Intensidad maxima

Pues lo que en principio iba a ser ritmo de 140ppm y despues series en puertos(2 puertos habia que subir)a 160 y 180ppm se cambio al los 3 kms de empezar,propiciado porque vi a lo lejos en la carretera sombras que podian ser ciclistas,jejeje,resultaron ser 3 ciclistas,mas menos me llevaban 2 minutos de ventaja y decidi ir a por ellos,con tanta ventaja fui a tope para cojerles lo mas pronto posible, (la curiosidad y la posibilidad de no ir solo me hace ir en busca de los que veo delante),me costo alcanzarles unos 11 kms,cuando llegue a su altura pusieron un ritmo majo,iba yo a 150ppm,subimos el Buste,en las basuras de descolgaba unos,los otro 3 ibamos juntos,comenzando a subir el buste pongo marcheta,enseguidisima me pasa el que estaba mas fuerte y tira de mi,en seguida me descuelgo,voy el segundo de los 4,el primero me saca del tiron unos 18 segundos y lo mantengo a esa distancia hasta arriba,otro llega a mi rueda pero resoplando mas que yo,que ya es decir,porque yo iba a tope subiendo,y no porque quisiera ir a tope sino porque mi desarrollo minimo era 39-23 e iba muy forzado,hubiera ido mejor en 39-25,y con menos mejor,jejej,pues las rampas del buste se me hacen duras para este desarrollo,nos volvemos por el mismo sitio hasta Tudela directos,vamos todos dando relevos a buen ritmo,llegando a Tudela me vuelvo solo a soltar unos 10 kms mas,ritmo ya mas suave,me encontre hoy mas lento y tosco,pude ser en parte por la calidad de ayer,hasta hoy nunca habia hecho 2 dias seguidos de calidad,ademas de esos se notan la sentadillas en gimnasio,a largo plazo te dan fuerza-potencia pero al dia despues de realizarlas te quitan bastante fuerza,ahora entiendo como me saco 18 segundo ese ciclista jejeje, puesto que creo que estoy a mas nivel que el,sera el cansancio de estos dias,la compañia de hoy me ha hecho subir la intensidad exageradamente,mejor entreno imposible.
Datos del entreno: 75 kms,29,4 kms/h de media ,2:38:48,160 ppm de media(demasiado alta)