Palizón , palizón

Pues eso,hoy salí con la bici de carretera a pegarme la paliza,ya lo sabía de antemano,a ritmo suave los primeros 8 kms y despues series en llano de F.R(mucho desarrollo,poca cadencia) a un pulso medio,lo que parece ser un ritmo normal tirando a alto se complica por el ir tan atrancado,a 50-60 rpm,así que esfuerzo alto muscularmente hablando,solo realicé 3 series,despues unos minutos de calma y subí el ritmo a alegre y a mitad de pulso(145-154ppm,75%-79% de FCM),así que tirando a un ritmo machacón dirección el Moncayo,al pie de puerto las pulsaciones suben,el ritmo medio,cuando me estabilizó y llegan las rampas suaves realizó 3 series mas iguales a la anterior,pero el pulso algo mas alto pero sin ir a tope ni mucho menos,despues de esas 3 series sigo a un ritmo medio,sin agobiarme,pero tirando bien,llegando hasta la fuente de los frailes donde acaba el asfalto,ahí me devuelvo directo para casa,llevando buen ritmo machacón en contra del aire,que soplaba fuerte y mas molestó que lo que ayudó,el ritmo al 78% de FCM otra vez,así que ritmo algo fuerte para ir en falso llano descendente,en definitiva un ritmo alto durante toda la etapa,salieron
89 kms,3:15:25, 27,6 kms/h y un esfuerzo muy grande,solo hice 6 series porque me encontré con poca fuerza,mas bien muscularmente cansado,es normal despues de la paliza de nadar de ayer,así que un entreno al que teoricamente debía esforzarme mas pero que acabó siendo bastante extenuante,esfuerzo realizado con creces,pero los datos y sensaciones algo flojos,es normal por el volumen de entrenos exigentes en poco periodo de tiempo,ahora estamos muy cansados pero esto hará ponerme las pilas en cuanto descanse,ya veremos.