiendo "Las Basuras" y controle el tiempo en Cunchillos para ver cuanto hacia desde Cunchillos hasta arriba del Buste(arriba del todo,en el balcon),fui subiendo el puertico a 162 ppm de media aunque a lo ultimo fui a 170ppm,tiempo desde Cunchillos hasta arriba del todo(el balcon) 33min 30 seg igualando mi mejor tiempo de este año(solo he subido dos veces controlando el tiempo y ha salido el mismo),osea que voy como un reloj suizo,lento pero exacto siempre,jejeje,despues me di media vuelta y ya para Tudela,ya estaba todo hecho,(series y puerto) asi que debia solo ir medio suave a 135 ppm,pero como se me hacia tarde y tenia la niña esperandome que la sacara de la escuela tuve que apretar,asi que hice una serie continua a 158 ppm de una hora,y esto es de propina pues no era necesaria pero el tiempo era escaso,asi que al final llegue a casa al cansadito,mas de la cuenta,tambien decir que hice 68 kms cuando estaba programado hacer minimo 100,pero se me acababa el tiempo y debia llegar rapido al cole a por la niña,asi que fueron 68,09kms,26,9 kms/h de media,2:32:07,159 ppm de media,ya se que soy muy lento pero pero es mi primer año con la bici,a ver si voy mejorando,pal 2016 a ver si hago las medias que hacia en juveniles,jejejej,aunque sera muy complicado llegar a medias de 34kms/h en 80-100kms yendo solo,asi que cada vez que miro las medias y la velocidad me deprimo.

Rodillo = aburrimiento total.

Pues a pesar de que es aburrido hoy coji ese artefacto que pones la bici,das pedales y no avanzas,pero es que el cielo que veia desde mi ventana me daba poca gracia,ayer que descanse por pereza y ya no debo descansar en toa la semana,solo me dejan descansar un dia,el martes,aunque a veces lo cambio por el lunes y no pasa na.Pues eso,hoy fue 1h 30 min de rodillo a ritmo suave y continuo de 120ppm,igual,a mas aburrimiento si cabe pero algo hay que hacer si no engordo demasiao.A todos los que leeis este blog os vuelvo a recordar que podeis comentar lo que querais,acepto todo tipo de comentarios ,criticas,datos,etc,solo teneis que darle a comentario debajo de esta entrada y escribir,y que sepais que os vigilo a todos,jejeje,pues tengo un programa que me indica cuantos me ven y desde donde me ven al instante,jejeje,intentare poner un foro en esta pagina(si es que se puede) a ver si alguien se anima,ya que siempre veo dos personas conectadas todo el dia y todos los dias,sera que la tienen como pagina de inicio? bueno,saludos al de Mijas y al de Granada,ademas de mi amigo el mañico que es el unico que se apunto a seguidores,saludos a todos y buenos entrenos.

GERLARI eres el mas grande "machote" jeje

Pues si,digo esto,sin mariconadas porque ya se de alguno que siempre piensa mal,pues eso,hoy me fui con mi amigo cibernetico "Gerlari",asi se llama el tio,y ahora ya no es solo amigo cibernetico sino que ya lo conoci en persona,una gran persona y por internet ya me lo imaginaba.Salimos de Tudela con las mtb ruedas con tacos,como me supuse que estarian los caminos y sobre todo barcelosa con algo de barrillo pues le dije:"vamos por carretera que le tengo alergia al barro".Dicho esto me hizo caso sin rechistar y no fuimos direccion Ablitas(espero no se aburriera mi amigo con tanta carretera plana).Subimos "las basuras" porque el Buste se nos hacia de noche(salimos a las 3 de la tarde).Mi amigo anda fuerte,esta hecho un toro,con cadencia,estilo y saber sufrir,cuerpo atletico asi que la cosa pintaba fea,jajaja.El ritmo subiendo hasta Cunchillos fuerte,pero se podia hablar,aunque ha 157 ppm,subiendo las basuras pongo ritmo duro a 170ppm,y no se queda,a 175ppm y sigue ahi,jejeje,pues digo,ya no miro atras haber si esta esperare que me pegue el achazo,jeje,pues me despreocupe un poco y al tiempo veo que se quedo algo atras,pero poco,solo 15 mt,sigo ami ritmo aunque algo mas tranquilo pues habia que volver sano a casa,al final de las basuras poco le saco,unos 40 seg,mas menos,osea que el tio va fuerte(y eso que me dijo que era un paquete,de paquete na colega,me engaño jejeje).Bueno,seguimos bajando direccion Buste y cuando empezamos a subir otra ve nos volvemos(no habia tiempo),subimos de vuelta Las Basuras y a buen ritmo,casi a tope como antes,seguimos hacia Tudela,vamos en llano -bajada por Malon etc a un ritmo majo,a 150 ppm,pero hablando,pasando Abltas y casi llegando a Tudela pongo algo mas de ritmo para terminar haciendo algo,sino el entreno seria muy light,como no tengo en la nueva cuentakilometros pues no se cuanto hicimos,solo se que fueron 2h y cuarto pedaleando subiendo 2 veces las basuras,entreno ligth para globeros ligth como nosotros,hasta otro dia que sera mas y mejor,y a mas media,y un salido a mi compi Gerlari que se porto como un señor en todos los sentidos,majo,y anda de cojones,hasta mañana.

Otros 100 kms ricos ricos con mucho fundamento

Pues hoy que respeto el dia e hizo bueno pues pude hacer otros 100 kms,ricos ricos,con mucho fundamento,mucho perejil y mucha sal.Asi que fueron 100 kms en los que hice 2 series de 15 min cada una a 154 ppm,recuperacion de 10 min entre las rep, y los 2 puertos que fueron subir dos veces el buste entero fueron a ritmo de 160 ppm y saliendo los 500 ultimos metros a sprint hasta terminar a tope al coronar.Fui de Tudela hasta Cunchillos,subi hacie el buste,segui hasta llegar a Borja,me volvi por el mismo sitio subiendo de Borja hacia el Buste otra vez,Cunchillos y hacia Tudela,llegando a Tudela como recien terminaba la ultima serie pues me volvi hacia Ablitas un rato mas a soltar piernas puesto que no se puede llegar a casa sin hacer los ultimos 20 min suave(soltando).En total fueron 100,71 kms,26,6 kms/h de media,
3:47:38 , 154 ppm de media.Buen entreno,esta vez me canse mas que el miercoles,hoy se puede decir que algo hice,pero tampoco es muy duro esto,poco a poco ira poniendose mas durillo.

Relax y aburrimiento

Pues si,hoy fue de relax y aburrimiento,relax por ir a 124 ppm de media y aburrimiento por ser rodillo.Fue 1h y media de rodillo a 124ppm de ritmo continuado, aunque en principio debia ser 2 h pero ya no aguantaba de aburrimiento,el rodillo no lo aguanta ni padre,jejeje.Mañana entreno diferente al miercoles,habra series pero no las mismas que el miercoles ni que el viernes pasado pues se modican esta semana respecto a la anterior,ademas las miercoles y los viernes son siempre ejercicios distintos,esta vez hay menos diferencia en miercoles y viernes,mañana hare 1 puerto menos y las series en llano en menor numero pero mas largas de duracion.Diossssssssssssssssss,por dios que locuraaaaaaaaaa,acabo de ver los entrenos de la semana que viene,me los acaban de mandar,si estas dos o tres semanas parecieron duros mis entrenos la semana que viene son brutales,bueno,en principio eran para la semana que viene pero la pospondre puesto que tengo una carrera prevista,asi que sera dentro de 2 semanas lo duro duro,que dios pe pille confesao,el dia fuerte son 2 puertos(1h de subida)a 160ppm,mas 5 rep en llano de 500 metros a tope(recuperacion de 5 min entre rep) y el dia anterior casi lo mismo pero en menos cantidad,bueno,no es para tanto,eso ya lo dire cuando lo haya hecho jejeje.
Bueno,mañana mas y mas duro.

Pues de duro nada

El entreno se modifico para esta semana,como ya dije en el post anterior cada vez que se modifica va a mas dureza,pero hoy con la modificacion nueva no me parecio tan duro,igual es porque no cumpli todo a raja-tabla,las series en general han bajado en numero pero han aumentado en duracion,considerablemente,ademas los puertos hay que subir algo mas deprisita que antes y esprint al terminarlos,hoy me tocaban 3 puertos pero por falta de tiempo solo subi 4 veces "las basuras" que seran 2 kms cada vez,(creo),asi que subi 8 kms y 4 esprines al terminar pero debia hacer 50 kms en subida que no medio tiempo porque la noche se vendria encima.Las series en llano y en subida de 160ppm,y largas,de 8 a 10 min,pero como ir a ese ritmo lo llevo bien me parecio muy suave,lo unico duro eran los esprint arriba del puerto(500 m progresion y terminar a tope),cuando ya termine todas las series,que fueron mas o menos 80 min de series,llevaba 2h 30 min y se me habian pasao volando(que si ahora rapido,que si ahora suave,que si ahora esprint etc),como que ni cansao estaba,(me apetecia seguir dando pedales pero ya casi era de noche)estaba mas cansao recien salido de casa,increible,lo normal es al contrario,llegar mas cansado.Sera que estos entrenos todavia son suaves,poco a poco iran llegando mas duros, en verano seran brutales,el entreno que me parecio duro fue la semana pasada el miercoles,un ritmo fuerte y continuo con mi amigo "el carretero" y su flaca.Decir que hoy sali como casi siempre con mi mtb vieja con ruedas lisas por carretera,fueron 76,26 kms, 26,6 kms/h de media,2:52:21 ,a 149 ppm de media.Y despues de este entreno "ligh" pues me fui a cansarme un pco mas al gimnasio,hice solo sentadillas ,extension de piernas y estiramientos,solo media hora, y con esto y un bizcocho hasta mañana que ya vale de "tocho".Es que soy muy cansino,bye.

Ciclo-indor y pesas

Bueno,hoy por el frio preferi hacer ciclo-indor,esta de moda llamarlo asi,hasta hace 2 dias no sabia que se llamaba asi a hacer rodillo o bicicleta estatica,valla mariconada de nombre para que quede guay,pues nada,lo llamare asi pero deberia decir bicicleta estatica,no use rodillo porque preferi ir al gimnasio y meterme 1h y media de pesas y otra hora y media de ciclo-indor(chupi-guay) muy suave a 130ppm de media,en total 3 horas sudando y asi seguiremos 3 meses minimo.Mañana en principio sera solo pesas,hasta el miercoles no habra bici,pero ese miercoles sera duro.

Valla semanita de vagancia

Pues si,valla semanita de vagancia,3 dias sin entrenar y eso que solo debo descansar uno,lunes viernes y sabado sin bici,un sacrilegio por dios,y hoy sali con el grupo de mtb por caminos y una rampita maja,yo hice 3h y media de bici,mas o menos pues me despiste algo con el tiempo,como no llevo cuentakilometros en la burra nueva(ni lo voy a poner)pues no se a que velocidad iba ni kms,tampoco me interesa pues esa bici va a ser pa las carreras y entrenos de recorridos duros y para eso la media velocidad y kms no interesan,solo me interesa el pulsometro y el tiempo,cuando entrene por carretera si me interesa mas ver la media de velocidad y esas cosas porque me sirve de referencia si he andado bien o mal,pero por los recorridos duros y variados que llevare con la nueva no me hace falta cuentakilomtros.Hoy no he estado nada fino,sensacion de estar bastante mas flojo que otros domingos,tal vez sea por tanto paron de esta semana,sera que el descansar tanto me viene mal o sera que estaba super cansado de dias fuertes anteriores.Bueno pues eso,hoy fueron 3h y media a 146ppm.A ver si me recupero en estos 3 dias que el miercoles hay entreno duro y ademas con variacion de semanas anteriores y las variaciones son a mas dureza,luego mirare lo que me toca y mañana o pasado lo comento por aqui.Podeis comentar lo que sea,una firmita o comentario os lo agradeceria,pues se que hay gente que ve el blog,varios conocidos y muchos sin conocer,se agradecera,jejeje,hasta pronto "cuadrilla".

Casi me muero de frio

Si si,casi me muero de frio,por la mañana anevado algo aunque no cuajo,por la tarde como habia parado sali con la mtb ruedas lisas por carretera,direccion Ablitas,ritmo super suave,subiendo para Ablitas,viento a favor,21-23 kms/h a 125ppm,llego a Cunchillos y me vuelvo,antes de llegar a Malon ya estaba congelado,ademas mi zapatillas son de verano y sin "cubre" asi que los pies helaos tambien,me saque una barrita y un gel pa comer haber si me calentaba,no tenia hambre,ademas mi ritmo era super suave,pero el frio me dejo como muerto,comi y entre algo en calor,en Ablitas ya enfilando para Tudela el cierzo habia subido y bajaba casi mas despacio de lo que sibi antes,me puse agachado lo mas posible apoyado sobre el manillar como si fuera contraleroj y asi me daba menos el aire frio y ademas iba algo mas deprisa,no subi el ritmo pues hoy era dia de relajar,pero si tenia ganas de llegar a casa,al fin llego y me salvo de quedar congelado,pero casi,jejeje.Registro del cuenta: 45,16 kms,24,1 de media,1:52:24, 134 ppm de media.

Otro regalito de reyes :Paliza de 111 kms

Pues si si,paliza de 111 kms,y no es por la distancia en si,sino por la velocidad imprimida.Pues os cuento,llamo en la mañana a un amigo para ver si salia conmigo,dice que si,salimos,yo con la mtb ruedas lisas y el con la flaca, como a las 10 direccion Corella,enseguida, a la altura de la dinamit nobel,unos 3 kms andados ya el pone un ritmo que me tengo que poner a rueda porque se me subian mas de la cuenta las pulsaciones,el tio se ve que esta fuerte y quiere guerra,pero.....tan pronto?.Jodo con el tio,como va,sigo a rueda hasta Corella,en Corella afloja un poco hasta Cintruenigo,en Cintruenigo otra vez apreta y casi voy con el gancho (solo casi ehh jaja),este amigo anda muy bien en llano y cuesta abajo y en algun falso llano tambien te puede apretar casi hasta ahogarte,jeje,menos mal que en las rampas duras me dio un respiro.Bueno pasamos Fitero con intencion de subir Grabalos,subiendo parece que se relaja la cosa y tengo que esperar a mi amigo,rodando es una maquina pero subiendo le cuesta,es normal puesto que teniendo 50 y algun años y es corpulento pues......hasta a Indurain le costaria no?,pues eso,espero un poco en las rampas de Grabalos a mi compañero,ya bajando un respiro de 3 kms y....,empieza los relevos duros,seguimos bajando hacia Corella a un ritmo algo fuerte,pero esta vez ya paso a darle relevos aunque mas cortos que los suyos,llegamos a Tudela,el tenia cosas que hacer y pa casa,yo sigo hasta Ablitas a rodar suave haber si relajaba algo las piernas,pero ya mis piernas no podian relajar ni despacio,estaba frito,me dolian las piernas pero queria hacer algun km mas,llego a Ablitas y me vuelvo,sigo despacio y por fin llego a casa a las 13:58 con un dolor de patas que...,en fin,mañana mas y mejor,jejeje.Registro del cuenta: 111,5 kms,media de 28,3kms/h, 3:56:23

Salida suave de 60kms de regalo de reyes

hola a todos los que ven mi blog y algunos que lo siguen al dia,sean niños o mayores espero que le traigan regalos los reyes,lo que deseen, ami ya me trajeron una orbea master,(montan guay de las malas).Hoy por la mañana lloviendo,pero por la tarde ayudo el dia pa salir en bici,aunque no llovia el cierzo era duro,pirmero cierzo en contra y despues a favor,pero molestaba mucho,debi ir a 125 ppm pero fui 135 de media,asi que no se si habre relajado para mañana(que es duro).Ya sali cansadito de casa,aun me dura la paliza del domingo,pero mi cabeza gano a mis piernas y les obligo a andar,me pasa siempre,cuando recien salgo me cuesta padalear,pero a los 20 kms ya me encuentro de maravilla,menos mal.En fin,salida de 61,21 kms, media de 25,6kms/h,tiempo de 2:23:20 y media de pulsaciones de 135 ppm.

"Masoquismo Ilustrado" ciclistacamente hablando

Pues si,masoquismo ilustrado en esta mañana de domingo,coji la bici de mtb con ruedas lisas y me decidi porque ya lo tenia pensado en irme con el grupo de carretera,que son la mayoria "pros" que ni Fernado Alonso los coje con el Renault,con el ferrari tal vez si,jejeje.Sabia que iba a estar en desventaja pues mi bici pesa 4 kg mas que las suyas y las ruedas mias son mas anchas asi que el rozamiento es mayor.Dispuesto a sufrir de lo lindo me fui pal sitio donde se sale.Salimos rumbo Corella pa hacer una ruta llana y corta(60km),se sale ritmo mediano(estos nunca van suave),a los 2 kms ya empieza a llover(mal dato),seguimos,llegando a Corella ya hacia rato que estabamos mojados hasta los huesitos,Alfaro,Castejon,Arguedas,Tudela.El ritmo fue fuerte,mis pulsaciones a mil porque ademas,estando en el segundo grupo,el de los no tan rapidos,se me ocurrio saltar y ponerme escapado junto con otro amigo,salte dos veces con ese colega,lo menos hicimos 14 kms en solitario,pero el grupo se puso fuerte y nos cojia siempre,jejeje,era solo un juego,no era pa demostrar nada a nadie,simplemente queria medirme un poco con ese grupo puesto que hace unos 3 meses me descolgaba de ellos hasta yendo a rueda,ahora veo que estoy mucho mas fuerte que antes y mas fuerte de lo que esperaba estar hoy,haber si sigo,aunque todavia no creo que este al nivel del grupo de cabeza,aunque yendo con mi mtb no creo que pueda nunca estar con ellos,asi que me toca sufrir y sufrir,pero prefiero sufrir con ellos e intentar mejorar que ser el rey en un grupo inferior,asi que seguire saliendo con estos aunque llegue hecho polvo a casa.Registro del cuenta:61,07 kms, 31,0 kms/h de media,1:58:13, 164 ppm de media ( muchisimas pero todavia son un matao).

Una pachanguilla en solitario de 67 kms

Pues eso,sali hoy de casa dispuesto a relajar mis piernas a 125 ppm,(recuperacion y vuelta a la calma),coji la mtb con ruedas lisas y por carretera rumbo Tarazona (mi ruta favorita),terreno en ligerisima subida y despues ligerisima bajada,para no forzar musculos ni despertar mi corazoncito.Fui de media algo mas alto de pulsaciones de lo que debia,fui a 134 y debia ir a 125,siempre me pasa igual,no puedo ir tan lento,pero la verdad que me encontre super bien de la palicilla de ayer,igual no fue tan palicilla,pues estaba hoy genial y mi ritmo fue bueno,el registro del cuenta dice lo siguiente: 69,05 kms,26,2 kms/h, 2:38:00, media de pulsaciones: 134 ppm.

Feliz año a todo el mundo y entreno rico rico (exigente)

hola,feliz año a todos,decir que hoy sobre la 10 de la mañana sali en bici,mejor dicho a "entrenar" pues la cosa pintaba dura,con la mtb con ruedas finas,con una tirilla de papel en el manillar escrita con todas las series que debia hacer(como siempre(sino no me acuerdo,jejeje)me dirigia rumbo al Moncayo,como se divisaba que en el Moncayo habia nubes y se suelen quedar alla por miedo a que me lloviera alla arriba me fui direccion Corella para subir a Grabalos.Esto de ir solo es aburrido,pero no habiendo mas pues me dirigi subiendo a Corella a 140ppm(las que debia llevar),con el cierzo en contra pues era facil llevar esas pulsaciones y el ritmo era lento(20 kms/h).Empezando a subir Grabalos comenze con las series de 20 seg a 170ppm,son muy duras porque hay que ir a tope y ademas dificil era coger 170 pulsaciones en 30 seg,recuperaciones incompletas de 3 min,subiendo a tope llegaba a coger 37 kms/h y en recuperacion iba a 11 kms/h.Realmente se me hicieron duras,hize 10 repeticiones,despues segui a ritmo de 140ppm.A las 2 h y media decidi dar media vuelta,segui direccion Alfaro,antes de llegar al cruze que marca Corella me hice otra repeticion de 20 min a 152ppm (prefiero y aguanto mas las rep largas que las cortas a mas intensidad).Cuando llegue a la altura del cruce direccion Corella me meti por ahi,llegue a Corella,fui a Cintruenigo,volvi a Corella,y ya baje hacia Tudela,en total : 110.8 kms,26,4 de media,4:12:06 .Un entreno rico rico,con fundamento,al que le añadi varias hojitas de perejil(como si hiciera falta añadir mas) llegando a casa cansadito,con las piernas duras, grandes como jamones y con algo de hambre tambien,pues eran las 2:30 de la tarde.