Dos en unos

Pues digo dos en uno porque como ayer no escribi el entreno hoy toca hacer dos.Ayer sali con la mtb por el circuito duro de barcelosa,el de la carrera ultima,calente 10 minutos a ritmo suave,y despues hice test de carrera,la primera vuelta a ritmo de la carrera que realice hace dias 26 min 15 seg,eso es ir rapido asi que se me ve en buena forma,la segunda vuelta a 27 min 15 seg,muy buena pues ya hay menos fuerzas y solo baje un minuto,la tercera y ultima vuelta fue en 28 min 30 seg que es normal puesto que me relaje muchisimo,pude esa ultima hacerla en 27 pero no aprete ya pensando en relajar las piernas,asi que en total fueron 1 h 22 min a 170 ppm de media,despues relaje soltando piernas pedaleando suave unos 12 min ,asi fue 1 h 22 min a 170 ppm y 22 min a 125 ppm.

Eso fue lo de ayer,ahora lo de hoy,que es mas sencillo de plamar,solo fueron 1:38:38 a 124 ppm de media,asi que un puro paseillo el de hoy,terreno llano total y pista en buen estado con la mtb tambien,mañana ya veremos si puedo salir un ratillo,pero suave porque este domingo toca carrera en Ayegui de mtb,es Campeonato Navarro y veremos si hay mas ambiente o menos del que suele haber en el Open caja rural,ya veremos,aunque sera duro correr la carrera sin ver el circuito primero,ire a ciegas la primera vuelta y eso que han dicho que es super tecnico,pero hasta ahora todos estan siendo super tecnicos,a ver si este es peor?,igual si,solo se que de subida hay mucha, un ciclista que realizo hace una semana el circuito saco estos datos:

NUEVO IBP Index + info www.ibpindex.com
Información sobre el archivo
Nombre del archivo ABR-01-10 105138.gpx
Formato gpx
Puntos de track analizados 392
Información general
Distancia total 6,203 Km.
Desn. de subida acumulado 244,3 m.
Desn. de bajada acumulado 244,3 m.
Altura máxima 583,66 m.
Altura mínima 490,41 m.
Subidas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 5% 1,396 22,5
Entre el 5 y el 10% 0,946 15,25
Entre el 10 y el 15% 0,433 6,98
Entre el 15 y el 30% 0,446 7,19
Errores de track 0,045 0,71 Descartados en IBP y en perfil
Total* 3,22 51,92 Tras corregir errores
Ratio de subida 7,59
Bajadas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 30% 2,499 40,29
Errores de track 0,118 1,83 Descartados en IBP y en perfil
Total* 2,499 40,29 Tras corregir errores
Ratio de bajada 9,78
* El total no ha de coincidir necesariamente con la suma de los parciales tras la corrección de errores
Llano Km % del total Observaciones
Desniveles del 1% 0,434 7
Tiempos h:mm:ss Observaciones no utilizados para el cálculo del IBP
Tiempo total 0:36:49
Tiempo llaneando 0:01:57
Tiempo subiendo 0:23:30
Tiempo bajando 0:11:07
Tiempo parado 0:00:00 Velocidad inferior a 1 Km/h o distancia entre puntos 0 m.
Velocidades Km/h Observaciones no utilizados para el cálculo del IBP
Velocidad media 10,11 Descontado tiempo parado
Velocidad media total 10,11
Velocidad máxima 28,99 Sostenida varios puntos de track.
Fiabilidad del índice IBP 69 % = C
Registros coincidentes con tracks de BTT o carretera : BTT 72 % / Carretera 28 % = A
IBP 23 CA* Análisis completo en www.ibpindex.com Imprimir
*(Primera letra) Fiabilidad del IBP:
A = muy buena, B = buena, C = aceptable, D = regular, E = mala, M = track dibujado
*(Segunda letra) Condiciones del trayecto:
A = Mountain Bike +, B = Mountain Bike -, C = mixto, D = carretera -, E = carretera +
Analizar otro track
m
400
500
600
0 5
6.4 Km
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Brutal este circuito,seguro que entendeis los datos