Fuerza resistencia en circuito "tipo criterium"

Pues eso,hoy sali de noche con la mtb para hacer una ruta urbano,me preparé un circuito improvisado de mas menos 2 kms,bastante pequeño asi que tuve que darle mil vueltas en 2 h que aguanté,el aburrimiento me pudo,en el recorrido habia dos cuestas,solo subia y bajaba,no habia llano,calenté un rato y despues puse todo el desarrollo(44-11) y subí esas cuestas de aproximadamente el 3% de desnivel con todo el desarrollo metido,plato 44 piñon 11,era muy tendida la subida y corta,de 400 metros cada subida,puse todo el desarrollo con idea de hacer fuerza resistencia en subida con poca cadencia,assi que puse todo el desarrollo desde que calenté hasta 22 min antes de terminar y me olvide del caambiar marcha por completo,como no tenia posibilidad de meterme subidas duras pues hice esto,no es lo mismo pero también me esforcé algo,la media de pulso de 145 ppm en 2h justas,mañana ya veremos si puedo entrenar y si es posible será un paseillo a ritmo suave.
Dejo un video,3º video "on board" desde la maquina de Tito Espada,expectacular y muy buena calidad de imagen,gracias a Tito Espada por sus videos.