Dando cera

Pues eso,despues del dia de descanso total de ayer hoy tocaba dar cera con la bici de carretera,la mia,la vieja,asi que hoy tocaba ritmo continuo a 140ppm(72% de las max) y eso es un ritmo exigente para mi a estas alturas donde estamos mas virgenes todavia que......,asi que poco a poco la cosa se va poniendo dura pero esta semana todavia es ritmo medio,aunque hay que mantenerlo durante toda la etapa asi que las piernas se van poniendo duras,aqui lo que prevalece y se mejora es la recuperación post-entreno pues el ritmo ya lo solemos llevar los domingos pero dia tras dia en semana llevar este ritmito.....,a ver como recuperamos y de eso se trata,mejorar la capacidad de recuperación,la semana que viene en pretemporadas normales debería seguir los mismos entrenos de esta semana pero como tenemos menos tiempo de pretemporada la semana que viene subirán las pulsaciones pero a intervalos cortos(series),con ejercicios de fuerza resistencia a poca cadencia,pero casi lo prefiero a llevar el mismo ritmo machacón de estos dias durante toda la etapa,ademas será mas divertido pues cada rato estaré haciendo una cosa y a ritmos diferentes,pero para eso habrá que esperar al martes.Hoy hize dos puerticos pequeños si es que se pueden llamar puertos a los altos de Cervera,el viento soplaba con fuerza todo el tiempo y mas bien molestó que lo que ayudó,por consiguiente me salió una media de velocidad algo baja para el esfuerzo realizado,pero como fué una etapa con un cierto desnivel acumulado(mas menos de 500mt) puedo quedarme medio satisfecho,salieron 92,81 kms, 3:26:47, 27,2 kms/h (algo baja),a 145 ppm de media.