Vale.. ya doy señales de vida,que pereza escribir

Pues despues de 1 mes entero sin escribir ahora lo hago,pocas ganas.Decir que tuve un mes con muchisimo trabajo y solo pude entrenar los domingos,el primer domingo sin entrenar entre semana anduve bien,el segundo tambien,pero ya eldomingo de la tercera semana sin entrenar no andaba ni pa atras,y el cuerto fue peor,ademas como solo salia el domingo me pegaba la paliza en vez de ir suave, y eso es mucho peor pues el acido lactico que se produce y no se recicla va fatal para el organismo,tambien baja el hierro,el hematocrito y glogulos blancos,asi que despues de 4 domingos de palizones y sin entrenar entre semana estoy como si empezara a coger la bici despues de años,otra vez a empezar de cero.Ahora paso a resumir con los datos las salidas que hice desde el 4 de julio hasta hoy 4 de agosto:
2º domingo: 97,22 kms ,31,5 kms/h de media, 3:07:45, 158 ppm de media,
3º domingo: 117,62kms ,27,7 kms/h de media, 4:24:06, 152 ppm de media,10 kms en subida del 4% con solo una pierna(intercambiandola cada medio minuto)por eso media de velocidad baja.
Un dia entre semana: 68,94, 28,6 kms/h de media,2:25:30,144 ppm de media.
4º domingo: 98 kms,31,1 kms/h de media,3:08:48,155 ppm de media.
Y entreno de hoy: 50,94, 25,4 kms/h de media,2:02:09, 121 ppm de media,arrastrandome porque estaba sin fuerzas y con muy malas sensaciones a pesar de ir despacio,estoy fatal.
Asi que he andado unos 540 kms en todo el mes de julio,poquisimo,y por consiguiente toda la forma que tenia se ha ido por el retrete,otra vez vuelta a empezar,de cero