Madre mia,madre mia !!

Pues eso,madre mia,lo que hize hoy con la bici de carretera,record de velocidad media en solitario desde que volví a la bici.En este año y medio que llevo andando en bici la de hoy a sido la velocidad media mas alta alcanzada en solitario,y para nada he ido a tope,se puede decir que he ido a medio gas,también hay que decir que ha sido realizada con la "flaca" buena y no con la pesada y vieja que suelo entrenar.El entrenamiento se puede dividir en dos partes,la primera fué un calentamiento de 15 min a 135ppm y despues continuar hasta la 1h 50 min a ritmo de 150ppm(76% de mis max),en algun repechito subia a 160ppm pero sin pasar de ahi y bajando en seguida a las 150ppm,el entrenamiento estaba estipulado asi,primer dia de intensidad al 76%,y poco a poco iremos subiendo la intensidad,el jueves será mas alta en algunos momentos.La segunda parte del entrenamiento constaba de soltar piernas,en realidad no tenia porque separalo pero como me junté con un grupito de infantiles y les acompañe un buen rato e iban muy muy despacio pues es mejor separar el entreno en dos.
1ª parte: 62 kms,1h 50 min,32,8 kms/h(la mas alta hasta ahora en solitario) a 150ppm,muy baja para la media de velocidad tan alta.
2ª parte: 30 kms, 1h 15 min, 24,8 kms/h ritmo de 130 ppm,
Total: 93,64 kms,3h 05 min,30,2 kms/h,a 145ppm de media.
Estoy super contento de estas cifras realizando la velocidad media mas alta hasta ahora en solitario en 60 kms a unas pulsaciones medio-bajas,la ruta fué llana,viendo que si hubiera ido a tope hubiera igualado las medias que hacia en el 94,medias de 35 kms/h,pero los entrenos no son de ir a tope,ya tendré tiempo de hacer algún test algún dia,aun asi decir que no me he encontrado muy fresco,en el llano mantenia buena velocidad pero en las ligeras subidas flojeaba un poco,realmente estaba cansado,el sobreesfuerzo del domingo pasó factura,mañana gracias a dios toca dia de soltar piernas y el jueves de nuevo a meter caña,y será a mas intesidad que la de hoy,lo que voy a sufrir.
Dejo un video de cuando Miguel Morras(ciclista navarro de Sesma) ganó el campeonato del mundo juvenil en 1994,a este campeón y a otros mas de su talla me tocó sufrir en las carreras de juveniles de ese año en Navarra,haciamos medias de 44 kms/h con algún puertico,asi que se iba rapido,despues todos pasaron a profesionales.