Buena tarde y buen entreno

Hoy,por fin,he tenido un dia sin lluvia,incluso me salio el sol,un milagro,pues fue el unico dia de la semana que no me he mojado,hize el entrenamiento del viernes,osea 8 series de 20 a 30 seg a 170ppm,15 min a 155ppm,y despues todo el resto del tiempo a 140 ppm,de hecho me pase,hice mas tiempo a 170ppm pues me encontre con dos de ablitas y ....pasa lo que pasa,subimos "las basuras",en fin,un entreno rico rico con fundamento,y con mucho desarrollo tambien,meti durante mucho rato el 48-12,aunque solo fueron 2 horas pues el olentzero esperaba.Registro en el cuenta:53,18kms,26,3kms/h de media,Tiempo: 2:01:21