Comenzó la 2ª fase

Pues eso,hoy comenzó la segunda fase de entreno de pretemporada,la 1ª me dediqué a hacer fondo aerobico a ritmos muy muy suaves,a partir de hoy comienza la segunda fase donde comienza la intensidad,poco a poco irá subiendo cada semana,o tal vez no tan "poco a poco".Hoy ya empezé con el ritmo continuado de 140ppm(72% de mis max),este ritmo debía mantenerlo durante toda la etapa salvo el calentamiento y la vuelta a la calma,unos 20 min antes y al final del entreno,el calentamiento fué de 10 min,despues a dar cera al 70% de mis max. en llano y eso es un ritmo alto,sobretodo para mis musculos dormidos,hacía ya muchos dias que no se exigian así en solitario,pero a pesar del cambio brusco de entreno a mas intensidad no me ha resultado dificil realizarlo,ni tampoco me noto muy cansado escribiendo estas lineas,lo dificil será el mantenerlo toda la semana pues se repiten todos los dias esta misma intensidad,no que como llegaré al sabado,cansado y duro seguro.
Entreno de hoy:bici de carretera pesada:64,49kms, 2:13:28, 29,1 kms/h de media,139ppm de media.