Entreno del jueves: fueron 97 kms,en 3:26:32, la media de velocidad rondando los 29 kms/h pero no deberia ponerla,pues ayer empeze otra vez con las series y la velocidad media ya no es buena referencia,tampoco pondre las pulsaciones medias pues tampoco sirve de referencia con las series,solo decir que cuando se hacen series la velocidad media no es tan alta como cuando se va a ritmo,hice el entrenamiento en carretera con la mtb ruedas lisas,fueron 5 repeticiones de fuerza resistencia a baja cadencia(50-60 pedal) de 4 min a 157ppm,las hice subiendo "las basuras",subiendo la repeticion y bajando la recuperacion,recuperacion de 3 min incompleta,decir que me cuesta bastante el ir tan bajo de cadencia pues mi pedaleo normal es de cadencia alta o media,despues realice 4 repeticiones de umbral anaerobico en llano de 5 min y recuperaciones de 5min incompleta,estas en llano ya cuestan mas puesto que ir alto de pulso en llano hacen trabajar brutalmente las piernas,despues de solo esas 9 series el ritmo normal de toda la salida era de 133 ppm,un ritmito tensante que aunque parezca lento en llano se va deprisita.
Entreno del viernes: entreno de recuperacion a 125 ppm de media,75,05 kms, 27,7 kms/h de media,2:45:47,por carretera tambien con la mtb ruedas lisas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario