Suave,pero con alguna serie que no contabamos

Pues eso,hoy bicicleta de carretera y entreno en carretera como casi siempre(95% carretera,5% mtb),en principio la idea era ir suave a 125ppm mas o menos,la cosa iba bien hasta mas de la mitad de entreno,pero que muy susve y lento,pero me junte con un amigo que salio justo delante y me fui a charlar con el,el ritmo con el fui alto,algo mas que lo que debia llevar,aunque a su rueda iba a 130 y a ratos de 140ppm,entonces hicimos un sprint improvisado en Ablitas y se subio mucho el pulso,despues ya yendo muy suave hasta Tudela,despues volvi direccion Ablitas otro rato y despues vuelta a Tudela,en total 59,03 kms, 26,6 kms/h de media, 2:13:22 a 135 ppm de media,no relaje o solte piernas todo lo que deberia pero viendo que esta semana no ha sido dura y mañana supongo descansare,espero llegar bien al domingo para medirme con el grupo de carretera que ahi si hay referencias buenas para saber si he mejorado algo o no.